ほとんどの人は、良い睡眠を長い間、無意識に過ごしていると考えています。

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しかしながら、土曜日の夜に睡眠研究所を訪れると、そこの研究者はこの単純な考えが間違っていることを一生懸命証明してくれることでしょう。

南オーストラリア州フリンダース大学の精神医学教授であるLeon Lack氏は、まともな夜の睡眠の真実は、むしろ身の毛もよだつようなショーに乗るようなものだと述べています。

彼はフリンダース大学の睡眠研究所の責任者で、意欲的な参加者が配線され、一晩ベッドに寝かされ、他の参加者はそれを見て、監視し、学ぶ。

睡眠に関する基礎研究は比較的新しい分野で、Lack教授と彼の同僚は多くを学んだ。

「20歳の成人の通常の睡眠は、むしろジェットコースターに乗るようなもので、少し狂気のネズミのようです」とLack教授は言います。

「1時間ほどごとに深い睡眠へと進み、40～50分の深い睡眠に入った後、REM（Rapid Eye Movement）睡眠に入るまでどんどん軽い眠りに戻っていきます。 その後、再び深い眠りに入りますが、最初の眠りより短く、再びレム睡眠に入り、少し長く眠ります。 深い眠りとレム睡眠を繰り返すサイクルは約90分です」

「レム睡眠期に人を起こすと、鮮明で素晴らしい夢を再現することがよくあります。 これは、まぶたが前後にちらつき、呼吸が不規則になり、指が痙攣することがありますが、体の大部分は完全に深く静止しています。 レム睡眠から目覚めると、非常に警戒心が強くなり、興奮状態になることさえあります」

Sabre tooth tigers

Lack教授は、レム睡眠は、夜中に剣歯虎がいないか確認するために生物学的に発達したメカニズム、すなわち飛行または戦闘反応であると考えています。

多くの人にとって、目覚めは睡眠の正常な一部であるという安心感が、不眠症を治すのに十分なのだそうです。

Party on

睡眠研究所は別の興味深い現象を発見し、それは特に若いドライバーに関連するものです。

参加者は自分の快適なベッドから遠く離れ、指や頭の周りにモニターがあり、簡単に眠りにつけるような環境ではありません。

彼はある若い女性に、今行っている睡眠研究を忘れて、起きているようにとお願いしました。 彼女は居眠りをする前に、もう2分ほど起きていました。 そして、彼女はただの眠い頭ではなく、実際、眠気を感じることはほとんどなく、日中に眠くなることもなかったと報告しています。

さらなる研究により、若い人は特に眠気を感じず、頼めばエネルギーの高いスポーツもできるかもしれませんが、椅子やベッドを与えられると、非常に簡単に眠ってしまうことが指摘されています。 一晩中パーティー？ 夜中にサッカーの試合？

でも、車の運転はどうでしょうか。

Lack教授は、誰にとっても、特に若いドライバーにとって最も恐ろしいシナリオは、退屈な道の長いストレッチと結びついた睡眠不足だと述べています。

「誰かが臨床的に眠っていて、軽い眠りの中にいて、『眠っていますか』と尋ねることができる。と尋ねると、「いいえ、起きています」と答えますが、ラジオやテレビで何をやっていたかを尋ねると、答えられないでしょう」と、Lack教授は言います。

Lack教授は、眠気を自覚することは、道路を走っているときには不可欠だと強調します。 しかし、あくびや目の痛みなどの疲れの兆候に注意することは、方程式の半分にすぎません。

「若者はしばしば、車で出発するときに疲れを感じません。 山登りができると思っても、疲労しているとは言わないでしょう。 しかし、だからといって運転中に居眠りする危険がないとは言えません。 特に退屈な長い道のりを安全に運転するのに十分な睡眠時間かどうかを意識する必要があります」

また、午前2時から6時、午後3時ごろ、つまり「シエスタタイム」に最も眠くなりやすいことを知っておくことも重要です。 これらは生物学的に睡眠に適した時間帯です。

Lack教授は、睡眠不足と運転に対して、アルコールと運転に対してと同じ態度を取るべきだと考えています。

「睡眠不足で居眠り運転をして、大きな自動車事故を起こした場合、本当にアルコールや薬物の影響下で運転したのと同じくらい責任がある」と彼は言います。

警告サイン

運転中に次の警告サインのいずれかがある場合、運転中に微睡んでいる危険性があります。 一旦停止して休息する必要があります。

  • あくび
  • 集中力の低下
  • 目の疲れや痛み
  • 落ち着かない
  • 眠気
  • 反応が遅い
  • 退屈
  • イライラする感じ
  • 運転が遅くなる
  • 運転ができなくなる
  • 運転ができなくなる
  • イライラする感じは
  • イライラする感じは
  • イライラすることは
  • 運転ができなくなる
  • イライラする感じは
  • ステアリングの修正が少ない、大きい
  • 道路標識を見落とす
  • 車線を維持するのが難しい

強力なシナリオ

たぶんあなたは運転していて眠気の兆候はないだろうと思います。

気分は晴れ晴れとしている。 それでも居眠り運転の危険はあります。 実際、特定のシナリオでは、高いリスクがあります。

  • 金曜日の午後11時 – ベッドに入り、午前7時までぐっすり眠る。
  • 土曜日 – 仕事、勉強、洗車、スポーツ、友人と遊ぶ、何でもあり。 確かに昼寝はしない！
  • 土曜日の午後11時-あなたは友人とパーティーをしています。 840>
  • 日曜日 午前5時 – あなたは自分の道に最終ターンを開始する前に、道路の最後のストレッチに沿って運転しているところです。 たとえ血中アルコール濃度がゼロであっても、あなたは今、微睡を起こす危険性が非常に高い状態です。 ビールを何杯か飲んでいれば、そのリスクはまた高くなります。