テイクアウトは安くて便利かもしれませんが、残念ながら、それほど健康的ではないことが多いのです。

揚げ物や衣付き

メニューに衣が付いていたり、「サクサク」と書かれているものは、揚げてあることを意味します。 海老せんべいや海老トースト、春巻きなどの前菜は、一般的に揚げてあるので気をつけましょう。

衣をつけているものはすべて高脂肪です。 酢豚はたいてい衣付きです。

蒸し料理と炒め物

蒸し料理は最良の選択です。 炒め物も、たいてい低脂肪で野菜が入っているので大丈夫です。

他の軽い中華料理には、酸辣湯やワンタンスープがあります。 また、食事の前にスープを食べると、食事の量が減るという研究結果もあります。 蒸し野菜餃子も前菜として最適で、1個でわずか40キロカロリーです。

鶏肉とブロッコリーは280キロカロリーと手頃です。 さらにカロリーを下げるには、サイドにあるソースをリクエストして、ほんの少しにしましょう。 また、ブロッコリーは最も栄養価の高い食材のひとつです。 ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、食物繊維、抗酸化物質がたっぷりです。

シーフードとチキン

エビのガーリックソースも素晴らしいオプションです。 エビは超低カロリーなタンパク質で、ロブスターソースというと退廃的な感じがしますが、料理全体のカロリーは約450キロカロリーと、それほど高くはありません！

パン粉をつけて揚げない場合、エビもチキンも高品質のタンパク質のリーンソースとなります。 蒸し野菜や炒め野菜と一緒に食べれば、素晴らしいヘルシーメニューになりますよ。 このちょっと甘いお菓子は、たったの30キロカロリーです。

ですから、慎重に選択する限り、中華料理を食べることは、ダイエットに失敗する必要はないのです。 箸を使ってゆっくり食べることで、胃が満腹になったという信号を脳に送る時間を十分に確保することを忘れないでください

。