ベッドタイムの戦い。

Why preschoolers resist bedtime

ほとんどの親がそうだとしたら、このシナリオには慣れっこです：あなたは子供を7時に寝かせることにしています。午後7時30分に子供を寝かしつけ、抱きしめてキスをして、いい夢を見れますようにと祈る。 長い一日だったが、洗濯もしなければならないし、請求書も払わなければならないし、猫にも餌をやらなければならないし、足を休める暇もないのである。 しかし、家事を片付け、夜の時間をゆっくり過ごす代わりに、あなたは子供の部屋を出たり入ったりして、子供を寝かしつけます。 そして、最初に寝てから約3時間後、ようやく居眠りをするのです。
心してください。
Take heart: 就学前の子供にとって就寝時間は大変なものです。一方では、彼女は自己主張と新しく見つけた独立を学んでいます（それゆえ、ベッドの上でジャック・イン・ザ・ボックスの行動をするのです）。 一方では、一人で行動することを恐れているのです。 睡眠との戦いは、主導権を握るための方法であると同時に、夜にやってくる恐怖を食い止めるための方法でもあるのです。 ベッドの下のモンスター、クローゼットの中のブギーマン、雷雨、不気味な生き物など、暗闇に一人でいるときに対処するのはかなり怖いことです。 また、たとえ怖がっていなくても、1日の興奮に比べれば、睡眠はとても退屈に感じられるものです。

寝る前のバトルでできること

子どもと1日のことを話す時間を設ける
園児が睡眠と戦っているのは、1日の終わりにあなたと一緒に過ごす必要があるからかもしれません。 特にあなたが長時間働いている場合は、寝る前に保育園での出来事や、社会生活での最近のドラマについて話す時間を作ってあげましょう。 お風呂、歯磨き、絵本、おやすみのキスなど、子どもが従うべきことを絵にした表を作りましょう。 水をもう一口飲みたい、お月様を見たいなど、いつもの（そして無理のない）リクエストも書いておきましょう。 お風呂に入る5分前に、「ソフィー、お風呂に入るよ！」とお知らせしましょう。 例えば、3杯目の水を飲んだり、10本のグリーンボトルを回したりしないなどです。
やる気を起こさせる
子供が時間通りに寝るようになれば、あなたへのご褒美は明らかです。 子供にとっても、何が得られるかを明確にしてあげましょう。 寝かしつけがうまくいった翌朝は、ほめて、シールを貼って、専用の表に貼ってあげましょう。 3日連続でベッドに入ったら、新しい絵本やお気に入りの遊び場など、ごほうびをあげましょう。 (小さなことから始めましょう。未就学児にとって、数日は長いのです！）
選択肢を与える
寝るのを拒否することは、子どもにとって、自己主張の強い方法です。 そこで、子供が自己主張できるような許容範囲の広い方法を見つけるとよいでしょう。 たとえば、消灯前に詩や物語を聞きたいかどうかを決めさせたり、ベッドに入る前か後に水を一口飲むかどうか聞いてみたりします。 今すぐ寝たい？」と聞くと、おそらくその答えは気に入らないでしょう。
冷静に、しかししっかりと
たとえ子供が泣いたり、「寝るのは例外だ」と訴えたりしても、自分の立場を貫きましょう。 イライラしていても、権力闘争に巻き込まれないようにしましょう。 落ち着いて静かに話し、「時間切れは時間切れだ」と主張しましょう。 あと5分、お願い」と言うのを聞いてしまうと、また明日の晩に同じことを言われるだけです。
一人で寝ることを教える
子どもが寝るときにあなたに依存しているなら、今は一人でうとうとできるように励ますよい機会です。 5分後に様子を見に行くと約束するなど、動機付けをするとよいでしょう。 5分後に様子を見に行くから、安心してね」と声をかけてあげましょう。
成功への階段を上る
自分の理想のシナリオ通りに、一晩中ベッドに入って眠れるようになることを、一挙に期待することはできません。 あなたのベッドで眠ることに慣れている未就学児なら、まずは自分のベッドで眠ることができるようになることが第一歩かもしれません。 その次のステップは、夜間の “脱出 “を一晩に一回に制限すること、または実際に起きずに一度だけあなたを呼ぶことを学ぶことかもしれません。
Problem solve
Work out why it youngster finds it tough on her head on the pillow at the night at the night.なぜあなたの子供は夜、枕に頭をのせておくことができないのでしょうか。 疲れていないからか？ 疲れていないのか、怖いのか？ 静かすぎるから？ 暗いところが怖いなら、懐中電灯を持たせる。 夜中にテレビを見ると落ち着かないようなら、テレビを見せないようにする。 静かすぎるなら、子守唄を聴かせる。 そして、何が役に立つか、娘の意見に耳を傾けてあげてください。
日中も、新鮮な空気と運動をたくさん取り入れるようにしましょう。 就寝時間がまだ早い場合は、夜眠れない原因になっているかもしれません（この年齢では、合計10～12時間の睡眠が必要です）ので、就寝時間を1時間遅らせることを検討してみてください。 体を動かし、スケジュールを少し変えるだけで、就寝時にはぐっすり眠れるようになるかもしれませんね
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