by Stephen Guise

数年前、私はひどい不安感に襲われ、それが1年続きました。 それまでは不安症になったことがなかったので、ショックでした。 その後、回復しましたが、まだ完全に以前の冷静さを取り戻せてはいませんでした…今までは!

今回は不安と感覚遮断タンクについてお話しますが、不安に悩んだり、宇宙人のポッドに乗りたいと思ったりしていなくても、人生の他の分野にも応用できる広い概念を見いだすことができると思います。 感覚遮断タンク

先週、購読者にこの話をしましたが、これがどのように機能するかについて、簡単にまとめておきます。 感覚遮断タンクは、何百ポンドものエプソム塩で超飽和状態にした水で満たされた、8フィートの長さの「ポッド」です。 塩の濃度は死海の数倍なので、中に入って仰向けに寝ると体が浮く。 目も鼻も口も、何もしなくても水面上に出てくるのです。 それだけでなく、このポッドには蓋がついていて、閉めることができ、耳栓をするのです。 さらに、水は人肌の温度に温められているので、ほとんど目立ちません。

1～2時間、完全な暗闇と静寂の中に浮かびます。 今までで一番リラックスできる体験ですが、驚いたのは、リラックスできるのはポッドにいる間だけではないことです。

ある研究では、感覚遮断タンクでの12回のセッションにより、全般性不安障害（GAD）の人の37％が完全に寛解することがわかりました。 それはそれで面白いのですが、この次の豆知識には度肝を抜かれます。 37％というのは決して高い成功率ではありませんが、10人中4人の体験者にとっては、まさに人生を変えるような出来事なのです。 私は現在GADではありませんが、人生の1年以上はGADでした。理由もなく常に不安な気持ちになるのは悲惨なことです。

感覚遮断タンクでの最初の6回の浮遊セッションの後、なぜその人たちに効果があったのか分かったような気がします。 この1週間、私は人生でかつて感じたことのないほど穏やかな気持ちになりました。

これらの研究参加者と同じように、私の穏やかな感覚は、リラックスする方法を学び直したので、消えることはありません。

不安を感じることについて

慢性的に不安を抱える人に、「ただリラックスしろ」と言ってもダメでしょう。 それは、うつ病の人に「元気出せ」と言っても効果が期待できないのと同じように、答えになりません。 私が不安を抱えていたとき、私の心は常に自分の体の感覚や感情（特に、不安に伴うすべての感覚）に固執していました。 これがしばらくスパイラルした後、文字通りリラックスする方法がわからなくなったのです。 それを理解することができませんでした。 落ち着いてリラックスするということがどういうことなのか、忘れてしまっていて、どうすればそれを取り戻せるのか、見当もつかなかったのです。 私は問題解決が得意なのですが、それを理解するのに1年以上かかりました。 これは、合理的な問題ではなく、循環的な感覚の問題であり、それゆえ、私は苦労しました。 私のように、なんとなく不安を感じることに不安を感じるようになると、不安スパイラルに陥る危険性があります。 そして、そのサイクルを断ち切る方法を考えなければなりません。

感覚遮断タンクは、エイリアンのポッドのように見えるだけでなく、その中に入ると別世界に入ったような感覚になります。 一旦中に入ると、あなたの心は今まで切り離されたことのない日常的な感覚から切り離されます。 睡眠は意識的なリラクゼーションではないので、カウントされません。

水槽の中では、（水が皮膚の温度まで温められるので）じっと横になっていれば、目も見えず、音も聞こえず、ほとんど感じない。 暗闇の中に浮かんでいて、目が覚めていて、そこには何もないのです。 激しい現代社会にあって、これは意識にとって数少ない安住の地である。 心配事や不安の連鎖にとらわれている人にとって、人生を変える可能性を秘めているのです。 瞑想は、これと同じメカニズムで多くの人の人生を変えてきました。 実際、感覚遮断タンクに入る機会があれば、中にいる間に瞑想をすると、最大の効果が得られると思います」

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