既存の減量プログラムのほとんどが、優れた科学に基づいていないとしたらどうでしょう。 なぜ、これほど多くの人が減量に成功しないのか、その理由を説明できるでしょうか。 最近の減量ウェビナーの参加者の1人は、20年以上減量しようとしているが、このウェビナーで聞いていた情報のほとんどを聞いたことがないと発言しています。

おそらくこれは、魔法のように余分なポンドを落とすことができる流行のダイエットや薬とは対照的に、減量の科学について実際に学んでいたためでしょう。 あるいは、プレゼンターが「好きなものを食べても体重は減らない！」といった馬鹿げたことを言っていなかったからかもしれません。

このウェビナーは、体の仕組みや誰もが多少ユニークであるという科学的事実に基づいていました。 そのため、1つの減量プログラムがすべての人に有効であることはあり得ません。 さらに、健康に良い減量のための簡単な方法はなく、それは胃バイパス手術も含みます。 このウェビナーでは、3つの基本原則が提示されました。

  1. 体には、適正体重を維持するための生化学的システムが遺伝的にプログラムされています。
  2. このプログラムには、遺伝的・生化学的構成に基づいて、異なる食事をする必要があるバリエーションが存在します。
  3. 体重を減らし、それを維持し、最適なレベルの健康を確保するには、時間と一貫した知的な努力が必要です。

    4. ほとんどの人が体重を減らせない理由

    人が太る原因となる科学的要因は20以上あり、それを減らしたり維持したりすることができない場合があります。 その中で最も重要な5つの要因について説明します。

    脳化学 – 脳は特定の栄養素を必要とし、それが得られない場合、砂糖、脂肪、塩分が多い食品に深刻な欲求が発生する可能性があります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 代謝を決定する10の要因がありますが、人気のある減量プログラムはどれもそれについて触れていません。 あなたの代謝は、あなたの食べ物の炭水化物、タンパク質、脂肪の量を決定します。

    食事の頻度 – 体と脳は、3〜4時間ごとに栄養を必要とします。 この望ましいパターンは、何千年にもわたって確立されてきました。 いくつかの減量プログラムではこのことに触れていますが、その説明はあまり良くありません。 栄養価の高い食事を定期的に摂らないと、体はより多くの脂肪を蓄え、代謝が悪くなる。 このようなことがどのように起こるかを知ることは、人々が何を、いつ食べるかを計画することについて、より規律正しくなるのに役立ちます。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このとき、代謝が低下し、重要な臓器や機能を守るために脂肪が蓄積されます。 このことを十分に説明している減量プログラムはなく、多くの減量プログラムが失敗する主な理由の一つです。

    栄養要求量 – 体が正しく機能するためには、非常に特定の量のビタミン、ミネラル、脂肪、繊維を必要とします。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 実際、多くの人気のある減量プログラムは、おそらく多くの人々に慢性疾患を引き起こしています。

    減量に影響を与える他の事実もありますが、これらの5つは、ほとんどの減量プログラムの不十分さを十分に示しています。 減量への科学的アプローチは、これらの要因すべてを考慮し、健康な体と健康な体重を達成することを本当に真剣に考えている人のために、以下の個人評価ツールを使用して、個人に合わせた減量プログラムを開発するのに役立ちます。

    1. Weight Control Survey – この20問の調査では、その人の体重問題のどれだけが食事パターン、脳化学、感情要因や状況に関係しているかを識別するのに役立ちます。
    2. 食生活に関する調査 – この20問の調査は、食事の頻度、砂糖の摂取量、脂肪の摂取量、健康的な食品の摂取、ストレス、運動など、栄養摂取に影響を与える主要な要因を評価します。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………..
    3. 食品栄養価チャート – この食品評価ツールは、栄養価に基づいて200以上の食品を1から10までのスケールでランク付けします。 普段食べている食品に印をつけることで、その人の食生活の質を100段階で算出することができます。
    4. Optimum Nutrition Questionnaire – 17種類の主要なビタミン、ミネラル、脂肪の栄養不足の可能性を特定できる、症状に基づいた評価です。 栄養が不足しているとき、私たちの体は私たちに語りかけてきます。 足がつるのは、マグネシウムが不足していることを意味することが多い。 このような症状は、血液検査で異常が見つかる前に現れることが多いのです。

    Conclusion

    体重管理への科学的アプローチは、すべての人に適しているわけではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

    最近のあるクライアントは、このアプローチの準備ができたという従業員のグループを見つけました。 8週間後、その結果は非常に印象的でした。 18人の従業員のうち17人が8週間のプログラムで体重を減らし、さらに3ヶ月間それを維持しました。

    グループ平均が6ポンドであるのに対し、最大で13ポンドも体重が減った人もいます。 体重が減らなかった唯一の人は、実際にインチを失い、3ポンドに相当する筋肉量が増加しました。 つまり、これらの従業員の100パーセントが、科学的な方法で減量に成功したのです。

    著者について

    Charles K. Bens, Ph.D. は、国際的に認められた著者、スピーカー、コンサルタントで、職場の健康という分野に特化しています。 ベンズ博士は、9冊の本と200以上の記事を書いており、最近では、オタワ地域がん財団のベール客員教授を務めました。 フロリダ州サラソタで小さなウェルネス会社、Healthy At Work, Inc.を経営しています。