不眠症、慢性：ほとんどの夜間に発生し、1カ月以上持続する不眠症である。

慢性不眠症の治療は、以下の通りです。

  • まず、基礎となる医学的または心理学的問題の診断と治療。
  • 不眠症を悪化させるかもしれない行動を特定し、それを止める（または減らす）こと。
  • 睡眠薬の試用も考えられるが、慢性不眠症に対する睡眠薬の長期使用は議論の余地がある。 睡眠薬を服用している患者は、効果を綿密に評価し、副作用を最小限に抑えるために、医師の監督下に置かなければならない。 一般に、これらの薬は睡眠に関連する症状を緩和するために必要な最低量と最短期間で処方される。 これらの薬の中には、急に中止すると1～2晩で再び不眠症になるものもあるので、中止する際には徐々に量を減らさなければなりません。
  • リラックス療法、睡眠制限療法、再調整などの睡眠改善のための行動技術の試用。 その結果、人の心は “レース “を停止することができ、筋肉がリラックスすることができ、安らかな睡眠が発生することができます。 このような場合、まず夜間に数時間しか眠れないようにする睡眠制限プログラムが有効である。

    不眠症の一部の人々を助けるかもしれないもう一つの治療は、ベッドと就寝時間を睡眠と関連付けるためにそれらを再調整することである。 ほとんどの人にとって、これは睡眠とセックス以外の活動のためにベッドを使用しないことを意味します。 再調整プロセスの一環として、人は通常、眠いときにのみベッドに行くことをお勧めします。 眠れない場合は、起床し、眠くなるまで起きていて、それからベッドに戻るように言われます。 この間、昼寝は避け、毎日同じ時間に起床・就寝することが必要です。 最終的に人の体はベッドと就寝時間をsleep.1908と関連付けるようにconditioned willbe

    CONTINUE SCROLLING OR CLICK HERE FOR RELATED SLIDESHOW

    QUESTION

    不眠症とは何でしょうか？ 回答を見る