白血球は、体内に侵入したウイルスや細菌、真菌を血液中から探し出す、体の免疫システムにおいて重要な役割を担っています。 異物であるウイルスや細菌が血液中に侵入すると、白血球は侵入した粒子を認識し、病気を引き起こす前に破壊するのです。 白血球にはいくつかの種類があり、それぞれ独自の機能をもっています。 あるものは直接外敵の細菌を破壊し、あるものはウイルスに感染した自分の細胞を攻撃します。 他の種類の白血球は、アレルギー反応に関与することさえあります！

白血球は感染を撃退するので、人々はそのレベルが高いことが実際に有益であると考えがちです。 これは必ずしもそうではありません。 白血球の数値が高いこと自体は特定の病気ではありませんが、感染症、ストレス、炎症、外傷、アレルギー、特定の病気など、根本的な問題を示している可能性があります。 そのため、白血球数が高い場合は、通常、さらなる調査が必要となります。 インサイドトラッカーの血液分析は、あなたの白血球数を測定し、それがあなたにとって最適なゾーンにあるかどうかを教えてくれます。 白血球数が高い場合は、医師に相談してください。

総白血球数に加えて、インサイドトラッカーは、白血球数の上昇の原因に関する手がかりを与えることができる、異なるタイプの白血球を測定します。 白血球の種類には、好中球、リンパ球、単球、好酸球、好塩基球が含まれます。 好中球は白血球の約70％を占め、細菌感染や身体的・精神的ストレスに反応して増加することがあります。 リンパ球の数は、ウイルスや細菌に感染したときに高くなることがあります。 単球の増加は、慢性の炎症を示すことがあります。 また、好塩基球や好酸球の増加は、アレルギー反応や寄生虫感染の場合に起こります。

白血球数が増加するとどのような症状が出ますか。 白血球数が高い（正常値以上）人は、白血球症と呼ばれる状態で、通常、特別な症状はありませんが、白血球レベルを上げる原因となっている病状がある可能性があります。 白血球数が多い（正常値以上）の具体的な数値は検査施設によって異なりますが、一般的には成人の血液1マイクロリットル中の白血球数が10,500個を超えると高いとされ、4,500～10,500個は正常範囲内とされることが目安となっています。 白血球数が多い（正常値を超えている）ことは、別の基礎疾患の症状である可能性があるため、その疾患に関連する症状が現れるかもしれません。 しかし、白血球増加症の人は、発熱、失神、出血、あざ、体重減少、全身の痛みなど、これらの症状が複合的に現れることもあります。 また、感染によって炎症が起こり、白血球の数が増えることもあります。

喫煙または慢性閉塞性肺疾患（COPD）-本来、COPDとは、肺気腫や慢性気管支炎などの肺や気道の病気で、空気の流れを正常に阻害していることを指します。 それは一般的にタバコを吸うことによって引き起こされる、肺や空気の通路の炎症が発生します。 肺や気道に炎症が増えると、体はそれを撃退するために白血球をより多く生産するようになります。

白血病-白血病は、あなたの白血球の数を劇的に増加させる癌の一種です。

免疫系疾患-クローン病やバセドウ病のような一部の自己免疫疾患は、白血球のレベルを上昇させる可能性があります。 これらの疾患のいずれかを持っている場合、医師はあなたの白血球レベルを監視する必要があります。

ストレス-最後に、感情的または物理的ストレスも白血球数の上昇を引き起こす可能性があります。

運動は白血球数にどのように影響しますか？

もしあなたが運動した直後に血液検査を受けたなら、心配する必要はないかもしれません-あなたの体は実際に運動中に白血球数を増加させます！

そして最後に、感情的または肉体的なストレスは、白血球数の上昇を引き起こす可能性があります。 実は、この白血球の増加により、病気を引き起こす生物を通常よりも早く特定することができるようになるのです。 運動直後の白血球の量は、運動の強さと時間に比例して増加します。 ある研究では、ランナーの白血球のレベルは、マラソン中に3倍になることが示されています。 白血球の量は、運動後、通常のレベルまで下がるので、理想的には、激しい運動の後1日待ってから血液検査を受けるとよいでしょう。

高くなった白血球の数を減らすのに役立つ食べ物は？

食べたものも、白血球の数に影響を及ぼします。 レベルを維持するためには、脂肪、カロリー、砂糖、塩分の多い食品（ファーストフードなど）を食べないようにしましょう。 ビタミンCやEなどの抗酸化物質、食物繊維、カルシウム、魚油、一価不飽和脂肪を多く含み、グリセミック指数が低い食品を目指しましょう。 インサイドトラッカー・プランでは、あなたの好みを満たし、必要な栄養素を摂取できるよう、様々な食品を推奨しています。 炎症を抑える効果があるとされる食品には、ニンニク、ブドウ、ハーブとスパイス、大豆タンパク質、ナッツ、オリーブオイル、紅茶と緑茶、酢などがあります。 1日に少なくとも6皿の野菜と果物を食べることを目標にすると、白血球の値よりもはるかに多くの恩恵を受けることができます。 オメガ3脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸（PUFA）の一種で、心臓の健康を増進し、食細胞（外敵から体を守る白血球の一種）の活動を活発にすることが知られています。 オメガ3系PUFAは主にマス、ニシン、サーモンなどの脂肪分の多い魚に含まれるほか、クルミや亜麻仁にも含まれています。

抗酸化物質-抗酸化物質は、細胞やタンパク質、DNAを傷つけるフリーラジカルと呼ばれる有害分子から細胞を守る分子の一種です（例えば、フリーラジカルは皮をむいたリンゴを茶色に変色させる）。 ファイトケミカルを多く摂ることで、このようなダメージから身を守ることができるのです。 抗酸化力を持つ植物化学物質には、硫化アリル（タマネギ、ネギ、ニンニクに含まれる）、カロテノイド（果物やニンジンに含まれる）、フラボノイド（果物や野菜）、ポリフェノール（お茶やブドウに含まれる）などがあります。 ビタミンCは、体内でより多くの白血球が作られるのを助け、感染と戦うのを助けます。 オレンジ、レモン、ライムなどの柑橘類にはすべてビタミンCが含まれています。また、ベリー類、パパイヤ、パイナップル、グアバなどの果物や、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、パプリカなどの野菜からもビタミンCを摂取することが可能です。 信じられないかもしれませんが、ある研究では、マラソンをする前3週間と後2週間に、1～1.5リットルのノンアルコールビールを飲むと、炎症と白血球数の両方を減らすのに役立つことがわかりました！

あなたがスポーツ選手であるかどうかにかかわらず、InsideTrackerを使って自分の白血球レベルを調べ、高すぎると分かったら適切な処置をすることによって、自分のパフォーマンスと健康全体を最適化することができますよ！

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