カフェイン入りのコーヒーやソーダは、覚醒とエネルギーレベルを促進する能力で広く使用されています。 残念ながら、カフェインの刺激的な薬効は短命で、4時間で切れると、ほとんどの人は疲労感や眠気のリバウンドを経験し、再活性化のためにさらにカフェインを摂取するようになります。

こうして、1日を通して3～4時間の間隔で、ますます大量のカフェイン入りコーヒーを摂取するサイクルが続きます。 問題は、カフェインの刺激作用が心拍数や呼吸数を増加させ、就寝直前まで不安や緊張を感じることです。

毎日のカフェインの大量摂取や就寝間際のカフェイン入り飲料は、ほとんどの人の入眠と睡眠維持に大きな支障をきたします。 また、午後や夜間のカフェインは、落ち着かない足の症状を悪化させます。 レストレスレッグとは、座っているときや横になっているときに、ふくらはぎの筋肉がゾクゾクと動く不快な感覚のことで、足を動かし続けなければならなくなります。 このような人は、会議、映画、演劇の間、常に足を動かし、体勢を変えている人です。 レストレスレッグの症状は、1日のうちで増加する傾向があり、特に夕方から就寝時にかけてひどくなります。 レストレスレッグの方は、カフェイン入りの飲み物を完全に抜くか、少なくともランチタイム以降は抜くことを検討してみてください。 カフェインとカフェインレスの飲み物を半分ずつにする。 カフェインの摂取は朝から昼までとし、それ以降はカフェインレスの飲料だけにしましょう。 2週間後までにカフェイン入りのコーヒーや紅茶を10～12オンスにするのが1日の目標です

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