嘔吐を防ぐコツはあるのでしょうか？

吐き気がしてきたと実感するのは、恐ろしい瞬間です。 口の中に唾液があふれ、眉間に汗がにじんで、心臓がドキドキします。 昼食に食べた寿司が原因なのか、それとも職場で流行しているウイルスが原因なのかはわかりません。 その原因が何であれ、あなたの脳の第4脳室にある化学受容体トリガーゾーン（CTZ）が、ゲロを吐くことを引き継いでいるのです。 この嘔吐コントロールセンターには、セロトニン、ドーパミン、オピオイド、アセチルコリン受容体が集中しており、さらに「P」と呼ばれる、体に塊を吹き飛ばす信号を送る神経伝達物質が時折多量に含まれています

CTZ内の受容体は脳内にあるかもしれませんが、それらは血液脳関門外に位置しています。 そのため、薬物や薬剤、あるいは内耳、迷走神経（咽頭反射）、腸管神経系（消化器神経）、中枢神経系などの刺激によって浸透し、刺激されることがあるのです。 その結果、胃の内容物が反乱を起こします。

吐き気を抑える方法の1つは、乗り物酔いを防ぐために作られた市販の薬（ジメンヒドリネートや塩酸メクリジン）、およびCTZの受容体に直接影響を与え落ち着かせる処方薬（プロメタジンやプロクロペラジン）を服用することです 。 しかし、そのためには手元に置いておく必要がありますし、乗り物酔いのための一般用医薬品は、効き目が出るまでに通常30～60分かかります。

嘔吐防止への迅速かつすべて自然なアプローチとしては、指圧を試してみてください。 親指か指で手首の内側を押してみてください。 肘から手のひらにかけての腱の間の溝にある、心包（P6）というツボを探します。 P6を刺激すると、神経系が活性化され、脳の神経伝達物質が放出される信号が発せられます。 これらの神経伝達物質–セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン–は、他の化学物質（「P」など）に打ち勝ち、嘔吐を鎮めるのを助けるかもしれません。

多くの人が、ショウガの吐き気止め効果を誓っていますが、研究ではその効果について結論は出ていません。 乳がんの化学療法を受けている80人の女性を対象とした2012年の無作為化二重盲検プラセボ対照研究では、粉末の生姜を摂取した人は吐き気や嘔吐が少なかったことがわかりました。 また、ハードキャンディーの形で生姜をしゃぶるのが効果的な人もいます。

嘔吐の衝動は身体的な反応かもしれませんが、心で抑えてみるのもよいでしょう。 想像力を働かせればいいのです。 自分の靴（もしかしたら相手の靴も）に吐いて恥をかく代わりに、ビーチでくつろいでいる自分を思い浮かべてみてください。 あなたの心の目は、あなたが今の吐き気から逃れることができる限り、あなたをどこにでも連れて行くことができます。 どうしてもダメな場合は、最寄りのトイレまでの歩数を計算し続けましょう。