共感とエンパスの科学

精神科医として、またエンパスとして、私は共感という現象がどのように作用するのかに魅了されています。

共感とは、他者に心を寄せ、相手の立場に立って考えることです。 しかし、エンパスであることは、さらにその上を行きます。 多くの患者さんや私自身がそうであるように、エンパスは、共感性のスペクトルが高く、他の人に起こっていることを実際に自分の体で感じている人たちなのです。 その結果、エンパスは人々に対して信じられないほどの思いやりを持つことができますが、自分の感受性を守り、健全な境界を築くための戦略を開発しない限り、「多くを」感じすぎて疲れてしまうことがよくあります。

私の本「エンパスのサバイバルガイド」では、共感とエンパスについての以下の興味深い科学的説明について述べています。 これらは、私たちが共感の力をより深く理解し、私たちの生活の中でそれを活用し、尊重できるようにするのに役立ちます。 ミラーニューロンシステム

研究者は、思いやりに関与する脳細胞の特殊なグループを発見しました。 これらの細胞は、誰もが他人の痛み、恐怖、または喜びを共有するために、感情をミラーリングすることを可能にします。 エンパスは、ミラーニューロンが過剰に反応すると考えられているため、他人の感情に深く共鳴するのです。 これはどのようにして起こるのでしょうか？ ミラーニューロンは、外部の出来事によって引き起こされます。 例えば、配偶者が傷つくと、私たちも傷ついたと感じます。 子供が泣いていたら、自分も悲しいと思う。 友達が喜んだら、自分も嬉しくなる。 これに対して、サイコパス、ソシオパス、ナルシストは、”共感能力欠如 “であると考えられています。 これは、他の人と同じように共感する能力がないことを意味し、ミラーニューロンシステムの機能低下が原因である可能性があります。 2.電磁場

2つ目の発見は、脳と心臓の両方が電磁場を生成しているという事実に基づいています。 ハートマス研究所によると、これらのフィールドは、人の思考や感情に関する情報を送信します。 エンパスの人は特にこの入力に敏感で、圧倒されてしまう傾向があるかもしれません。 同様に、地球や太陽の変化に対しても、私たちはしばしば身体的・感情的な反応を強く示します。 エンパスの人は、地球や太陽に起こることが私たちの精神状態やエネルギーに影響を与えることをよく知っています。 同様に、私たちはしばしば、地球や太陽の電磁場の変化に対して、より強い身体的・感情的な反応を示します。

3.感情伝染

エンパスへの理解を深める3つ目の発見は、感情伝染の現象です。 研究によると、多くの人が周囲の人の感情を拾ってしまうことが分かっています。 例えば、泣いている乳児がいると、病棟に泣き声の波が押し寄せる。 また、職場で大きな声で不安を訴える人がいると、それが他の従業員に伝染する。 人は集団で他人の感情をキャッチするのが一般的です。 最近のニューヨークタイムズの記事によると、このように他人と気分を同調させる能力は、良好な人間関係を築く上で非常に重要であるとのことです。 エンパスにとっての教訓は何でしょうか？ ネガティブなことに振り回されないように、ポジティブな人を選ぶことです。 また、例えば、友人がつらい状況にある場合、自分自身をグラウンディングさせ、中心を保つために特別な注意を払うことです。 これらは、この本で学ぶ重要な戦略です。

4. ドーパミン感度の増加

4番目の発見は、神経細胞の活動を高め、快感反応と関連している神経伝達物質、ドーパミンが関与しています。 研究によると、内向的なエンパスは、外向的な人よりもドーパミンに対する感受性が高い傾向にあることが分かっています。 基本的に、彼らは幸せを感じるために必要なドーパミンの量が少ないのです。 そのため、一人の時間、読書、瞑想に満足し、パーティーやその他の大きな社会的集まりからの外部からの刺激をあまり必要としないのでしょう。 これに対し、外向的な人は、にぎやかなイベントからドーパミンが放出されることを切望します。 実際、彼らはそれに満足することができないのです。 共感覚

5つ目の発見は、私が特に説得力があると思うもので、”ミラータッチの共感覚 “と呼ばれる異常な状態です。 共感覚とは、2つの異なる感覚が脳内で対になっている神経学的な状態です。 例えば、音楽を聴くと色が見えるとか、言葉の味がするとか。 有名な共感覚者には、アイザック・ニュートン、ビリー・ジョエル、バイオリニストのイツァーク・パールマンなどがいます。 しかし、ミラータッチの共感覚では、他人の感情や感覚を自分の体のように感じることができます。 これは、エンパスの経験に関する素晴らしい神経学的説明です。

• The Importance of Empathy
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The Dali Lama says “Empathy is the most precious human quality “これは、共感は、人間の最も貴重な資質であるという意味です。 このようなストレスの多い時代には、圧倒されがちです。 それでも、共感は私たちを乗り越えさせてくれる資質なのです。 たとえ意見が違っても、お互いを尊重することができるようになるのです。 共感は、見識のない感傷的な軟弱者にするものではありません。 共感は、寛容さと理解を育むために、心をオープンにすることを可能にします。 それは、人に伝わり、平和を生み出すのに必ずしも有効ではないかもしれませんが、私はそれが私たちが持っている最良のチャンスだと思います」

(Adapted from The Empath’s Survival Guide: ジュディス・オルロフ（MD）著「敏感な人のための人生戦略」）

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