私たちは一般的に、すべてのフルーツやフルーツ製品が健康に良いと考える傾向にありますが、中には注意深くアプローチすべきものがあります。

Bite into These Best Fruits to Eat

りんご

りんごを食べるときは、丸ごと食べましょう。 りんごには、不溶性食物繊維（消化促進）と水溶性食物繊維（コレステロール低下促進）が含まれています。

バナナ

バナナは、その糖分から敬遠されるかもしれませんが、消化を助け、大量のカリウムを提供するという点では、かなり有益なものなのです。

ブルーベリー

この小さな果実は、とても力強いのです。 ブルーベリーは、食品の中で最も強力な抗酸化物質を含んでいます。 抗酸化物質は細胞を健康に保つので、慢性疾患を最小限に抑え、長寿を実現します。 ブルーベリーをそのまま食べたり、オーツやヨーグルトに振りかけて食べましょう！

ブドウ

特に赤ブドウや紫ブドウは、赤ワインのようにレスベラトロールをより多く含むので、おすすめです。 レスベラトロールは強力な抗酸化物質で、細胞の損傷と戦い、心臓病のリスクを減らす可能性があります。

レモン

レモンをそのままかじるのは個人の判断によりますが、この果物を毎日の食事に取り入れることは非常に有益です。 レモンの爽やかな香りが食材を引き立て、エネルギーを与えてくれるので、甘いものやカフェインが必要ないのです！

オリーブ

野菜として扱われているオリーブですが、実はフルーツの一種なんです。 オリーブは天然の糖分だけでなく、健康的な脂肪分や鉄分も含んでいるので、食卓におすすめです。 健康的な脂肪は心臓を保護し、鉄分は血液を酸素化し、ダイナミックに循環器系を構築します。

オレンジ

オレンジ1個で丸1日分のビタミンCを摂取できます。 また、カリウムも含まれており、爽やかで低カロリーな果物なので、毎日の食事に取り入れましょう！

梨

リンゴの後ろに隠れていることが多い梨も、スポットライトを浴びるべきですね！

梨

1個で、1日分のビタミンCが摂取できます。 食物繊維も豊富で、カリウムやビタミンCも摂れます。 缶詰の梨は、シロップや砂糖に浸かっているため、食物繊維が豊富な皮がありません。 トマトの赤い色の色素であるリコピンを多く含み、血圧を下げる効果があることが最も知られています。 ケチャップやパスタソースなどのトマト製品を選ぶときは、砂糖や塩分の添加物に注意しましょう。

すべての果物がバランスの良い食事に適していることを理解することが重要です! しかし、さらに重要なことは、フルーツジュースや濃縮果汁ではなく、製品全体を消費することです。 これらのフルーツ製品は、食物繊維や栄養素が取り除かれていることが多く、一般的に砂糖以外の何物も提供しません。 1日に2～3皿のフルーツを摂取することが一般的に推奨されています！

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