妊娠中の体重増加は女性の間で一般的な現象であり、多くの要因がそれに寄与しています。 ほとんどの母親は彼らの出産後すぐに得られた体重を失うことに熱心ですが、普通の人と比較して、母親のための減量と妊娠後のダイエット計画はそう簡単ではありません。

赤ちゃんの健康は母親の母乳に依存していることを念頭に置いて、慎重に作成し、あなたとあなたの赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼすことなく、長期的に最高の作品妊娠後の減量計画を開発することが重要である。 この体重増加の主な原因は、胎盤と羊水です。 その他、脂肪の蓄積、乳房組織の肥大などが体重増加の原因として考えられます。 理想的な産後ダイエット計画のために、心に留めておくべきいくつかの必要なものがあります。 妊娠中の体重増加の原因は何ですか？

赤ちゃん

大切な赤ちゃんが体内で成長するにつれ、体重増加に大きく貢献します。

胎盤

赤ちゃんの成長を助け、栄養と酸素を確実に取り入れ、赤ちゃんの体から廃棄物を排出する手助けをする臓器です。

血液

体内に別の生命が存在するためには、血液も十分に供給される必要があります。

乳房&子宮組織

ホルモンの働きで、乳房組織は母乳の生産をサポートするために大きくなりはじめます。 この貴重な仕事を担う乳腺が増殖し、お母さんの体重増加に貢献するのです。

羊水

子宮の中で赤ちゃんを包む液体は羊水と呼ばれ、体重を2ポンドも増加させることがあります。

脂肪の貯蔵

出産や授乳に備えて、母体に十分なエネルギーを持たせるために、脂肪やたんぱく質を蓄え始めます。

生まれたばかりの赤ちゃんのおむつ

妊娠中の女性の体重は、個人差はありますが約11.5～16キログラム増加すると言われています。

  • 妊娠前のBMIが18.5未満の女性は、妊娠中に約12.5kgから18kgの体重増加が理想的です。

  • 妊娠前のBMIが18.5から25までの女性は、妊娠中に約11.5kgから16kgの体重増加が理想的です。

  • 妊娠前のBMIが25～29.9の女性は、妊娠中に5kg～9kgの体重増加が正常とされています。

体重は母親と赤ちゃんの健康状態を示す、いくつかの指標の一つに過ぎず、どちらも順調かどうかを計るのに完全に頼ってはいけません。

出産時に増えた体重はどうしたら落とせるのか？

出産で増えた体重を減らすには、産後の食事療法と運動療法を組み合わせる必要があります。 母親の体はまだ妊娠後に回復しており、得られるすべての栄養と滋養を必要とするので、クラッシュダイエットは何としても避けるべきです。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………..というわけで今回は、妊娠後の体重減少方法に関していくつかの役立つヒントをご紹介します！

母乳

＜2307> 信じないかもしれないけど子宮が早くいつものサイズになるように手助けをしてあげるんですよ。 また、赤ちゃんにとっても、健康な成長と発達に必要なあらゆる栄養素を摂取することができるので、良いことづくめであることは言うまでもありません。

食事を分ける

一日の食事を少なめにし、量を少なくすることは、妊娠後の減量計画に大きなプラスになります。

軽い運動

出産後数週間経ったら、ウォーキングやヨガ、ランニングなどの軽い運動をいつから始めるのが理想的か、医師に相談してみましょう。 徐々に運動に慣れ、妊娠後の減量計画を後押しすることが大切です。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、まさにこのこと。

Avoid Sugar & Fatty Foods

妊娠後に速く体重を減らすためのダイエット計画が軌道に乗るように、新しい母親は常に脂肪と砂糖が豊富である食品を避けなければなりません。 このようなパッケージのお菓子、ペストリーやビスケット、炭酸飲料、ハンバーガー、フライドポテト、ピザなどのファーストフード、ペストリーやお菓子類も含まれます。

Stay Hydrated

A valuable tip for just about everyone, staying hydrated should feature prominent on your post pregnancy diet plan since it helps your metabolism immensely.

Relax

It is perfectly okay to gain weight during pregnancy and likewise, it is okay to lose it gradually over a period of time.It is very okay. そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、そんな感じです。