emotional intelligence

恋愛関係において感情的知性（EQ）が重要な理由と、それを使ってパートナーシップを強化し、親密さを増し、つながりを保ち、長続きする愛を構築する方法について学ぶことができます。

How emotional intelligence (EQ) impacts relationships

Emotional intelligence (EQ) is the secret of lasting intimate relationships, largely because it makes us extremely aware the changes-large and small that are constantly occurring in ourselves and others. EQを高めることで、私たち一人ひとりが大切な人に常に求めている感受性を持つことができます。

私たちは、深い親密さ、相互の優しさ、真のコミットメント、魂のこもったケアなど、誰もが夢見るような愛を手に入れる可能性を持っていますが、それは単に、感情経験を共有する生来の能力である共感があるからです。 しかし、ロマンスの高みに到達するためには、高いEQのすべてのスキルが必要です。熱中や欲望を永続的な愛と勘違いしないための鋭い感情認識、放置すれば関係に悪影響を及ぼす可能性のある感情を経験する受容性、何がうまくいっていて何がうまくいっていないかを鑑定する用心深い能動的認識などです。

感情的に知的な恋愛関係を築く

私たちは、間違った恋人を選んだり、何度も結婚に失敗したり、長期にわたる関係からロマンスがしみ出てしまうようなことはないのです。 愛し合っている二人の間に、相反するニーズや欲求を挟ませる必要はないのです。

私たちは、単に共感と感情的な経験を共有する生来の能力によって、私たち全員が夢見るような、深い親密さとお互いの優しさ、真の献身的で魂のこもった思いやりのある愛を達成する可能性を秘めているのです。

  • 熱中や欲望を長続きする愛と勘違いしないようにするための正確な感情認識
  • 放置すると関係を悪くするような感情を経験する受容性
  • 何がうまくいって何がうまくいかないかを知らせる活発な積極性 が必要。

幸いなことに、恋愛に乗り出す前にあなたのEQがピークに達している必要はありません。 実際、多くの人にとって、恋に落ちることは心を再教育するモチベーションになるのです。 最も情熱的な恋人の何人かは80代であるのはそのためです。 彼らは、2つの高いEQが、成長を止めず、興奮を失わず、常に個人的にも集団的にも、2人を強化するロマンスに加わることを発見します。

あなたの関係で積極的に変化を求める

あなたが変化の恐怖を乗り切るとき、異なることが必ずしも悪い意味ではないことを発見してください。 物事はしばしば変化の反対側にこれまでよりも良い出てくる。 人間関係は生物そのものであり、本来は変化しなければならないものです。 あなたが望むような成長へと導かれなかった人間関係は、別の種類の変化、もしかしたらあなたが望まないような変化へと流れていくでしょう。 変化を受け入れる能力は、勇気と楽観性で報われる。 あなたの恋人は、あなたから何か新しいことを必要としているのだろうかと自問してみてください。 一緒に見直す時間を持つ必要がありますか？ 外的な影響により、それぞれの役割に変化が求められているのでしょうか？ あなたは以前と同じように幸せですか？

遭遇した課題を問題ではなく、チャンスとして捉える

あなたの勇気と楽観主義は、ジレンマを問題ではなく、チャレンジングなチャンスとして捉えることを可能にします。 お二人はどれだけクリエイティブになれるでしょうか。 お互いの感情を責める必要がなくなれば、ネガティブな感情の記憶に支配されることもなく、同じ過ちを繰り返さないように警戒することができます。 EQが高ければ、マンネリや諦めから解放され、臨機応変な問題解決に取り組める。 お互いの違いや避けられない危機を、お互いを見つけるための招待状、より親密になるための挑戦としてとらえ、個人としても集団としてもより強くなっていくことができるのです。 恋をしているということは、怒ったり、失望したり、傷ついたり、嫉妬したりすることがないわけではありません。 大切なのは、その感情を実際に感じることなのです。 また、何百万ものカップルが、恥ずかしさのために深い親密さを逃してきました。 どちらも、感じられない怒り、恐れ、不安の残骸なのです。

Keep the laughter in your love life

感情を知的にしないためには、受容が必要であり、受容の大部分は笑いからもたらされます。 自分自身について一緒に笑うことができない恋人は、おそらく自分の関係をあまり受け入れていないのでしょう。 彼らは自分自身を我慢することができるよりも、そのユニークな欠点や避けられないつまずきに耐えることができないかもしれません。 また、人間関係の最も楽しいサプライズに対してオープンである可能性も低くなります。

恋人がいないときにどう感じるかに注意を払う

幸いにも、あなたは自分の関係がどうなっているかを正確に監視する完璧な方法を持っています。 幸福の3つの指標を使って、あなたの人生の残りの部分がどのように進んでいるのかを把握しましょう。 一般に、落ち着きがなかったり、イライラしていませんか。 夫婦円満の夜の後、オフィスや学校での一日を引きずっていませんか。 二人きりで過ごす時間が増えても、家族や友人を恨んでいませんか？ 愛はトンネルビジョンから恩恵を受けることはありません。 いつもエネルギッシュで、頭脳明晰で、慈愛に満ちていると感じられなければ、一緒にいるときに鳩のように鳴くかどうかはあまり意味がないのです。 セックスはこれ以上ないというのに、仕事がうまくいかない。夜、家に帰ると「ハーイ、ハニー」と声をかけられ、安心して心地よく過ごせるのに、朝はなかなか起きられないとしたら、何かが間違っている。

このようなとき、あなたの感情と知性が集めたあなた、あなたの恋人、あなたの関係についてのすべての情報が、あなたを最善の解決策へと導いてくれるでしょう。

10 Ways to Love Smart

恋愛初心者やEQ初心者は、以下のヒントに忠実であれば、コースは確実でしょう：

  1. 3つの幸福のゲージが、あなたが行う恋愛の選択について知らせてくれるようにしましょう。 あなたが活気に満ち、精神的にクリアで、より一般的に愛していると感じるなら、あなたは将来性のある関係にあります。 あなたが何かを伝えるつもりなら、それはあなたが誰であるかを定義するように、あなたが感じていることを表現してください。 自分を偽っていたら、愛されていると感じることはできません。
  2. 恋人が必要としているサポートや愛情を示す。 ある人は提案や手を差し伸べてくれることを便利だと思うかもしれませんし、別の人は同じ行為を邪魔だと思うかもしれません。 誰もが同じように触れられるのが好きなわけではありませんし、人前で愛情を注ぐのが好きなわけでも、プレゼントを受け取るのが同じように反応するわけでもありません。 共感することがあなたを導きます。
  3. 疑問に思ったら、尋ねてみましょう。 愛は、あなたがすべてを知っていることを認めるものではありません。 恋人がどう感じているかを聞かなければ、一生わからない。
  4. 関係を深めるために努力する覚悟を持つ。 なぜ多くの人が、真実の愛を見つけたら仕事は終わりだと思っているのでしょうか。 人間関係は、注意を払うことで成長し、繁栄することもあれば、放置されることで枯れて死んでしまうこともあるのです。 積極的に意識することで、過去の思い込みに頼らずに済む。
  5. 間違いを犯す唯一の問題は、それを認めないことであることを忘れないでください。 人間関係は複雑なので、失敗はつきものですが、非難せずに受け止めれば、失敗も成長の機会になります。
  6. 変化は、関係を成長させる機会として利用しましょう。

Finding “the one”

初めて恋に落ちたとき、その人が「運命の人」かどうか、どうやって見分けるのでしょうか？ 自分が本当の人間に恋をしているのか、それとも恋に恋をしているだけなのか、どうすればわかるのでしょうか。

Listen to your body, not your mind

私たちは、自分がどう感じるかよりも、自分がどう考えるかに関係する理由で、相手を選びます。 物事がどうあるべきか、どうあったかということに基づいて、人間関係を営んでいるのです。 これはまさに私たちが間違っているところです。

人はさまざまな理由で恋をしていると考えます-欲望、熱中、安全、地位、社会的受容への欲求などです。 今の相手が何らかのイメージや期待を満たしてくれるから、本当の愛を見つけたと思うのです。 しかし、自分の気持ちがわからない限り、その選択は間違っている運命にあります。
将来の恋人についての白昼夢が、自分の選択を正当化したり、その選択に悩んだりする心の議論の形をとるときはいつでも、呼吸をしてリラックスし、頭から離れ、自分の体にチェックインするために集中しましょう。 もし、何かが間違っているという感覚が続いたり、大きくなったりしたら、あなたの選択が間違っている可能性があります。

Heed the messages from your entire body

多くの人にとって、新しい愛の間に全身から明確な信号を得るのは難しいものです。 筋肉の緊張、偏頭痛、胃痛、エネルギー不足は、あなたが望むものが必要なものでないことを意味します。 一方、愛の輝きがエネルギーと活気の増加を伴っている場合、これは本物かもしれません。
それが熱中や欲望以上のものであれば、あなたの人生の他の部分と他の関係で利益を感じるでしょう。

  1. この関係は、私の人生全体に活力を与えているか？ 例えば、私の仕事は改善されましたか？
  2. 私の頭はもっとまっすぐになっていますか？ より集中し、より創造的で責任感がある。
  3. 私の「恋する」気持ちは、最愛の人を思いやる前向きな気持ちにとどまらないか。 友人や同僚、見ず知らずの人に対して、より寛大になり、より与えるようになり、より共感的になったと感じていますか？

自分の体から得られる答えが、聞きたかったことではない場合、誰もが経験する損失に対する自然の恐怖を乗り越えてみてください。

Take a chance on reaching out

私たちは、初めての相手には警戒心を抱き、お互いを知るための障壁を自動的に作ってしまうものです。 この段階で自分をオープンにし、無防備になることは怖いことかもしれませんが、それはあなたたちの間で本当の愛が可能かどうか、そしてあなたたちがそれぞれ本物の人間か見せかけのものにひかれているかどうかを見極める唯一の方法なのです。 親密な秘密を打ち明けたり、自分自身を笑ったり、最も怖いと思われるときに愛情を示すために、最初に手を差し伸べてみてください。 相手の反応は、あなたを温かく、活気に満ちたものにしてくれますか？ もしそうなら、あなたは共感しあえる同志を見つけたのかもしれません。

愛されていると感じるために必要なものと、欲しいもの

本当に「運命の人」を見つけるには、「これなしでは生きていけない」ものと「欲しい」ものの違いを知ってください。

  1. あなたにとって恋人に最も重要だと思われる資質や特徴を、降順に5つ選びます。 例：きちんとしている、ユーモアがある、冒険好き、思いやりがある、感情的にオープン、スポーツマン、魅力的でスタイリッシュ、保護的、創造的、会話好き、スマートな愛情表現、金銭的成功、有名、尊敬されている、人気のカリスマ、母性と父性、精神的、育成、力を与える。
  2. それぞれの特性を考慮しながら、それがあなたに活力を与え、落ち着かせ、感情的に掻き立てるかどうかを自分に問いかけてみてください。
  3. 欲求は一瞬のもの、あるいは表面的なものですが、必要性はより深い感情レベルで認識されます。
  4. この演習を何度か行うと、恋愛における自分の欲求と感じた必要性の違いをより明確に理解することができます。
  5. あなたが恋をしていると思う相手は、これらのニーズを満たしていますか？

EQの低い恋愛相手への対応

人はみな同じ速度で感情筋を成長させているわけではありません。 もしあなたが好きな人より先に、低EQな行動や聞き下手な人に対応する高EQな方法をご紹介します。

  • 相手に聞いてほしい言葉だけでなく、気持ちを考える時間を持ちましょう。 何を必要としているのか、なぜそれを必要としているのかが明確でないと、メッセージも混同してしまいます。
  • あなたとパートナーが急いだり煩わされたりしない時間を選びましょう。 一緒に散歩をしたり、ブランチやディナーの約束をしたりしましょう。ただし、相手に話し合いを覚えていてほしいなら、アルコールに気をつけましょう。
  • 自分のニーズについて、相手に何かが間違っていると聞いてほしいなら「I feel」メッセージを送りましょう。 例えば、「もっと愛し合いたい気分だけど、玉ねぎやニンニクの臭いが気になるから、寝る前に歯を磨いてくれないかな」
  • あなたが表現した感情に対して、パートナーが防衛的に反応したら、彼らの懸念を繰り返してください。 「私がこの仕事に就くと、あなたと子供たちが疎かになることを恐れているのですね」
  • あなたの「気持ち」を繰り返し伝え、また聞き、あなたが納得するまでこのプロセスを続けるのです

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