ファストフードとボディビルはどうしても合わないが、どうしてもチートミールが必要になったらどうするのか? そのため、この記事では、「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」「ファストフードとボディービルの相性」について解説しています。
私はこれまで何度もそのような状況に陥ったことがありますが、しばらく旅に出ていて、何時間も食べていないことに気づきました。
もしあなたが増量し続けたいなら、最高のファーストフードレストランと食事を紹介します。 飽和脂肪、コレステロール、カロリーが高く、栄養価が高いのに、値段は安い。 いつでもどこでも手に入るファストフードは、どこにでもあるものです。 あなたは、ゴールデンArches.
私たちの記事を読む私はプロテインパウダーに2500ドル以上を費やしてきた、これらのものは良い味 – 最高の味のプロテインパウダー
あなたが旅行や単なる空腹外なら、おそらく素晴らしいおいしい、油っこい、チーズハンバーガーを得ることについて考えたことがあるが、あなたはしません。 それは糞のような食べ物で、普通の鶏の胸肉とブロッコリーの方が、マクロによく合うからです。
ファーストフードのマクロ組成は文字通りゴミで、加工された炭水化物が多く、タンパク質が少ないのです。 私たちの目標は、最高の品質と量のタンパク質、中程度の炭水化物と制限された脂肪を得ることです。 確かに、ワッパーには28gのタンパク質が含まれていますが、660カロリーを犠牲にしています。
でも、自分自身を甘やかしてもてなしたいとしたら、何を食べればいいでしょうか？ ボディビルダーが食べるような最高のファーストフードの選択肢に飛び込んでみよう。
ボディビルに最適なマクドナルドのフードチョイス
クリスピーチキンサンドイッチ
470カロリー
脂質20g
タンパク質27g
炭水化物45g
マクドナルドは、あのお…その匂いを嗅げば、どこのレストランかわかるほどです。 ここでは、できるだけ無駄のないようにすることが目標なので、ビーフやおいしそうにパリパリしているものは避けましょう。 例えば、パン粉は余分なカロリー（と炭水化物！）と油を吸収するための表面積を増やすだけです。
ここで得られたのは、赤身の肉、グリルチキン、そして赤や緑のキャベツ、にんじんなどの実際の野菜です。 脂肪より高タンパクでカロリーもそれなりで最高の選択だ
2021年、米国マクドナルドはグリルチキンのオプションを廃止して（wktk）、クリスピーに戻したんだ。 タンパク質も37gから27gになったし。 アメリカ以外の国だとグリルチキンのオプションがあるかもしれないから、パン粉付じゃなくてそっちを食べようね
Taco Bell
Oh my, I could go on about my love for Taco Bell but we’ll save it for another day.これは、私のタコベルへの愛について話すことができるのですが、それはまた別の日にしましょう。 安くて塩辛い、これ以上ないくらい。 この2つの間にマクロ栄養学的な違いはあまりないので、よりおいしいものを選びましょう（ヒント：ムーになる！）
タコベルは幅広いメニューを持っていますが、他のアイテムは（脂肪分が多いのと引き換えに）それほど多くのマクロを追加しません。 これらは、タコベルである程度リーンな状態を保ちながら、「ベスト」なアイテムを手に入れることができるのです。
Chicken Quesadilla
520 cal
29g fat
28g protein
35g carbs
ビーフハードタコス
170 cal
脂質10g
タンパク質8g
炭水化物13g
正直。 ここはビーフソフトタコスに軍配が上がるかと思いきや、僅差でビーフソフトタコスに軍配が上がりました。 ビーフソフトタコスの方が190キロカロリー、炭水化物は4グラム多い。 でもね、あなたはファストフード店で食事をするボディビルダーなんだから、おいしさのために多少の余裕を持ちましょう。
私がどれだけタコベルが好きか示すために、少し前に2400カロリー分の食事をしたときの私です。
ああ、あなたもマクロが好きになりそうですね、分解してみましょう。
2480カロリー
102g脂肪
93gタンパク質
304g炭水化物
6050mgナトリウム
言うまでもなく、私は後にひどい感じでしたが、それは100％価値があった。 ありがたいことに、その日のうちにジムに行ったのですが、パンプが尋常じゃなかったです。 私はそれをもっと調べて、ポンプは、食事中のナトリウムとカリウムの量のために非常に良好であった実現に来ました。 これは私の記事Adding Salt to Your Preworkout.
Burger King
Bestオプションの基礎となったものです。 Original Chicken Sandwich (unfortunately)
662 cal
39g fat
28g protein
47g cabs
The home of the iconic Whopper burger when you want a burgers, you go to Burger King.とあるように、バーガーキングのハンバーガーが食べたいときはバーガーキングに行く。
ここで一番お勧めなのはグリルチキンサンドイッチです。 このトレンドに気づきましたか？ パン粉をつけないチキンは、ファーストフードを探しているときのベストチョイスです。 下記参照
グリルチキンサンドウィッチ（マヨなし）
360 cal
7g fat
39g carbs
36g protein
2021年更新です。 バーガーキングはグリルチキンのオプションを廃止することにした（ここはマクドナルドと同じ）
チキンナゲット（ファーストフードの話ならマクロ組成はまあまあ）は別として、オリジナルチキンサンドイッチがベストチョイスだ。 脂肪を減らすには、マヨソースなしがおすすめです。
しかし、あなたが贅沢をしたいとしたら、何を食べますか？ もし、その日にお腹の調子が悪ければ、バーガーキングで注文できる最も高カロリーのメニューは、1/4ポンドのパテが3枚入ったトリプル・ワッパーです。 1070カロリー、タンパク質60g、脂肪70g、炭水化物51gで、1回の食事で1日の摂取カロリーの半分を摂取することができます。
Triple Whopper
1070カロリー
70グラム。 fat
51g carbohydrates
60g protein
Wendy’s
Wendy’s Frostyは死ぬほど美味しいよ。 特にフライドポテトを浸して食べるのがおすすめです。 ウェンディーズのモットーは「フレッシュ」、つまり冷凍のハンバーガーは使わないということです。 すべてのファーストフード店が冷凍しているわけではないにせよ、ほとんどの店がそうであることを考えると、これは良いことだと思う。 しかし、Wendy’s Dave’s Single バーガーと McDonalds Big Mac というファストフードを代表する2つのメニューを比較してみましょう。 私自身は、ビッグマックの方がスペシャルソースのせいで脂肪が少ないことに少し驚きました。
Wendy’s には、ありがたいことに、ちゃんとマクロ、特にタンパク質を含むグリルチキンバーガーがあります。 数あるファーストフード店の中でも、ウェンディーズは堅実な選択です（フロスティがおいしいって言ってたっけ？)
グリルチキンサンドイッチ
360カロリー
脂肪9g
34グラム
。 タンパク質
35g 炭水化物
KFC
World Famous Chicken.の略。 骨付き鳥（胸肉）
Breast
390 calories
21g fat
39g protein
11g carbohydrates
Drumstick
130カロリー
8g脂肪
12gたんぱく質
4g炭水化物
11種類のハーブとスパイスを使ったKFCオリジナルレシピチキンの本場。 フライドチキンの定番といえばKFC。 この店のチキンは便利なバケツに入っているので、ソファに座ってリッチ・ピアーナのビデオを見ながら、その日の摂取カロリーを計算することができます。 メニューにビーフがないので、チキン、ピクニックサラダ、ラバケーキしかありません。
そのメニューの中で、タンパク質に対して脂肪分が高すぎない最高のアイテムは、チキンのドラムスティックと胸肉です。 KFCにはサンドイッチもありますが、今のところグリル製品はありません。 どちらかというと、ドラムスティックのパリッとした皮を剥いで、脂肪を節約するのがいいのではないでしょうか。
2021年版に更新されました。 KFCのベストオプションはやはりこれだ！
体作りに最適なファストフードの朝食
しかし、朝食はどうだろうか？ 今ではほとんどのファストフード店が朝食を提供しており（なぜか…）、1日の始まりをより一層間違えやすくなっています。 ボディビルダーに最適な朝食ファストフードは、マクドナルドのエッグマックマフィンです。 タコベルやバーガーキングも朝食用の商品を出していますが、いずれもエッグマックマフィンのマクロと低カロリーには勝てません。
Egg McMuffin
290 calories
11g fat
16g protein
29g carbohydrates
これが2021のボディビルダーにとって最高のファーストフード編を包み込みました。 私はいつもクリーンな食事をしているわけではないので、たまには脂っこいビーフバーガーを食べるのもいいものです。 毎日ではなく、たまの楽しみであれば、体に悪いことはないでしょう。
それに、ダイエットばかりしていると、ストレスもたまりますしね。 あまり語られないことですが、マクロやカロリーを計算し続けていると、精神的な計算量や疲労に耐えることになります。
食事の準備は、面倒なことを省略する1つの方法です。「痛みのないボディービルの食事の準備」についての私の記事をチェックしてみてください。
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