排卵と不妊

排卵とは

排卵とは、月経周期中にいずれかの卵巣から卵子が放出されることをいいます。 卵子は卵管を通り、子宮は発育中の胚（受精卵）を着床させる準備をします。

卵子が精子と受精して初めて妊娠することができます。 時折、排卵時に1個以上の卵子が放出されることがあります。

妊娠しなかった場合、卵子は体内に再吸収され、子宮内膜は剥がれ落ち、生理として体外に排出されます。 卵子が放出されてから生理が始まるまで、約10～16日かかります。

排卵は、すべての女性にとって毎月起こるわけではありません。 子宮内膜症や多嚢胞性卵巣症候群など、排卵を妨げる可能性のある疾患もあります。 心配しないようにしましょう。しかし、毎月の生理がなく、妊娠を希望している場合は、医師に相談することをお勧めします。

妊娠しやすい時期は？

排卵の7日前くらいから2日後くらいまで、特に前日と当日は最も妊娠しやすい時期だと言われています。 これは、精子が女性の体内で5日間ほど生きられるためで、排卵前の数日間にセックスをした場合、精子は卵子が放出されるのを「待つ」ことができるのです。

あなたの「妊娠可能な期間」

妊娠に悩むとき、自分の妊娠可能な期間を知ることは、とても大変な作業になるかもしれませんね。

また、妊娠可能な時期に達するのが早い女性と遅い女性がいるため、定期的に生理があっても、妊娠可能な時期に達する時期を予測するのは難しいものです。 女性が40歳未満のカップルの場合、10組中8組以上が、定期的に避妊をしないセックスをすると、1年以内に妊娠します。

とはいえ、2日に1回のセックスでは、特に妊娠がすぐに起こらない場合、さまざまな理由から問題になる可能性があります。 そのため、自分の周期を意識し、妊娠可能な時期について詳しく知っておくと便利です。

以下のヒントは、自分が最も妊娠しやすい時期を把握するのに役立つはずです。 非科学的なアプリやツールに頼りすぎて、毎月間違った時期にセックスを絞り込んでしまうことに注意しましょう。

Top tips for finding the fertile window

これらは、あなたのサイクルを追跡して、最も妊娠しやすい時期を調べるためにあなたができることです。

月経周期を記録する

月経周期とは、女性の生理初日から次の生理の前日までの期間を指します。 平均は28日ですが、周期が長いのも短いのも正常なことです。 あなたの周期の長さは問題ではありません。ほとんどの女性の場合、排卵は通常、次の月経周期の開始の10～16日前に起こります。

あなたの生理が通常いつ始まり、いつ終わるかを記録しておけば、あなたの受胎可能時期を知る助けとなります。

規則的な月経周期であれば、排卵しそうな日を割り出すことができるかもしれませんが、あまり絞り込みすぎると間違う可能性があるので注意しましょう。

排卵予測検査キットを使う

排卵前に尿中で増加するホルモン（黄体形成ホルモン、LHと呼ばれます）があります。 このホルモンの急増をモニターすることで、排卵と妊娠可能な時期を正確に特定できることが示されています。

尿中のこのホルモンを検出できる排卵予測検査キットを購入することができます。 この検査は、薬局やスーパーマーケット、またはオンラインで購入することができます。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）など、月経周期に影響を与える不妊の問題がある場合は、排卵予測検査キットは適さないかもしれません。 これは、この疾患がホルモンに影響を与えるため、正確な測定値が得られない可能性があるからです。 PCOSをお持ちで妊娠を希望される方は、かかりつけの医師にご相談ください。

いつ検査を開始すべきかを考えるために、普段から自分の月経周期に慣れておくとよいでしょう。 もし不規則な周期であれば、排卵予測キットは排卵の時期を特定するのに役立ちますが、テストスティックをより多く使用することになるかもしれません。

市場にはたくさんの排卵予測検査キットや妊活アプリがあります。

胸の痛み、膨満感、軽いお腹の痛みに注意

排卵を予測する確実な方法ではありませんが、排卵時にこれらの症状が出る女性もいるので、自分の周期を知るのに役立つかもしれません

排卵時に下腹部（お腹周り）の片側に痛みを感じる女性もいます。 痛みは鈍いけいれんであったり、突然の鋭い痛みであったりします。

排卵痛は多くの場合正常ですが、心配な場合や痛みがひどい場合は、かかりつけの医師に相談してください。 子宮内膜症や性感染症など、妊娠に影響するような病気が原因で痛みが起こることもあります。

子宮頸管のチェック

排卵が近くなると、子宮頸管の感触が変化します。 清潔な指を中に入れて、子宮頸管をチェックすることができます。

頸管粘液の変化に注意

膣分泌物（おりもの）は、月経周期の間に変化します。 排卵期であれば、おりものは薄くなり、少し生卵の白身のように伸びます。

基礎体温のチェック

基礎体温計で毎朝ベッドから出る前に体温を計り、グラフに記録しておきましょう。 飲食の前に行い、毎朝同じ時間に行うのが理想的です。 排卵後、次の生理までは体温の上昇がわずか（0.2℃前後）です。 この時点では妊娠可能性が最も低いので、数ヶ月間体温を記録し、周期にパターンがあるかどうかを確認する必要があります。 パターンがあれば、次に排卵する時期を推定できるかもしれません。 この方法は非常に特殊であるため、正しく行うことは難しく、結果は正確である可能性は低くなります。 簡単に言うと、排卵すると卵巣から分泌されるホルモンが変化し、性欲が高まるのです。

ですから、特にセクシーさを感じているときは、生殖能力が最も高いときかもしれません。 なんて便利なんでしょう！