不安や恐怖とは何ですか？

不安は、現実または想像上の脅威に対する個人の反応として定義することができます。 それは、すべての生き物に存在する、ある程度までのプロセスです。 不安は必ずしも悪いものではありません。緊張した状況に対処するのに役立ち、目標に向かって努力したり、集中力を持続させたりする動機になります。 しかし、過剰で不合理、かつ衰弱した慢性的な不安は、私たちの生活全般の質を低下させる可能性があります。 慢性的な不安は、「もしかしたら」という恐怖によって煽られます。 不安が日常生活、仕事、学校、人間関係において機能することを妨げる場合、それは慢性化します。

国立精神衛生研究所によると、不安障害は米国で4000万人の成人に影響を与えており、これは毎年人口の18.1%にあたります。 悪天候での運転など、たった1回のストレスフルな出来事で生じる急性不安とは異なり、慢性不安や不安障害は、現場に脅威がなくても長期間にわたって存在します。 不安障害は治療に非常によく反応しますが、不安のために治療を受ける人は多くありません。 慢性的な不安に直面している人は、治療に成功し、健康的で充実した生活を送ることができるにもかかわらず。 もし、あなたやあなたの知り合いが慢性的な不安を感じているなら、あなたは一人ではありません、苦しむ必要はありません。

不安障害の症状

慢性的な不安に苦しむ人々は、それぞれ独自の症状を持っているかもしれませんが、不合理な恐怖や恐怖という共通の思考プロセスが存在します。 その他の一般的な不安症状のいくつかを以下に示します。

  • パニック、恐怖、緊張の感情
  • 制御不能な強迫観念
  • 外傷的出来事の反復する考えまたは「フラッシュバック」
  • 非理性的儀式的行動
  • 手または足の過剰発汗またはしびれ
  • 息切れ。 過呼吸＜6257＞＜4732＞胸痛や動悸＜6257＞＜4732＞じっと落ち着いていられない＜6257＞＜4732＞口渇、吐き気、めまい＜6257＞＜4732＞落ち着かない、興奮する、または気が立っている＜6257＞＜4732＞疲れやすい＜6257＞＜4732＞集中ができない＜6257＞＜4731＞＜6257＞＜4731＞集中ができない＜6257＞＜4731＞集中ができない＜6257＞＜4731＞集中ができない＜6257＞＜4731＞＜6257＞集中ができるようになった＜6257＞＜4731＞集中ができない。 頭が真っ白になる
  • イライラする
  • 筋肉が緊張する
  • 心配の感情をコントロールできない
  • 眠れない、落ち着かない、満足できないなど睡眠障害がある

不安障害にはさまざまな種類があります。

パニック障害

これは、発汗、胸痛、動悸、窒息感などの身体症状を伴う強い恐怖の発作が、予期せずに繰り返される場合です。 パニック発作は非常に激しく、自分が死んでしまうのではないか、コントロールを失ってしまうのではないかと感じることがあります。 そのため、またパニック発作を起こすのではないかという深い恐怖心が芽生えます。 パニック発作は非常に衰弱しやすく、怖いものです。 パニック発作を繰り返す人は、苦しむ必要はありません。またパニック発作が起こることを恐れて、場所や状況を避けるようになる前に、治療を受けましょう。

強迫性障害（OCD）

強迫性障害を持つ人は、不安を軽減するための儀式的行動を伴う過剰で不要な考えや強迫観念が生じます。 強迫性障害の患者は、強迫観念や儀式的な行動が不合理であることをしばしば認識しますが、それでもそれを止めることは困難です。 ストーブがついているかどうか確認したり、愛する人の安否を気遣ったりすることは普通 のことです。 しかし、このような考えや行動が過剰になり、あなたの考えを支配し始めたり、通常の生活を送るために必要な責任を果たせなくなったりする場合、それはOCDのせいかもしれません。 OCDの症状についてもっと読む

心的外傷後ストレス障害（PTSD）

PTSDは、心的外傷や生命を脅かすような出来事に続いて発症する不安障害です。 トラウマとなる出来事の例としては、戦争、愛する人の予期せぬ死、レイプされた、暴行された、飛行機事故、自然災害などがあります。 トラウマに対して「ショック」や「急性ストレス」で反応するのは正常であり、予想されることですが、対処し、解決すれば、時間とともにこれらの症状は徐々に緩和されます。 しかし、PTSDの場合、治療を受けなければ、精神的なショック状態が続き、症状は時間とともに悪化していきます。 PTSDになると、家庭や仕事など、人生の重要な場面で大きな支障をきたすことがあります。 PTSDの症状について詳しくはこちら

社会不安障害（SAD）

私たちの誰もが、人生のある時点で緊張したり自意識過剰になったりするものです。 しかし、社会不安障害や社会恐怖症は、単に恥ずかしがり屋で、時々緊張してしまうだけではありません。 社会恐怖症の人は、日常の社会的な状況において、不自由な不安と過剰な自意識を経験します。 彼らは自分自身を消費する他の人から監視し、判断されることへの強烈な恐怖を持っています。 このため、仕事、学校、日常のあらゆる活動が非常に困難なものとなります。 SADの人の中には、自分の恐怖心が過剰で不合理であることを理解していても、それを克服することができない人もいます。 最も深刻なケースでは、社会的な状況を完全に避けるようになります。 SADの症状について、詳しくはこちらをご覧ください。

特定恐怖症

特定恐怖症は、特定の物体や特定の状況との接触に関連する不合理または不合理な恐怖に相当する、あらゆるタイプの不安障害です。 例えば、高所恐怖症、閉所恐怖症、飛行恐怖症、細菌恐怖症、クモ恐怖症、ヘビ恐怖症などである。 その結果、患者はその物体や状況との接触を避け、ひどい場合には、それらに触れたり、写真を撮ったりすることも避ける。 恐怖のレベルは状況とは比例せず、恐怖を感じるものを避けるために多大な労力を費やすことになります。 恐怖の対象や状況を避けることは、恐怖症を強めるだけです。

全般性不安障害（GAD）

GADは、日常のさまざまな活動や将来の出来事の考えに対して慢性的な不安や心配を抱くパターンである。 GADの人々は、現在の生活の中でそれを誘発するものがほとんど、あるいは何もない場合でも、増幅された心配と緊張に満ちた一日を過ごす。 災難を予期し、起こりうる健康問題、仕事上の問題、お金や家族の問題に対して過剰な心配をします。

不安治療のアプローチ

不安障害が衰弱しているように、良いニュースは、それらが一般的に治療に非常によく反応することです。 不安の治療を受けた人の多くは、健康で幸せな、生産的な生活を送るために前進しています。 不安のために使用される治療の種類はすべて、不安障害の種類、その重症度、およびセラピストの治療方法によって決まります。 一般に、ほとんどの不安障害は認知行動療法（CBT）、薬物療法、またはこの2つの組み合わせで治療されます。

認知行動療法（CBT）

CBTは不安障害に対する確立した、そして非常に効果的な治療法です。 CBTは、思考および行動パターンを特定し、理解し、変更することに焦点を当てている。 治療では、患者は自分自身の改善に積極的に関与し、これによってコントロールの感覚を得ることができる。 患者さんは、人生全体に役立つスキルを学ぶことができます。 CBTでは通常、読書や学んだことを実践するように、自宅で課題をこなすことが必要です。

暴露療法

CBTの一種である暴露療法は、恐怖や不安の反応を減らすのに有効です。 この療法では、人は恐怖を感じる状況や対象にさらされ、時間の経過とともにそれに対する不安が少なくなるように学習します。

不安障害の一般的な薬物療法：

薬物療法はCBTと組み合わせたときに最も効果的であることが証明されています。 薬物療法は不安障害を治すものではありませんが、治療を受けている間、症状を抑えておくことができます。 薬物療法を行う前に、治療計画に十分な時間をかけ、その成功を真に評価することが重要です。 また、自分に合った治療法を見つけるまでに、いくつかの異なる治療法の組み合わせを試す必要がある場合もあります。 さらに、不安障害のある人は、一般的に、完璧主義、怒りの爆発、不安症状を管理するためによく使われる物質乱用など、さらなる問題と闘っています。 治療では、すべての重要な問題に対処することが重要です。

以下は、すべての主要な薬物およびそれらが対処する特定の問題のリストである。

BENZODIAZEPINES

alprazolam (Xanax) パニック、全般性不安、恐怖症、社会不安、OCD
clonazepam (Klonopin) パニック、全般性不安、恐怖症。 全般性不安、恐怖症、社会不安
ジアゼパム（バリウム）全般性不安、パニック、恐怖症
ロラゼパム（アチバン）全般性不安、パニック。 phobias
oxazepam (Serax) 全般的な不安、phobias
chlordiazepoxide (Librium) 全般的な不安。

BETA BLOCKERS

propranolol (Inderal) 社会不安
atenolol (Tenormin) 社会不安

TRICYCLIC ANTIDEPRESSANTS

imipramine (Tofranil) パニック、うつ、全般的不安。 PTSD
デシプラミン（ノルプラミン、ペルトフラン他）パニック、全般性不安、うつ病、PTSD
ノルトリプチリン（アベンチル、パメロール）パニック、全般性不安． うつ病、PTSD
アミトリプチリン（エラビル）パニック、全般性不安、うつ病、PTSD
ドキセピン（シネカン、アダピン）パニック、うつ病
クロミプラミン（アナフラニール）パニック。 強迫性障害、うつ病

その他の抗うつ薬

トラゾドン（デシレル） うつ病、全般性不安

モノアミン酸化酵素阻害剤（MAOI）

フェネルジン（ナルジル） パニック。 OCD、社会不安、うつ病、全般性不安、PTSD
tranylcypromine (Parnate) パニック、OCD、うつ病、全般性不安。 PTSD

SELECTIVE SEROTONIN REUPTAKE INHIBITORS (SSRIs)

fluoxetine（Prozac）強迫性障害、うつ、パニック、社会不安、PTSD、全般不安
fluvoxamine (Luvox) 強迫性障害． うつ病、パニック、社会不安、PTSD、全般性不安
セルトラリン（ゾロフト） OCD、うつ病、パニック、社会不安、PTSD、全般性不安
パロキセチン（パキシル） OCD。 うつ病、パニック障害、社会不安、PTSD、全般性不安
escitalopram oxalate (Lexapro) OCD、パニック障害、うつ病、全般性不安、社会不安、PTSD。 全般性不安
シタロプラム（セレクサ）うつ病、強迫性障害、パニック、PTSD、全般性不安

SEROTONIN-NOREPINEPHRINE REUPTAKE INHIBITORS (SNRIs)

venlafaxine (Effexor) パニック症． 強迫性障害、うつ病、社会不安、全般不安
ベンラファキシンXR（エフェクサーXR）パニック、強迫性障害、うつ病、社会不安、全般不安
デュロキセチン（サインバルタ）全般不安、社会不安、パニック、強迫性障害

MILD TRANQUILIZER

ブスピロン（ブスパー）全般不安、強迫性障害。 パニック

ANTICONVULSANTS

Valproate (Depakote) panic
Pregabalin (Lyrica) generalized anxiety disorder
Gabapentin (Neurontin) generalized anxiety, social anxiety

Complementary Treatment

新しい研究は、治療中に自分の進歩を高めることができる多くの補完治療が存在することを示唆するものです。 また、不安症状がそれほど重くない人は、運動、瞑想、バイオフィードバック、催眠などの活動により、それだけで十分な緩和が得られる可能性がある。

社会的支援ネットワーク – 思いやりと理解のある社会的支援ネットワークは、不安症の人の回復に大きく寄与することがある。 家族、友人および地域社会との緊密な個人的関係は、その人の一般的な幸福感に直接結びついている。 肯定的なフィードバックおよびサポートは、患者が治療の経過を維持する動機付けに役立つ。 さらに、不安症の人の多くは、サポートグループやオンラインサポートコミュニティに参加することで利益を得ています。 成功や失敗のストーリーを共有することで、非常に重要な改善やモチベーションを維持するためのインスピレーションを得ることができます。 このことを念頭に置いて、仲間からのアドバイスは、精神衛生の専門家によるケアの代わりとして使用するべきではありません。 不安の症状を管理するために努力している他の人とつながる – AnxietyTribe.

Healthy Lifestyle – よく食べ、刺激物を避け、定期的に運動すると、かなりの不安緩和が得られます。 人の身体的な健康は、精神的、感情的な健康に関連していることが証明されています。 また、瞑想のようなストレス管理技術を定期的に実践すると、不安のある人が自分自身を落ち着かせるのに役立ち、治療の効果を高める可能性があります。

バイオフィードバック – 心拍数の増加、速い呼吸、手のひらの汗、筋肉の緊張といった不安の身体症状を測定するセンサーを用いて、不安に対する身体の自然反応を認識することを学ぶことができます。

催眠 – 催眠は、不安を治療するためにCBTと組み合わせて使用されることがあります。

不安障害の助けを求める

あなたやあなたの知り合いが慢性的な不安を経験しているなら、助けを求めるのに遅すぎるということはありません。 不安障害は治療可能であり、治療を受けなければ、時間の経過とともにより深刻になっていくだけです。 不安の治療を専門に行う人を探すなら、今すぐTherapyTribeを検索してください。 不安やそれがもたらす困難を抱えながら生活する必要はありません。 適切な治療により、不安に苦しむ人々はより幸せな人生を送ることができるのです。

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