手根管症候群などの反復性ストレス損傷は、最も急速に増加している労働災害の一つです。 連邦労働統計局によると、手根管症候群は、従業員が平均して30日間仕事を休む、労働損失日の主要な原因の1つです。

反復性ストレス損傷のすべてのケースが仕事に関連しているわけではありませんが、コンピュータ オペレータ、工場労働者、ミュージシャンなど、特定の職業で、手根管症候群などの問題が多く見られます。 また、コンピュータの普及により、かつては主に組立ラインの労働者に限られていた手根管症候群の問題が、ホワイトカラーのオフィスワーカーにも見られるようになりました。 手首の外傷やある種の関節炎も手根管症候群につながることがあります。 手根管症候群の治療オプションは、症状の重症度と頻度に応じて、単純または複雑になることがあります。 治療法としては、理学療法、ストレッチ、特殊な装具やスプリント、氷、強化運動、抗炎症薬、またはコルチゾン注射があります。 手術は通常、保存的治療に反応しない患者さんの最後の手段です。

これらの感覚を感じている、あるいは感じているのであれば、あなたは手根管症候群の症状に苦しんでいる何百万人ものアメリカ人の一人かもしれません。

  • 物をつかむのが難しい、または物をよく落とす
  • 手や下腕に弱い感じがする、特に起床時に
  • 手や手首の痛みを感じる、時には腕から肩に移動する
  • 親指に感覚が鈍る感じがする。 進行して筋肉が弱くなると、リハビリがうまくいかなくなる可能性があるからです。 予防が最善の策であることが多いのです。
    Sit Up Straight

    Avoid slouching! より直立した姿勢で座ると、手や手首にかかる体重や圧力が少なくなります。 背筋を伸ばし、床と垂直にした状態で、腰をシートの背もたれに押し付けるようにします。 腰と膝は90度に曲げ、足は床につけるか、フットレストで支えてください。

    Take A Break

    長時間のコンピュータ使用時には、頻繁に短い休憩を取ることです。 30分ごとに20～30秒の休憩をとり、手や前腕、肩の筋肉をストレッチしましょう。

    Straighten Out Your Wrists

    タイピングやマウスを使うときに、手のひらやかかとをデスクにつけないようにしましょう。 手首をまっすぐにした状態で手を添えるようにしましょう。 キーボード用のリストレストは、手首を正しい位置に保つのに有効です。

    これらの予防措置を取ることで、手根管症候群などの反復性ストレス傷害のリスクを減らすことができます。 しかし、手根管症候群の兆候や症状（手のしつこいしびれや痛み）がある場合は、すぐに医師に相談してください。 早期診断、早期治療が成功への近道です。