あなたがすべてのプレワークアウトに押すことができる単一の ‘どのくらいプレワークアウトが続くか’ステッカーがありません。 しかし、我々はいくつかのsteps.

ここで、我々はあなたがあなたのサプリメントから絞り出すことができますどのくらいのジム時間を評価できるように、一緒にプロセスを介して実行するつもりです。 または、あなたは後にいくつかの睡眠を得るために待つ必要があるとしているどのくらい！

Determining How Long Pre Workout Will Last in Your Body

Step #1: Determine Your Genetic Sensitivity to Caffeine

This is factor is vastly overlooked by many websites discussed pre workout supplements, but your genetics are at Play here.This is a long long after.

ウェブサイトCaffeine Informerが説明するように、カフェイン感度には3種類あります：

  • 過敏症（準レア）
  • 通常感度（一般的）
  • 過敏症（人々の約10%）

過敏症の人はコーヒーやエネルギードリンクを1杯飲むだけでとてもイライラするタイプの人たちです。 これは、あなたの体が、あなたが推測するように、遺伝的にカフェインの効果に対してより敏感であるためです。

正常な感受性のグループは、ほとんどの個人を特徴づける。 カフェインはあなたに影響を与えますが、おかしな、説明のつかないような方法ではありません。

そして最後に、低感受性グループは、コーヒーを何杯も飲んでも、すぐに寝てしまうような異常な人たちを構成しています。 基本的に、あなたの遺伝学はcaffeine.2743>

感度のこの程度は、ボード（1）全体のカフェインからの刺激に影響を与えます。

ステップ＃2：カフェインの効果（プレワークアウトから）一般長

次に、あなたのプレワークアウト缶を反転してその事にどのくらいのカフェインであるかをチェックする必要があります 今、あなたはカフェインがあなたのプレワークアウトの各サービングにある何ミリグラムを知っている…

通常の感度の人のために、あなたは平均的にカフェインの150〜300mgを消費することは問題ありませんが知っている。 この投与量では、約45分で完全なキックインを期待することができ、その後全体的な効果は約3〜6 hours.2743>

過敏症のために、あなたはカフェインの200mg以上を消費しないようにするつもりだ。 この同じカフェインであなたの前のトレーニングは、より速く、より長く、6時間の期間に向かってキックすることがあります。 これは、それらの6 hours.

Lastly hyposensitive グループのために眠ることができないを通じて顕著になる、あなたの修正を得るために強い事前トレーニングに向かって傾いているつもりです。 結局のところ、良いリフトを得るために、あなたはおそらく本当にそのeffects.

これは平均とハイパー敏感のための死刑宣告であろうが、あなたは私の友人特別である。

ステップ＃3：どのような他の刺激物はあなたのプレワークアウトであるか？

エネルギー効果を生成するプレワークアウトサプリメントで他の成分があります。

これらは次のようなものがあります：

  • Synephrine
  • DMAE
  • DMAA
  • Theobromine
  • など。

カフェインに加えてこれらの成分を含むプレワークアウトの場合、より強くヒットし、より長く続くことを期待します。

同じく、このような成分があるのです。 L-テアニン。

L-テアニンは、反対のビットを行い、実際にカフェインの痙攣効果の一部を抑制します。 これは、より楽しい経験を生成し、あなたが同じ刺激的なプロファイルを含むにもかかわらず、別のものより1プレワークアウトが好きな理由である可能性があります。

ステップ＃4：刺激物への適応：プレワークアウトに時間の経過とともに耐性が変化

あなたが非常に敏感、平均、またはほとんどカフェインに敏感生まれましたかどうか – あなたのカフェインを含むプレワークアウトへの感度が時間の経過とともに変化することができます（2）

本質的に、あなたが毎週毎週取るよりカフェインはあなたの体がそれに反応する方法を変更することができます。

これにアプローチする2つの方法があります：

  1. あなたのプレワークアウトをアップグレードするか、
  2. 体が正常にできるように、刺激物のプレワークアウトから休憩を取ります。

カフェイン摂取量を単純に何度も増やすと、薬物のような依存性ができてしまい、日々の自然なエネルギーが減少するため、選択肢②をお勧めします。

ステップ＃5：プレワークアウト効果の正確な持続時間を決定するために試行錯誤

それはあなたが非常に最初の試みで正確なプレワークアウト期間をピンダウンしようとしていることは非常に低い。

プレワークアウトの持続時間と質に影響する他のものは、睡眠の質、水分補給、食事摂取量です。

これらのいずれかが相殺されると、悪いプレワークアウト体験になります。

Conclusion on How Long Should I expect Pre Workout to last

上記のヒントがあなたの助けになり、カフェインと自分の体の両方を何か学んでいただけたら嬉しいです！

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まだプレワークアウトサプリメントについてよく理解していない場合は、当社の記事：プレワークアウトとは何か、何をするのか

非常に使いやすく、知識豊富なリソースですをチェックアウトすることをお勧めします。

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