ホルモンと睡眠 ホルモンと睡眠

ホルモンとは、体のある部分の細胞や腺から放出され、その後体の別の部分の細胞に影響を与える化学物質のことです。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 代謝、成長と発達、生殖、性機能、気分など、さまざまな身体的プロセスに関与しています。
睡眠とホルモンの間には、密接な関係があります。 このことを明確に示すのが、女性が妊娠したときです。 妊娠は、生殖ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの変化と関連しており、通常、妊娠期間中に上昇し、臨月にピークに達する。 この増加は、当初は母親の眠気の上昇と関連しており、しばしば総睡眠時間の増加や日中の仮眠をもたらす。 この時期には、睡眠段階の分布、深い眠りとレム睡眠も変化している可能性がある。 妊娠後期（妊娠3ヶ月）の発達した身体的な変化も、大多数の女性の睡眠を妨げると言われている。 同様に、更年期には、睡眠障害や不眠症状が非常によく見られ、エストロゲンの減少やそれに伴うほてりとの関連が指摘されています。
特定の睡眠段階は、特定のホルモンの分泌と関連している可能性もあります。 例えば、深い眠りの時には、細胞の再生と繁殖を促すヒト成長ホルモンの分泌が増加することはよく知られています。 興味深いことに、Lampl & Johnson (2011)による最近の研究では、幼児の成長期は睡眠が増加し、より統合されることと関連しており、これを説明すると考えられるメカニズムは、深い（徐波）睡眠の増加とそれに伴う成長ホルモンの増加に関連しています。
最後に、睡眠損失や睡眠障害もホルモンバランスにマイナスの影響を与えることが示されています。 例えば、食欲抑制ホルモンであるレプチンは、数日間の睡眠制限の後、減少することが分かっています。 同様に、食欲増進ホルモンであるグレリンは、睡眠制限後に増加することが分かっています。 睡眠不足によるこれら2つのホルモンの変化は、それゆえ、人々が余分なカロリーを求めることを促すのかもしれません！
参考文献：
Lampl, M., Johnson, M.L. (2011). 乳幼児の体長の成長は、長時間の睡眠と昼寝の増加に従う。 SLEEP, 34(5), 641-650.