「肉と野菜、ナッツと種子、いくつかの果物、少しのデンプンと砂糖を食べる」

パレオダイエットは、クロスフィットアスリートの栄養と周囲のライフスタイルの基礎の1つです。 量より質を重視するパレオダイエットは、アスリートがパフォーマンスを最大化し、回復力を向上させるためのフレームワークをクロスフィットアスリートとして私たちに提供してくれています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「禅の教え」は、「禅の教え」ではなく「禅の教え」なのです。 2010年11月に第3子を出産したのですが、産後なかなか回復せず。 私の身体は絶対的な危機に瀕していました。 母乳で育てているにもかかわらず、体重は30キロも増え、食後1～2時間後には焼け付くような強い腹痛が毎日続きました。 ご想像の通り、私はこの状態を長く我慢することなく、開業医と専門医に診てもらうことにしました。 手短に言うと、すべての検査は異常なし、私には何の問題もありませんでした。

すべての健康問題の原因を突き止めようと、最後の必死の試みで、私は専門家に何が原因だと思うかと尋ねました。 彼は単に食物アレルギーを示唆しました。 私は自分なりに調べて、リーキーガット／腸管透過性の悪いケースを発症していると結論づけました。 そして、自然療法士に診てもらい、食事をパレオに変え、健康と体の回復に向けた長い旅が始まりました。 最初に見つけたページはMark’s Daily Appleで、それ以来、読むこと、調べることをやめません。 パレオにしてから2年半近く経ちますが、まだ元気です！

「パレオとは何か」、これが一番よく受ける質問だと思います。

パレオとは、現代の食事に含まれる最も一般的な腸内刺激物（加工砂糖、穀物、大豆、植物油など）を除去する食事法であり、これらは体内で大きな炎症を引き起こすと考えられています。 人類が農耕を始める前（約1万年前）の主食に戻るという理論です。

シンプルに言うなら、加工食品を避けるということです。 肉、魚、鶏肉、野菜、果物、ベリー類、塊茎、ナッツ、種子、そしてココナッツオイル、ギー、バター、アボカド、オリーブオイル、マカダミアオイルなどの健康的な脂肪分など、自然が意図したとおりに丸ごと、未精製の食品を食べています。 私たちは原始時代を再現しようとしているわけではありませんが、曾祖父母が食べ物として認識するような、パンを除いた食べ物を食べています。

パレオダイエットを採用することによる5つの利点は何だと思われますか。 炎症の大幅な減少

2. コレステロール脂質プロファイルの改善（低トリグリセリドと高HDL、善玉コレステロールを考える）

3. 長時間エネルギー（もはや2時間ごとに食べる必要はない！）

4. 体脂肪を減らしながら筋肉量を増加させる

5. より安定した幸せな気分と、より高い性欲

最も難しいのは、ライフスタイルや食事パターンを変え、パレオスタイルの食事に移行することであることが多い。 始めたいけど、何から始めたらいいかわからないという方に、5つのコツを教えてください

1. 自分自身を教育する。 知れば知るほど、変化を起こす理由が増えます。 知識は力です

2. 私のページをフォローして、私のイベントに参加してください。 同じような人たちに会うと、移行が容易になりますし、グループとして一緒にやるとより楽しいです。

3.最初にやめなければならないのは砂糖です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 そのあと、80/20の原則に従うといいでしょう。パレオが剥奪や罰ではなく、健康であることを望んでいるのですから」

パレオはクロスフィット界では巨大で、多くの関連会社が「パレオチャレンジ」を実施しています。

クロスフィットは非常に激しく、それゆえ身体へのストレスも大きいです。 炎症性の高い食品などの主なストレス要因を排除することで、あなたの体はボックスでより簡単に回復し、パフォーマンスを発揮することができるようになります。 正しい燃料を補給すれば、より良いパフォーマンスを発揮することができます。 また、パレオスタイルの食事をすれば、怪我をしにくくなります。 しかし、睡眠、ストレス管理、休息にも気を配りましょう。これらはすべて回復のための重要な要素であり、パレオライフスタイルの原則の大きな部分を占めています。 パレオダイエットではプロのアスリートには十分なカロリーを提供できないという考察です。

私は、サツマイモ、タロイモ、ヤムイモ、時には白イモ（皮に含まれる抗栄養素を取り除くために皮をむく）、白米、バナナ、メロン、リンゴなどの果物、特に夏の間、それらがシーズンであるときになどの多くの塊茎をお勧めします。 そのレベルのパフォーマンスをするときには、より多くの炭水化物が必要です。 180Nutritionのように乳製品を含まないものもあれば、BareBlendsやProfessional Wheyのように、牧草で育てられた牛から作られたクリーンなホエイプロテインパウダーもあります。 乳製品に問題がない限り、乳製品を摂取することはお勧めしません。 そのためには、30日間摂取しないようにし、その後、再び摂取することで、自分の体がどのように反応するかを正確に知ることができます。

パレオライフスタイルについてもっと知りたいと考えている人が多いと思いますが、パレオライフスタイルについてもっと知るために訪れることのできる、良いリソースは何でしょうか？

オーストラリアの素晴らしいリソースから始めようと思います。 彼女は新しい料理本も出していて、とてもお勧めです。

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Sarah Wilsonは、砂糖をやめたい人のための素晴らしいリソースを持っていて、ほとんどのレシピがパレオフレンドリーです。

https://www.facebook.com/whole9southpacific

Whole30のチャレンジを始めるのに、地元のWhole9チームの一日セミナーを受けるより良い方法はあるでしょうか？ 私自身、このようなセミナーに参加したことがありますが、情報はいつも最新で興味深いものです。 あえて言うなら、パレオを初めて知った人には全くもって衝撃的です！

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私を救ってくれたサイトです。 マーク・シソン氏は、食事、レシピ、成功例、トレーニング、回復、ストレス、幸せなど、パレオに関連する幅広いトピックについて、そのすべてを書き、豊富な知識と読みやすい記事を持っています。

Who is Paleo in Melbourne?

PiMは、メルボルンに住むノルウェー人のIvy Thompsonによって運営されています。 彼女は3児の母であり、妻であり、家族の料理人であり、クリーンで健康的な、そしてしばしば発酵したパレオ食品を食べることに情熱を注いでいます（言うほど気持ち悪くないですよ！）。 グラフィックデザイナーとマーケティングを生業とする彼女自身のパレオの旅は2011年6月に始まりました。 長年の食生活の乱れ、ヨーヨーダイエット、30種類以上の抗生物質の服用により、彼女の身体と健康は大混乱に陥りました。

最近のアイビーは、母親業、ヘビーウェイト、パレオ料理、プライマルシフトポッドキャストのレコーディング、PiMの運営と多忙を極めています。 地元では、クラスやセミナー、ワークショップを開催したり、クロスフィットボックスで話したりと、PiMのイベントを開催しています。 アイビーのPiM Facebookページでは、PiMブログやサイトからの更新情報だけでなく、地元や海外のパレオ圏からの新しい情報を得ることができます。

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