Diastasis Recti – 妊娠中・産後の女性にとっての意味

Facebookのどこを見ても、直腸憩室についての動画や書き込みがありますね。

簡単に言うと、直腸肋膜症または腹部直腸肋膜症は、腹部の筋肉（シックスパック筋）の分離を意味します。

これは、出産準備のために、赤ちゃんのためのスペースを作るために体を柔らかくし、緩めるホルモンのサージが原因で発生することがあります。

LET ME EXPLAIN:-

女性の体が赤ちゃんを育て始めると、多くの驚くべき変化を経験します。そのほとんどは、血液量の増加（腎臓に流れ、膀胱を満たしておしっこの回数が増える）やバストの変化などすでにご存知のことでしょう。

妊娠中期に入ると、子宮が骨盤から出てきて、赤ちゃんが成長するにつれて、腹部が上へ上へと伸びていきます。

この間、妊婦の主要な臓器はすべて、赤ちゃんのために奇跡的に移動し始めます。

赤ちゃんが成長するにつれ、おなかの筋肉が離れていくことがあります。

これは、今回および今後の妊娠の陣痛と出産に直接影響します。

この理由は、筋肉の間の白線（結合組織）が薄くて弱くなっており、赤ちゃんを支えるものがほとんどない（上の写真参照）ためです。

これが矯正されないか、またはできるだけ戻るように手助けされないと、将来の妊娠に大きな影響を与える可能性があります。 これは、弱くなった体幹が、骨盤帯の痛みにつながり、胎児のアライメントに影響を与えるからです。

私たちが耳にする、腹壁直下の最も一般的な身体的副作用は、

妊娠中のものです。-

– 股関節の痛み

– 坐骨神経痛

– 腰痛

– 恥骨痛

– 赤ちゃんの位置が悪い

– 長く辛い出産となるかも

産後には、。-

– 腰痛

– 骨盤周辺の痛み

– ヘルニア

– 腸と消化器の問題

– 姿勢と呼吸能力の低下

– 何をしても消えない「おなかピー」（食事や運動。

良い知らせは、

直腸襄は、妊娠中または産後のいずれでも治療・解決できるものであるということです。

これを行うにはいくつかの方法があります：-

  • 腹部の分離を評価するために検査を受ける – 腹筋の分離（直腸憩室）があると思われたら、地元の専門家に検査してもらうとよいでしょう。 Jayne @ The Women’s Wellness Coachがお勧めです。
  • 自宅でもっと簡単な方法をネットのビデオで見ることができます。 The Tummy Teamをお勧めします。
  • 姿勢は大切です – アンテナタルヨガは、出産準備の貴重な一部となります。
  • 骨盤底筋 – 骨盤底筋は、体の他の筋肉と同じです。

ほとんどの分離症は完全に修正可能です。ただ、分離症がサポートされ改善されるまで、分離症を悪化させるような運動には参加しないようにしましょう。 結合組織により多くの圧力をかけるような活動は避けてください。 これには、ランニング、ジャンプ、プランク、クランチ、衝撃の強いクラスなどが含まれます。

Diastasis Rectiになりやすい女性には、以下が含まれます。

2.双子/多胎妊娠をした女性

3.以前の出産でCセクションを受けた女性（腹腔へのアクセスを得るために筋肉が分離される）

4. ヘソピアスをした女性（これはLinea Albaを損傷することができます）

5.あなたのヘソピアスがあった女性は、。 便秘・咳・くしゃみが続く女性

6. 過去に過度の腹筋や腕立て伏せをしたことがあり、慢性的に腹筋に負担をかけている女性

7. BMIが高い女性

8. 過度の運動をしている女性

9.