3人の赤ちゃんを妊娠した経験から、妊娠初期はいつも圧倒的に辛いものでした。 看護師として、これらの症状は小さな人間が成長する過程の一部であることは知っていますが（そしてしばしば安心させられます）、だからといって、これ以上楽しいことはないでしょう。 しかし、このような症状は、小さな人間が成長する過程の一部であり、多くの場合、心強いものです。ここでは、妊娠初期を少しでも楽しく、不幸を少なく過ごすためのヒントをいくつか紹介します。
#1 確認のために複数の妊娠テストを受ける。 これらは非常に正確で、デジタル版のいくつかを購入するように、ベンジャミンを無駄にすることはありません。 2本目の線が見えたら、どんなに微弱でも「おめでとうございます！」と言うべきでしょう。 それは、第2、第3、第5のテストは、あなたが心のいくつかの平和をしたいときに、次の日に便利になるとあなたが周りの最初の時間を見ていなかったことを確認する！
#2 快適なブラジャーを着用
私の最初の症状は乳頭圧痛と胸の変化であった。 もしあなたが胸や乳首の痛みと戦っていることに気づいたら、より柔らかく、より快適なブラジャーを着用することを試してみてください。 タイトな服は、拘束されたように感じ、より多くの痛みを引き起こす可能性があります。 私は妊娠の最初の数週間の間に私のKindred Bravelyオーガニックコットンブラを着用するのが大好きでした（しかし、正直に言うと、私は本当に私の妊娠全体を通してそれを愛していました）。
#3 余分な休息を取る。
私の妊娠の第二症状は完全に疲れ果てていました。 長男を妊娠していたとき、患者さんの血圧を測りながら寝てしまうことがありました（実際は違いますが、おわかりいただけると思います）。
#4 赤ちゃんに栄養を！
妊娠中の空腹は最悪です。 吐き気がするほど空腹なのに、吐き気がして何も食べたくなくなる。 私のアドバイスを聞いてください。 食べなさい。 そうすれば、気分はずっと良くなりますよ 私は妊娠中、一日中おやつを食べていました。 胃の中に食べ物がある限り、吐き気はかなり軽減され、自分自身と家族の世話をしっかりすることができました。
#5 飲み干す！
水、水、そしてもっと水です。 もし、水が嫌になったら、味付けをしましょう。 私は、水にレモンや、電解質タブで味付けをすると、楽しくて新鮮な気持ちになれます。 ハーブティー、ジュース、スープなど、他の飲み物を飲むこともできます。 のどが渇いたらいつでも飲んでください。水分をしっかり摂っていれば、尿の色は麦わら色になるはずだということを心に留めておいてください。 水分があれば、不調な日でも水分補給ができ、体調も万全です。
#6 体重の増減は気にしない
初めての出産で、最初の3ヶ月が終わるまでに体重が増えていないことが少し心配になりました。 助産師さんは、それは全く普通のことで、中には吐き気や食べ物が喉を通らないために、妊娠初期に体重が減ってしまう女性もいる、と言ってくれました。 3人目のときは、妊娠検査薬で陽性反応が出たのですが、翌日にはズボンのボタンが閉まらなくなりました。 今は、自分の体が赤ちゃんに栄養を与えるために何をすべきかを知っていると信じています。 体重を気にしすぎないように、自分に余裕を持ちましょう。
あなたの妊娠の旅に同行してくれる素晴らしい助産師や産婦人科医を探し始めましょう。 一般的に助産師は、妊娠10-12週の周りにあなたを見たいと思っています。 産婦人科医は、早ければ6週目、遅くても12週目には診察を希望することがあります。 あなたは、ケア提供者を「雇っている」ことを忘れないでください。 何か違和感を覚えたら、遠慮なく他の医療機関を探しましょう。 この担当者は、妊娠期間中、あなたとあなたの赤ちゃんの世話をすることになります。 自然分娩であれ、VBACであれ、帝王切開であれ、あなたが望む出産体験ができるようにサポートしてくれる、信頼できる人が必要です。
#8 匂いに敏感な人は注意
嗅覚の向上が妊娠の症状であるとは思っていなかったので、まったく驚きました。 看護師として、この嗅覚の高まりに耐えるのが大変な日もありました。 幸いなことに、同僚はとてもいい人ばかりで、臭いでどうにもならないような状況でも、助けてくれたりしました。 もしあなたが特定の匂いに敏感なら、パートナー、友人、同僚に必ず注意を促してください。 また、ネイルサロンやヘアサロンなど、煙の強い場所を避けたり、特定の食品を調理しないようにすることもできます。
私が妊娠中に行った最善のことの一つは、運動を継続することでした。 そのため、このようなことが起こるのです。 また、外に出て歩くことで、1日に必要なビタミンDを摂取することもできます。 私は妊娠中もずっとランニングを続けたかったのですが、16〜20週を過ぎたあたりから、気持ちよく走れなくなったので、他の方法でトレーニングをしていました。 最近の妊娠では、YMCAのウォーターエアロビクスのクラスに参加し、とても楽しみました。
バランスのとれた食事は、あなたとあなたの赤ちゃんを健康に保ち、栄養を補給するのに役立ちます。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 胎児の発育の初期には、これらすべてが重要な役割を果たします。 例えば、タンパク質は胎児の細胞の発達に必要ですし、脂肪は脳の発達を助けます。 私のお気に入りの「妊娠中の食事」は、オリーブオイルをかけて焼いたサーモンにレモンスライスとディルをトッピングし、ローストしたアスパラガス、ワイルドライス、サラダ、ベリーを添えたものでした。
コメントを残す