“先送りは時間の泥棒である”。 -エドワード・ヤング

“先延ばしとは、一昨日やるべきことを明日まで先延ばしにする悪い習慣である。” -ナポレオン・ヒル

仕事を後回しにすることほど、私たちを悩ませるものはない。 もしあなたが先延ばしに悩んでいる（あるいは楽しんでいる）のなら、心配しないでください。

多くのことを明日に回す

およそ5人に1人が、慢性的な先延ばし屋であることを認めているのです。 それは人生のあらゆる側面に影響を及ぼします。

Nurture, Not Nature

先延ばしは学習行動であり、遺伝するものではなく、私たちの知る限り、「先延ばし遺伝子」は存在しないのだそうです。 多くの場合、子供は、過度に権威的な親に直接反応して先延ばしするようになります。

そしてリハビリに行くのを先延ばしにする

統計的に、先延ばしする人は、薬物乱用の問題に直面する可能性が非常に高くなります。

The Trifecta

先延ばしにする人には3つのタイプがある。 “スリルを求める人 “は、締め切りに間に合わせようと競争してアドレナリンが出るのを感じるために、わざとギリギリまで待ちます。 “The Avoiders” 失敗（または成功）に対する恐怖が半端なく、自分の仕事が他人にどう思われるかを過剰に気にする人たち。

Take It Easy

タイプに関係なく、すべての先延ばし屋に共通する特徴は、やるべきことを後回しにして、代わりにもっと簡単で楽しい仕事に集中することだ。 時には、やるべきことを避けるために、掃除などの一見生産的な作業に手を出すこともあります。

No Facebook in the 70s

少なくとも20％の人が慢性的な先延ばし主義者だと認めているのに、1978年にはその数はわずか5％にすぎませんでした。 この 4 倍の増加を説明する、普遍的に認められた理論は今のところありません (*cough* Facebook *cough*)。

Maybe Get Ridout of the Water Cooler

2012年に、企業が先送りにするコストは、社員 1 人当たり 10,396 ドルに上りました。

Uncle Sam Thanks You

先延ばしにすると、アメリカの納税者は年間推定 5 億ドルも負担することになります。 4月15日以降に申告する場合は、いつでも罰金と延滞料が発生します。 もちろん、延長申告をすることもできますが、それも4月15日が期限なので、気にしないでください。

Always Time to Be Overly Optimistic

先延ばしについての最大の誤解の1つは、時間管理がうまくいっていないという仮定です。 この問題は、実はもっと深いところにあります。

Nothing New

現代的な現象と思われがちですが、先延ばしは、最初の人がやりたくない仕事を割り当てられた時から続いています。 私たちの気晴らしはより多く、洗練されていますが、古代人は噂話やゲームなどをしていました。 実際、最古のボードゲームは紀元前3500年頃にプレイされており、古代シュメール人の上司が「早くジッグラトを作れ」と言ったからに違いありません！

My Brother the Slacker

先延ばしについて最初に書かれたものの1つは、古代ギリシャの詩人ヘシオドの文章にあります。 紀元前700年頃に書かれた「仕事と日々」という詩の中で、彼は遺産をどんどん使い果たしていく弟のペルセスについて書いています。 彼は弟に、「明日や明後日まで仕事を先延ばしにしてはいけない、のんびりした働き者は納屋を満たすことができないし、仕事を先延ばしにする者もいないからだ」と助言している。 生涯に完成した絵は20枚にも満たず、「モナリザ」だけで16年を費やした。 彼が絵を描くべき時間の多くは、実際には彼の多くのノートの1つに落書きして費やされました。 6087>

極端な対策

人はしばしば、先延ばしにしないために極端な対策をとることがあります。 ノートルダムのせむし男」で有名なフランスの作家、ヴィクトル・ユーゴーもそんな一人でした。 ノートルダムのせむし男』で有名なフランスの作家ヴィクトル・ユーゴーもその一人で、数ヶ月間、私たちが言うところの「サボり」を続けた結果、出版社の納期までに『せむし男』を書くには6ヶ月しか残されていなかったのです。 そこでユゴーは、薄手のショールを除き、すべての衣服を自宅から取り払った。 6087>

Frank Lloyd Wright Now

世界的に有名な建築家でありながら、フランク・ロイド・ライトは伝説的な先延ばし屋でもありました。 クライアントであるエドガー・カウフマンに「カウフマンの新居の図面を9カ月間、真面目に書いている」と断言したカウフマンは、突然の電話で「その日のうちにライトの家に行って図面を見る」と告げ、ライトを驚かせました。 あいにく、ライトはまだ設計図に取り掛かってはいなかった。

Mental Causes

先延ばしは学習行動であることに加え、先送りにつながる心理状態も存在します。

政治家みたい

先延ばしする人のパートナーや同僚は、先延ばしする人に嘘をつかれたように感じることが多いようです。 実は、先延ばしにする人は自分自身に嘘をついているのです。

At Least She Got to Keep Her Clothes

著者のマーガレット・アトウッドは、出版した作品の素晴らしいリストを持っているにもかかわらず、深刻な先送りの発作に悩まされています。 私たちの多くがそうであるように、彼女もインターネット、特にツイッターで数え切れないほどの時間を浪費していることに気づきました。 そこで彼女は、Twitterを1日10分しか使わないようにし、机の上にパソコンを2台置くことで問題を解決しました。 1台はインターネットに接続できる環境、もう1台はそうでない環境。

Never Too Soon to Start

先延ばしの影響を最も受ける分野の1つが、長期投資です。 複利のため、IRA への資金供給を遅らせることは、あなたの収益に壊滅的な影響を与える可能性があります。 IRAに資金を供給するのに10年待つと、IRAの価値が半分になってしまうこともあります。 簡単なルールです。 早めに積立をする。 頻繁に積立を行う。

Don’t Blow Off Your Homework

重要な財務上の決定を先延ばしにすると、商品説明や契約書の細かい文字をすべて読む時間がなくなる可能性があります。

Rip off the Band-Aid

先延ばしは、人間関係にも深刻な打撃を与えることがあります。 片方が不幸になると、不快な、そして対立しそうな議論をするのが怖いので、パートナーと話し合うのを先延ばしにしたくなることがよくあります。

They Probably Feel the Same Way

パートナーと難しい話をするのを先延ばしにしていると、短期的には楽でも、何年もの幸福を潜在的に奪う可能性があります。 おまけに、一度その話題を切り出すと、あなたのパートナーも同じ気持ちを持っている可能性が高く、お互いに心を開くという単なるプロセスで、実際に二人の距離が縮まるかもしれません。

Sounds About Right

「先送り」という言葉は、ラテン語の「プロクラスティナーレ」に由来します。 “pro “は “forward”、”crastinus “は “until next day “という意味です。 これでもう調べるのを先延ばしにする必要はありませんね！

皮質の問題

先延ばしの問題は、前頭前野に起因すると考えられています。 これは、脳の中で実行機能に関係する領域です。 特に、衝動制御、注意、計画などの機能です。

Maybe Bop With Them with a Rolled-Up Newspaper

先延ばしする人に対処するのは非常に困難ですが、彼らの動機を理解するようにしてください。 時間管理や怠惰の問題ではないことを忘れずに、そのように扱うと、関係者全員の不満や怒りにつながりそうです。

Good Boy!

どんなに小さくても、嫌々やっていた仕事を終えたら褒めることは、先延ばし屋に自分のやり方を変えさせる大きな第一歩になりえます。 最初は時間がかかるかもしれませんが、忍耐と堅実な戦略で目に見える結果を得ることができます。 最も重要なことは？ 先延ばしにするのをやめて、問題に正面から取り組むことです。 言い換えれば、先延ばしをやめることです！

道徳的失敗

古代ユダヤ教のテキストやキリスト教の聖書は、先延ばしは神から遠く離れてしまう、道徳的失敗であると主張しています。 6087>

That’s Why We Have Servants

しかしながら、すべての文化が先延ばしを軽蔑しているわけではありません。 革命前のフランスでは、肉体労働は下層階級かブルジョワジーに任された仕事でした。

The Puritan Work Ethic

アメリカでは、当時最も影響力のあった清教徒聖職者のひとり、ジョナサン・エドワーズが、常に聖書を用いて先送りの害に警告を発していました。 彼はしばしば箴言集を引用して、先延ばしに対する神の軽蔑を示しました。 特に箴言27章1節には、「明日のことを思い上がるな、汝は一日が何をもたらすか知らないのだから」と書かれています。 1995年には6,000人の会員を誇り、ニュースレターのタイトルは「Last Month’s Newsletter」です。

Put Your Time Off Request in Early

米国では3月の最初の2週間はNational Procrastination Weekとして祝われています。

The Duality of Procrastination

科学者の中には、先延ばしには2種類あると考える人もいます。 積極的な先延ばしとは、仕事を先延ばしにしていることを自覚しながら、その代わりに価値あることをすることです。 もう1つは、より問題のある、受動的な先延ばしです。

A Frank Opinion

金融と法律の教授であるフランク・パートノイ氏は、先延ばしの素晴らしさを賞賛する本を書き上げました。 その中で、彼は「Wait: The Art and Science of Delay（待つ：遅れの芸術と科学）」で、意思決定やプロジェクトの完了にかかる時間を特定し、そのタスクをぎりぎりまで先延ばしにすべきだと主張しています。 彼は、「遅れを管理する」方法を学ぶことが、より幸せな人生につながると主張しています。

Silver Lining

先延ばしには、いくつかの隠れた利点があります。 課題を完了させるためにギリギリまで待つことは、しばしば、より少ない、より平凡な他の仕事に置き換えてしまうことを意味します。

The Intoxicating Rush of Impending Doom

締め切りに直面すると、体はアドレナリン、自然の鎮痛剤、エネルギー増進剤を分泌して反応します。 これは、プロジェクトに対する痛みや不安を和らげるのに役立ち、ゴールラインを越えるために必要な後押しを与えてくれるかもしれません。 You Bet！

プロジェクトに取り組んでいる間、小さな「マイクロブレイク」を取ることで、エネルギーを高めたり、頭をすっきりさせたりすることができます。 重要なのは、それらを短く、通常は5分以内にしておくことです。 そのため、猫がピアノで弾くのを1曲だけ見るのは構いませんが、コンサート全体を見るのは避けましょう。

ありがとう、キャプテンオブジアース

先送りの唯一の治療法は、行動です。 プロジェクトについて熟考したり、執着したりすると、生産的であると感じることがよくありますが、それは行動を起こすこととは違います。 最良の方法は、小さな一歩を踏み出すことです。

It’s All About You

先延ばしに「即効性」や「魔法の治療法」は存在しません。 結局のところ、先延ばしの問題を解決できるのは、自分自身だけなのです。 思いついたらすぐに、今日から前向きな一歩を踏み出すことが大切なのです。

The Hidden Price

先延ばしの代償は、ドルやセントよりもずっと深いところにあります。 定期的に仕事を先延ばしにしている人は、風邪や不眠症、胃腸障害などの健康問題の深刻なリスクにさらされる可能性があるほど、健康に悪いものなのです。 その上、個人的・仕事上の人間関係にも悪影響を及ぼすとなれば、先延ばしにする価値はないのかもしれません。