トレッドミルを購入することは絶対に良い投資です。 まず、いつでも屋内のランニングやウォーキングを行うことができるようになります。 第二に、自分のスケジュールに合わせて、独自のフィットネス プログラムを作成できます。 お気づきのように、ジムに通っている人たちも、カロリーを消費するためにトレッドミルでそれなりの時間を過ごしています。
しかし、運動はカロリーだけの問題ではありません。 筋肉も鍛えたいと思っていることでしょう。 では、トレッドミルはどんな筋肉を鍛えるのでしょうか？ これには面白い答えがあります！知ればきっと驚くはずです。
トレッドミルとは
トレッドミルは固定式の機械で、室内運動器具の中で最も便利なものの1つです。
実際、トレッドミルがランナーにとって魅力的なのは、その機能だけではありません。 心肺機能の向上や、引き締まった筋肉など、健康面でのメリットも、トレッドミルを使う理由です。 トレッドミルは、あらゆるレベルの方が使用できます。
トレッドミルはどんな筋肉に効く？
明らかに、トレッドミルは主に歩いたり走ったりするためのものです。 これらの活動は、あなたの体の下半身のすべての筋肉を従事します。 それはあなたのお尻、大腿四頭筋、および太ももを強化するのに役立ちます。
ハムストリングス
これらはあなたの太ももの後ろに位置する筋肉である詳細に取得しましょう。 走っているときや歩いているときに、いかに固くなるかに注目してください。 トレッドミルで定期的に走れば、これらの筋肉は多くの持久力を得ることができ、彼らはしっかりと強くなります！
大腿四頭筋
大腿四頭筋は、あなたの上肢の前面と外側にある4つの筋肉のグループである。 トレッドミルで行うエクササイズは、このグループの引き締めに確実に役立ちます。 あなたがトーンし、それらの筋肉の太ももをシェイプアップすることを決定した場合、あなたは、単に低速で約15度の高傾斜でトレッドミルのプログラムを作成することができます。 手すりにしっかりとつかまりながら、後ろ向きに歩き始めます。
ふくらはぎ
これらは下肢の背面にある筋肉です。 人体解剖学では、腓腹筋（最も表面にある筋肉）とヒラメ筋（腓腹筋の下にある広くて平らな筋肉）と呼ばれます。 引き締まったふくらはぎを目指すなら、トレッドミルを使うと効果的です。 トレッドミルの傾斜を最大に設定し、上り坂を歩き始めるだけです。 このような場合、「臀部（でんぶ）」と「臀筋（でんきん）」と呼ばれる、お尻の大きな筋肉を鍛えましょう。 トレッドミルでのトレーニングは、より引き締まった丸みを帯びたお尻を目指すのにも役立ちます。 トレッドミルでウォーキングランジなどのランジを行うことは、お尻のシェイプアップに最適な方法です。 あなたはちょうど3mphに速度を設定し、3分間ウォークランジを行う必要があります。 正しい姿勢を保ち、安全のために手すりにつかまりましょう。
Different Types Of Treadmills
質問の答えがわかったところで、「トレッドミルはどんな筋肉を鍛えるのか」ですが、自分のライフスタイルやニーズにあったトレッドミルの種類を選ぶことが大切です。 ルームランナーの種類や機能について、ほんの少しだけでも知っておいてください。 また、これからルームランナーを購入する方のために、選び方のポイントをご紹介します。
手動式ルームランナー
手動式なので、電気を使わずに動くのが特徴です。 下に配置されたローラーで、走ったり歩いたりすると動きます。 手動式ルームランナーは、軽量で小さく、価格も手ごろです。 しかし、ほとんどのレビューでは、手動ルームランナーは、その設計要素や建設材料のために、ウォーキングにのみ適していると述べた。
Motorized Treadmills
これは、ほとんどの人がルームランナーを考えるとき、何を考えています。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 折りたたみ式の場合もありますが、一般的には、ルームランナーの置き場所を探して置いておくのがベストです。 ほとんどの電動ルームランナーでは、速度と傾斜を設定することもできます。 ランニングとウォーキングの両方で使用できます。
医療用ルームランナー
このタイプのルームランナーは、医療用として設計されています。 ほとんどの医師は、特定の医療機器の使用で探している測定を得るために、患者にウォークまたはランを実行する必要があるでしょう。
ハイブリッドトレッドミル
ハイブリッドトレッドミルは、様々な設計要素の組み合わせにすることができます。 それはトレッドミルとステッパーであることができ、またはトレッドミルとエリプティカル – あなたはworkout.
Folding Treadmills
のいくつかの異なるタイプの要素を組み合わせることができることを意味しますトレッドミルの買い物をするときに考慮すべき要因があります。 あなたの家やユニットで少しスペースを持っている場合は、これらのスペースセーバーのトレッドミルはあなたの最善の策です。
最終的な感想
トレッドミルで歩いたり走ったりすることは、心臓だけでなく、足にも良いのです。 ですから、もしあなたが下半身を引き締め、シェイプアップしようとしているなら、トレッドミルはきっと大きな助けになるはずです。 さらに、カロリー消費と体重減少は、トレッドミルの使用で得られる多くの利点のうちの2つです。
で、あなたは1つを購入することを決定しましたか？ 素晴らしい! しかし、あなたが個人的な使用のためにトレッドミルを購入する前に、あなたのライフスタイルに合うものを選択することを確認してください。
さらに、すべての年齢の人がトレッドミルを使用できるのは事実ですが、その前に医師に相談するのがベストです。 そこから、フィットネスの目標を設定し、トレッドミルの使用によるエクササイズの追跡も始めることができます。 結局のところ、あなたは単に運動器具に投資しているわけではありません。 あなたは、あなたの健康と幸福に投資しているのです。
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