プロテインリッチな食事：ご飯のおかずにプロテインを入れる5つの賢い方法

プロテインリッチな食べ物：お米好きを自称するなら、きっと毎日ご飯だけのおかずで生きていけると思うのですが、いかがですか？ でも、お米だけでは栄養が足りません。 お米を食べるとすぐにお腹が空くということはありませんか？ お米は軽い食事なので消化が早く、ロティやサブジなどの重い食事に比べると胃に負担がかかりにくいのです。 しかし、ご飯にタンパク質を加えることで、この問題を解決することができます。 私たちは毎日を元気に過ごすために、タンパク質を必要としています。 このマクロ栄養素は長時間満腹感を維持し、健康な骨、強い筋肉、エネルギーのオンスに不可欠です。
さまざまな種類の米料理を作るためのアイデアがたくさんあります。 ご飯に合うようにいろいろな種類のダルを作ることもできますし、ダルとご飯の主食の単調さを解消するために面白い食事を作ることもできます。 ここでは、タンパク質の摂取を気にすることなく、お米への愛を再燃させるような独創的なレシピのアイデアをご紹介します：

Protein Diet : 5 Protein-Rich Rice Recipes You Must Try:

Chicken Fried Rice

タンパク質といえば、まずチキンが頭に浮かぶのではないでしょうか？ このチキンチャーハンは、ご飯とチキンの両方を食べたいという欲求を満たしてくれます。 これ以上何を望むのですか？

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（また読んでください：あなたが自宅で作ってみることができます10ベストインドライスレシピ）

鶏チャーハンは非常に満足しています。

Stir Fried Tofu with Rice

ベジタリアンやビーガンの方には、炒めた豆腐の塊が入ったこのご飯がおすすめです。 豆腐はベジタリアンの肉として知られており、最近ベジタリアンになった人たちには最適の食べ物です。 豆腐の代わりにカッテージチーズ（パニール）でもOKです。

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Egg and Garlic Fried Rice

普通のご飯に卵とニンニクを入れて、おいしい食事に変えるだけなので、ヘルシーでお腹もいっぱいになりますよ。
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三層ごはん

タンパク質が豊富なパニール、ほうれん草（パラク）、カスリメティ、じゃがいもが一緒になったこのごはんは、さまざまなスパイスが効いていて、牛乳を加えてクリーミーにしています。
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Curd Rice

Curd Riceは新鮮な味、消化に良いプロバイオティクス、そして程よいタンパク質で夏に最適です。 このシンプルな米料理は、家庭でも簡単に作ることができます。

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（こちらもお読みください。 このタンパク質豊富なパニールプラオは、あなたが米の欲求のために作ることができる最も簡単な食事です）

カードライスは、家庭で簡単に作ることができる。

お米への愛情を、より重く、タンパク質の豊富な別の食事のために見送ることはありません。 お米のレシピのためのこれらの素晴らしいダイエットのヒントと米にすべてのこれらの資質をもたらす。