成人の4分の1以上が、定期的なひざの痛みに悩まされているといわれています。 科学者の調査によると、膝は体重1ポンドにつき7ポンドの圧力がかかり、曲げたり体重をかけたりしています。3 ここにいる皆さんは、膝を曲げると痛い、階段を下りると痛い、しゃがむと不快に感じる、といった症状を抱えていると思います。 これに対する解決策は、本当に診断次第です。 以下は、膝の痛みの一般的な原因です。

どのように膝を痛めたのですか？

外傷性の傷害は、痛みや炎症が発生すると、翌日には劇的に悪化します。外傷性の傷害は、一般的にスポーツをしているとき、滑落、転倒、その他の労働関連の事故時に発生します。 外傷は、膝の構造の許容範囲を超える傷害によって引き起こされ、骨折、破裂、裂傷に至る。

膝の靭帯、骨、半月板は、膝関節で最もよく損傷する構造物です。 骨や結合組織の損傷は、長期にわたる痛みをもたらし、最初の損傷からしばらくの間は、正常な膝の機能を妨げることになります。 それほど深刻ではない外傷の場合は、痛みを伴う表面的な挫傷（打撲）だけで、比較的早く治ることがあります。 重症の膝関節外傷を負った場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 関節の骨や結合組織が損傷している場合は、外科的な評価が必要な場合があります。

使いすぎによるケガでは、膝の痛みが出たり消えたり、強弱があるのが一般的です。 私たちの好きな活動によって、膝にストレスのかかる動作パターンが繰り返されることがあります。 ジャンプ、しゃがむ、膝をつく、走る、突進するなどの動作を思い浮かべてみてください。 このように何度も動くと、滑液包、腱、関節軟骨などの膝の構造を刺激します。

変性関節疾患（関節炎）は、膝の痛みに関する長期障害の第一の原因となっています。 痛みはしばしばゆっくりと現れ、時間が経つにつれて、関節炎に冒された人々は、体重を支える活動をしている間、一定の痛みを経験するようになります。

膝関節炎にはさまざまな形態がありますが、変形性関節症が圧倒的に一般的です。 変形性関節症は、長い期間をかけて発症し、膝は、病気の初期の段階では痛まないかもしれません。 軟骨がすり減ると、関節の中で骨と骨がぶつかり合って圧力がかかります。 そのため、膝に圧力がかかると痛みが生じます。

病気が進行すると、骨棘ができ始め、関節のこわばりや可動性の低下を引き起こします。 変形性関節症は50歳以上の人に多く、若い人ほど発症しにくい病気です。

膝のどこが痛い？

  • 関節前面の膝の痛みは、膝蓋骨関節炎か膝蓋腱炎である可能性があります。 これらの症状は、膝を曲げたり、膝をついたり、しゃがんだりするときに痛む傾向があります。 一般的に、膝を深く曲げるほど、痛みはひどくなります。
  • 膝の外側が痛むのは、ランナーによくあることです。
  • 膝の内側または内側に限局した不快感は、脛骨大腿関節炎または半月板の刺激を示している可能性があります。
  • 膝の裏に限局した痛みや圧迫感は、半月板を損傷しているサインかもしれません。 また、膝窩筋とその周辺を刺激した可能性もあります。

    1 – 膝の痛みを抑える

    膝の痛みは通常、炎症によるものです。 痛みや炎症は完全に正常であり、関節を適切に治すために必要なものです。 しかし、関節の炎症は、「自然」であるにもかかわらず、あなたの生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。 膝の痛みがひどく、日常生活が困難になることもあります。 このような場合、NSAIDsやR.I.C.E.メソッド、運動によって炎症を抑えることが、短期的な痛みを抑えるためにしばしば行われます。 外傷性膝関節炎を患っている場合は、なおさら重要です。 確定診断を受けることで、安心感を得られ、治癒を早めることができます。

    患者の膝の痛みについて話し合う2人の医師（曲げたり、テストしたりしながら）

    3 – 膝の痛みを取り除く

    運がよければ、膝の痛みは休めば自然によくなることもあります。 しかし、怪我を克服するためには、リハビリのための運動が必要な場合がほとんどです。 理学療法士は、関節の強度、安定性、可動性を高めるための具体的なエクササイズや治療方針を提供することを専門としています。

    その他のリソース

    • 膝の痛みに関する完全ガイド
    • 膝蓋骨疼痛症候群について
    • 変形性膝関節症について
    • 膝痛とランニング

    よくある質問

    なぜ、曲げると膝が痛いのでしょう?

    このような膝の痛みの原因としては、いくつかの傷害が考えられます。 考慮すべき重要な点は、痛みが突然発生したのか、それとも徐々に出てきたのか、ということです。 以前に膝を痛めたことがありますか？ これは再負傷のリスクを劇的に増加させます。 最後に、痛みの部位は、痛みの根本的な原因を知る大きな手がかりとなります。

    膝の痛みはどうすれば治るのでしょうか？

    膝の痛みの治療法は、根本的な原因によって異なります。 膝のケガの大半は、運動とバランストレーニングが回復期に重要です。 筋力の低下、動きの悪さ、バランスの悪さなどは、痛みを感じている人に関連することが多いのです。 理学療法士やパーソナルトレーナーなどの医療専門家と一緒に、自分に合ったエクササイズを始めるとよいでしょう。

    膝の痛みに対する即効性のある治療法にはどのようなものがありますか？

    氷、NSAIDs、圧迫ラップはすべて、膝関節の炎症を抑えることができます。 しかし、これらの治療法は、根本的な原因ではなく、症状に取り組むものであることを覚えておくことが重要です。 なぜ膝が痛むのかを理解することは、長期的な緩和のために非常に重要です。

    膝の痛みはいつまで続くのですか？

    これは怪我の状態によって異なります。 膝に構造的な損傷がない場合は、安静にしていれば1～2週間で治るかもしれません。 膝関節炎がある場合は、一生膝の痛みと付き合っていかなければならないかもしれません。 手術が必要な外傷性スポーツ傷害は完全に解決するのに1年かかるかもしれません。

    1. Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). 膝の痛みと症候性変形性膝関節症の有病率の増加：調査およびコホートデータ。 Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
    2. Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018).膝の痛みと症候性変形性膝関節症の有病率の増加：調査およびコホートデータ. 成人・思春期の膝の痛み。 初期評価について. American family physician, 98(9).
    3. Reilly, D. T., & Martens, M. (1972).膝の痛み. 様々な活動に対する大腿四頭筋の筋力と膝蓋大腿関節の反力の実験的解析。 Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.

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