最も簡単なダイエット法ベスト4

「ダイエット」という言葉は、特に生活習慣を変えたり、好きな食べ物を禁止することを意味すると、少し気難しい感じがします。

しかし、ほとんどのダイエットは健康的な体重を維持することを保証しますが、以下の養生法は、体内の健康を目標にし、健康上の合併症を回避し、これまで以上に強く感じられるよう設計されています。

Did you know the number of people with high blood pressure has doubled in the past 40 years ?私たちは、従うことが簡単で、全体のあなたを改善するために策定されていくつかのオプションが見つかりました,

。 高血圧を止めるための食事療法、またはDASHダイエットは、高血圧（高血圧症）を治療または予防し、心臓病のリスクを軽減したい人のために考案されました。

野菜や果物、赤身のたんぱく質を中心に、砂糖や塩分、脂肪、赤身の肉は控えめにするよう設計されています。 この食事療法は、血圧を下げ、体重減少を助け、がん、糖尿病、心臓病のリスクを減らすことが証明されています。

年齢とともに、脳の動きは遅くなり、認知症のリスクが高くなり脳機能も失われやすくなっています。 しかし、「神経変性遅延のための地中海DASH介入」、別名「MIND」ダイエットで、脳に力を取り戻すことができるのです。

この食事計画は、伝統的な地中海食とDASH食の要素を組み合わせて、脳機能を改善するものです。 野菜、ナッツ、パン、魚介類、エクストラバージンオリーブオイルが中心となっています。 バター、チーズ、赤身の肉、揚げ物、甘いものは避けています。 MINDダイエットは、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子が体内に蓄積し、細胞にダメージを与える酸化ストレスを軽減することが研究者により明らかにされています。

The Therapeutic Lifestyle Changes (TLC?) dietは、健康な脂肪を最適化し、悪玉コレステロールを下げることによって、身体に必要な優しいケアを提供するものである。 例えば、加工された砂糖よりも果物を選ぶなど、健康的な選択肢に置き換えて、欲求を満たすことです。

体重と身長に応じた適切な量の健康的な脂肪を毎日の食事で摂取していれば、ワインやデザートに手を伸ばすことは可能です。 また、この食事療法では、コレステロール、飽和脂肪、ナトリウムを制限し、毎日30分の運動をすることが推奨されています。 コレステロールを下げながら、ワインを楽しむ？

The Volumetrics dietは多くのハイアチーブメントリストに名を連ね、おいしいものがたくさん詰まっています！

The Volumetrics dietは、その名の通りボリューミーなダイエット法です。

野菜や果物、スープなど、低カロリーで食物繊維や水分が豊富な食品でお腹を満たすことが中心です。 食品は4つのグループに分けられ、グループ1と2は毎日食べるべき健康的な選択肢となります。 これらのグループには、果物、野菜、低脂肪肉、豆類などの食品が含まれます。 グループ3は、チーズ、ピザ、パンなど、心を込めて食べるもので、グループ4は、チョコレートやビスケットなどの食品で、最小限に抑えるものです。

一番の魅力は？ グループによって、記録や追跡、測定をする必要がなく、ただ良いものを目指すだけでよいのです！

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