あなたはパニックに陥っています。 見知らぬ人や動物、あるいは物があなたを追いかけてきます。

それは決まり文句のように聞こえるかもしれません。 しかし、悪夢を研究する専門家によると、これはかなり典型的な悪い夢のシナリオだそうです。 モントリオール大学の精神医学の教授で、同大学の夢と悪夢研究所の所長であるTore Nielsen氏は、「多くの場合、死や怪我、消滅の脅威があり、あなたは逃げようとしています」と述べています。 交通事故や軍隊の戦闘など、トラウマになるような出来事を経験した場合、悪夢がそのような特定の状況を再現することもよくあります」

しかし、悪夢にはさまざまな形や大きさがあるとニールセンは言います。 場合によっては、悪い夢の設定や出来事は無害かもしれませんが、夢を見ている人が感じる感情は、恐怖、嫌悪、苦痛のものだと、彼は説明します。 そのため、悪夢が頻繁に起こり、苦痛を伴う場合は、実際の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

あなたの睡眠を改善したいですか？ このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をするのか」ということになります。 驚いて目が覚めるのも、臨床的な悪夢障害の一般的な特徴であると彼は言う。 (このような場合、”next “をクリックすることで、”next “をクリックすることで、”next “をクリックしたことになり、”next “をクリックしたことになります。 「

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この失われた睡眠は、人の健康に対して「巨大な」影響を与えるという。 慢性的な睡眠不足は、うつ病や心臓病など、心身の健康問題全般を引き起こす可能性があります。 Nadorff はまた、悪夢と自殺思考および自殺未遂を関連付ける研究を発表しました。

彼によると、悪夢は、うつ病、不安障害、その他の精神健康障害を持つ人に多く見られる傾向があります。 また、研究により、悪夢を治療することで、睡眠、PTSD 関連ストレス、およびその他の自殺に関連する精神健康障害の大幅な改善につながることが示されており、悪夢がこれらの状態の単なる副作用ではないことを示唆していると、Nadorff は言います。 研究により、悪夢を見ることで、ストレスをうまく処理できるようになる人もいることが分かっています。 「フロイトの時代から、現在の悩みが夢に反映されることは知られていました」とニールセンは言います。 セラピストと一緒に悪い夢を記録し、「ワークスルー」することで、悪夢と日常生活との感情的なつながりが明らかになります。 遠くから疑似科学のものであることから、夢の分析は、私たちの感情や恐怖に個人的な洞察を得るために正当な方法であると思われる、と彼は言う。 このような洞察を提供するとともに、悪夢はまた、現在、多くの恐怖症といくつかのPTSD関連の条件を治療するためのゴールドスタンダードと考えられている組み込みの “暴露療法 “の種類として機能するかもしれない、とNadorffは言う。 例えば、犬を怖がる人がいたとして、暴露療法では、カウンセラーと犬と一緒に部屋で過ごすことになるかもしれない。 安全な環境で恐怖の原因と向き合うことで、その人は恐怖症の対処法を学ぶことができるのです。 同じように、悪夢、特に動揺した出来事の後に見る悪夢は、人の脳にその出来事を追体験させ、それを乗り越えることを可能にするかもしれないと、ナドルフは言います。 「暴露療法中、誰かが非常に不安なときにできる最悪のことは、不安がまだ高いときにその状況から解放することです」と、彼は言います。 この逃避は、逃げることで状況が解決することをその人の脳に示すことで、恐怖を強化することになります。

悪夢が定期的に眠りを妨げたり、恐怖や不安を煽っているようであれば、悪夢が不健康かどうかがわかります。 医師と相談する主な治療法は2つあると、ナドルフは言います。 1 つは、プラゾシンと呼ばれる血圧の薬は、「体のストレス応答を落ち着かせる」Nadorff は言います。 「しかし、使用を中止すると、悪夢が再発する傾向があります」

2番目の治療法は、イメージリハーサルセラピーとして知られています。 “我々は、人々が悪夢を通して話をし、脅威ではない方法でそれを変更し、彼らは視覚的なイメージを使用して、日中に新しい夢を練習している “とNadorffは説明しています。 このような毎日のリハーサルは、人が眠っている間でも、怖い夢を再構築するのに役立ちます」

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