妊娠する方法

Pay Attention to Your Period

生理が来ないことを望み始める前に、自分の周期を記録しておくべきでしょう-それはあなたの受胎能力に関するヒントを落としているかもしれません。 「定期的な期間は、通常、あなたが良い兆候である定期的に排卵していることを示し、”ラングは言う。 しかし、あなたのサイクルが長い（30または31日間隔）または短い（21または22日間隔）、または単に一般的に不規則である傾向がある場合、あなたの排卵は散発的であるかもしれないとラングは付け加えます,トリーバーチ。 あなたのflow.

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A appointment with your ob/gyn or a midwife is in order.ドットなどの期間トラッカーは、あなたが把握するのに役立つしようとすると、それはあなたがあなたのob/gynまたは助産師との約束が必要です。 “妊娠と赤ちゃんを専門にする人に話すことは良いアイデアだ、”ラングは言う。 「彼らは一般的な医師が気づいていないかもしれない妊娠に関連する指導と特定の情報を提供することができます”。 彼らはあなたの全体的な健康をチェックし、取るべきサプリメントやビタミンをお勧めし、あなたが任意の処方薬を使用している場合は、今後安全なゲームプランを考え出すことができます。 また、医師は体重をチェックすることもできます。 体脂肪は、排卵に関連するエストロゲンを生成します – したがって、あなたのBMIが低すぎるか高すぎる場合、それは妊娠のチャンスに影響を与える可能性があります。

また、奇妙なことに、あなたの歯科医を参照する必要があります。 歯周病は、妊娠するまでの時間を長くする原因になるという研究結果があります。 あなたが地道なブラッシングをしていても、歯肉炎のケースを持っている可能性があります。

セックスをする。

そして、いつ、どのように、どのような体位で行うべきかについて、ストレスを感じないことです。 「良いセックスは最高のセックスです」とラングは言います。 “特定のセックスの体位の成功率については、多くの科学がありません。 しかし、その可能性を低くするようなセックス体位はないということは重要です。” つまり、あなたが上にいることは、あなたが妊娠しないことを意味するというその神話？ それは真実ではない

睡眠

セックスの後に来る – 眠る。 十分な睡眠時間を記録していないと、妊娠につながるホルモンに支障をきたすことがあります。 そして、それはあなただけではありません。 ボストン大学の研究では、睡眠時間が6時間未満の男性は、パートナーの妊娠の可能性がほぼ半分に減少することがわかりました。 また、「妊娠したい」と思っても、「妊娠していない」と言われることもあります。 もちろん、1回目で妊娠しないことも珍しくないとわかってはいても、密かに期待してしまうものです。 妊娠検査薬で陰性だったからといって、昼休みに不妊治療専門クリニックの地図を作ったりしないでください。 妊娠するまでには平均で3ヶ月、時にはそれ以上かかる」と、『The Impatient Woman’s Guide to Getting Pregnant』の著者であるJean Twenge博士は言います。 あなたがタイミングのオフのように感じる場合は、you.3781>

スーパー健康を得る

受胎率を高めるために最高のものの一つ：健康な体、ラングは述べています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 その代わりに、ビタミンD、B12、葉酸を多く含む新鮮な食品に変えてください。

そして、少し時間をかけて運動してください。 エンドルフィンが分泌され、気分が良くなるだけでなく（幸せでリラックスした状態は、妊娠するための鍵です）、体にも良いのです。 サイクリングのクラスは何回までOKですか？ 妊娠を希望している場合、運動のしすぎということはありますが、個人差があるので一概には言えません」とLangさんは言います。 体脂肪が低すぎるか、月経がない場合は、それをやりすぎている可能性があります。

Do Something Mindful

あなたのソーシャルメディア上の＃TTC投稿の安定した流れ、セックスセッションで圧迫する時間の短い窓、急速な速度で彼らの妊娠を発表する友人 – それはあなた自身を怖がら開始することは容易でありえます。 しかし、冷静になるためにベストを尽くしましょう、とLangは言います。 ストレスホルモンであるコルチゾールが体内にあると、脳からの信号が狂い、卵子を放出する時期が来たと体に伝えることができるのです。 子作りをするたびに、逆に、子作りの努力とはまったく関係のない、楽しいと感じられることをするようにしましょう。 あなたは赤ちゃんにあなたの方法を瞑想することはできませんが、あなたのガールフレンドとのマッサージや夜の外出はあなたのヘッドspace.

Forget Google – あなたのお母さんに相談

「それは妊娠の取得に関する一般的な統計を研究するのに役立つことがありますが、あなたはそれをやってあまりにも多くの時間を過ごすしたくない、」トゥエンジは言う。 「結局のところ、それはあなたが妊娠するためにかかる時間を教えてくれません。”Twengeは言う。 代わりに、より良い情報源は？ あなたのお母さん。 あなたの経験は彼女と同じではないかもしれませんが、自分の家系図にある女性の妊娠の苦労の歴史（またはその欠如）を聞くことは、慰めになることがあります。

Chill Out

通常のG級番組に戻る前に、ちょっと仰向けに寝てみてください。 精子が卵子まで泳ぐチャンスが増えます。 仰向けといえば、朝にセックスしたほうがいいという噂もありますが（精子の数が一番多い時間帯と言われています）、実はそれは証明されていません。 その代わり、夜にセックスしてみるといいかもしれません。そうすれば、ドアを急いで開けて、会議に遅刻するストレスを感じることもないでしょう。

Follow Up With Your Doctor

セックスするたびに婦人科に警告する必要はありませんが（それは奇妙です）、6ヶ月経っても何も起こらない場合は、チェックインのために訪問を予定する価値があります。

Pop Some Probiotics

全体的に健康であることに加え、体内のマイクロバイオーム、つまり、体内や体に生息する微生物のコミュニティも健康であることを確認したいものです。 私たちとマイクロバイオームの正確な関係はまだ解明されていませんが、自己免疫疾患や精神疾患、不妊症など、あらゆる病気にマイクロバイオームの機能不全が関わっている可能性があることが研究で明らかにされています。 腸内や膣内の天然細菌を増やすには、プロバイオティクスの錠剤を毎日の習慣に取り入れましょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………これは、痒いところに手が届くとは言い難いものですが、その分「痛いところに手が届く」ということになるわけですね。 ゼノエストロゲンとは、天然のエストロゲンを模倣したものです。多くの研究により、男女ともにゼノエストロゲンへの曝露と生殖機能の低下との関連性が示されています。 Skin Deep Cosmetics Databaseで、お気に入りの製品の安全性ランキングを確認し、パラベン、フタル酸エステル、DEAなどの成分に注意してください。

Stop Using Technology in Bed

ベッドでスマホを見ながら寝ると気分が乗らないだけでなく、Cell Reportsの研究によると、夜に人工照明を使うことも生殖能力に影響するかもしれないそうです。 研究者らは、体の自然なリズムが乱れた中年の雌のマウスが、不規則な生殖サイクルを示すことを発見しました。 しかし、マウスの環境条件（1日に経験する明暗の量）を変えることで、生殖能力を著しく向上させることができたのです。 この結果は、人間の生殖にも応用できると考えている。 「本研究の結果は、加齢に伴う生殖機能不全が、環境のタイミング信号の操作によって逆転し得ることを実証した点で重要である」と研究者は書いています。

人間のラットレースはマウスよりも少し厳しいので、チャンスを増やす最も簡単な方法は、就寝時間になったら、電話やテレビ、目覚まし時計などの人工光を含む、あらゆる種類の光への露出を調節することだ。 仕事のメールをチェックするのをやめて、睡眠をとるのにこれほど適した理由はない。

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