マラソンは、持久系競技の中で最も難易度の高い種目の1つです。 ZAPフィットネスに寄せられる質問の中で、準備期間について、具体的にどのくらい準備すればいいのかというものがあります。 マラソンの準備期間は、あなたの体力に反比例しているはずです。 その一方で、完全なマラソンプログラムを実施したことがない人や、長期の休養から戻ってきた人（基本的に体力がない人）は、より伝統的な12～14週間のプログラムで取り組むことができますし、そうすべきです」

この記事では、すでにかなり健康なランナーがプログラムを始める場合の、短期間でのコース計画について説明します。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 もし、あなたがすでに健康であれば、8週間というのは、優れたマラソンを実行するための十分な時間だと、私は書いています。 マラソン大会の8週間前にすべきこと

マラソン専用トレーニングの最初の14日間

すでにかなり良い状態でマラソンプログラムを開始している場合、純粋な有酸素運動の発達の「導入期」（より難しいトレーニングはない）はほとんど存在しません。 私たちのクラッシュコースでは、最初からマラソンに特化したトレーニングが必要なのです」

もっと見る。 マラソンの特異性。 トレーニングを開始する方法

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