タウリンの摂取方法とは？ 3つの事実

タウリンは、すべての動物に存在する天然産のアミノ酸様物質です。 あなたの人体は、独自のタウリンを生成し、それは多くの重要な機能のために使用されます。 他の多くの動物とは異なり、人間は体が最適に機能するのに十分なタウリンを生産していないので、食事やサプリメントから余分にタウリンを摂取する必要があります

タウリンについては多くの俗説がありますが、それについては「究極のタウリン FAQ」で取り上げています。 タウリンは牛の精液であるという神話もその一つです。 タウリンの摂取方法については、こちらの記事をご覧ください。

タウリンの効果・効能

タウリンには多くの効果がありますが、詳細はこちらとこちらのブログ記事で解説しています。

1. タウリンはエネルギーを補給し、カフェインと相乗的に作用して認知機能を高めるサプリメントです。

1. タウリンは、以下のように体内で多くの重要な役割を担っています。
   • 消化を助け、胃の中で胆汁を生成します
   • 健康なカルシウムレベルを維持します
   • 健康な目を維持します
   • タウリンは次のような役割を果たします。
   • 強力な抗酸化物質として働き、細胞をダメージから守ります

1. タウリンは、ストレスの感情を軽減するのに役立つと考えられています。 また、脳内のGABA受容体を刺激し、リラクゼーションのシグナルを発します。

1. タウリンは、危険なLDLコレステロールを破壊し、血中の健康な脂肪レベルを維持するのに役立ちます。

タウリンの摂取方法について。 推奨摂取量

タウリンの推奨摂取量は、1日あたり約500～2000mgです。 科学者たちは、タウリンのサプリメントは3000mg以下の用量であれば、毎日使っても安全であると結論付けています。 それ以上の用量では、科学者たちはまだ長期的な使用による影響について確信を持っていません。

タウリンの副作用/警告

Liftmode’s Taurine, 99+% purity

タウリンは安全な栄養補助食品です。 タウリンのサプリメントは、最初、牛の腸から分離されました。 現在、タウリンは研究所で製造されており、ビーガンやベジタリアンの方にも安心してお召し上がりいただけます。 タウリンの主な栄養源は肉製品なので、肉を食べない人にとって、タウリンサプリメントは特に有用かもしれません。

タウリンの安全性について確固たる結論を出すのに十分な研究が行われていないので、妊婦や授乳中の女性は危険かもしれません。

もうひとつの警告は、タウリンが双極性障害の症状を悪化させることがあるというもの。 双極性障害の男性が、タウリン、カフェイン、砂糖を含むエナジードリンクを飲んで入院したという事例が報告されています。 タウリンが原因なのか、カフェインが原因なのかは不明です。

最後に、寝る前にタウリンを摂取して不眠症になったという報告が1人か2人ネット上にありました。 しかし、この主張を裏付ける科学的根拠はありません。

タウリンの摂り方。 レビュー

これらは、トップタウリンのレビューの一部です

「タウリンは必要なときに私を落ち着かせますが、それはまた偉大なワークアウトの援助である。 運動中に筋肉がタウリンで枯渇してしまうので、運動前に少し飲んでから、セッション中も飲み続けています。 これを補給してから、私の体力と持久力が著しく向上したのを実感しています。” – ジョルダン、星4つのタウリンレビュー

“最も人気のあるエナジードリンクの成分で、タウリンを調査することになりました。 アクティブデイズの前にアミノスタックで別のブランドを使用し、それは大丈夫だった。

Liftmodes’ Taurine – 400 Grams (14.11 Oz) – 99+% Pureは、私の以前のタウリンブランドのようにフィラーが混ざっていません。 最もリラックスした状態で僅かなパーキネスを感じています。 これは、私の夜のスタックに最適だと思います。” – ロブ、5つ星 タウリンレビュー

タウリンの摂取方法。 結論

タウリンは健康な体と心を促進します

結論として、タウリンは活力とリラックス効果のある素晴らしい健康食品を探している人にとって素晴らしいものです。 タウリンは、体内のさまざまな重要な機能に不可欠であり、健康維持に役立ちます。 タウリンのサプリメントを摂取することは、あらゆる年齢層の人々にとって健康的で安全なことです。 タウリンは食事では肉類に多く含まれています。 タウリンのサプリメントは実験室で作られたもので、菜食主義者やベジタリアンに適しています。

タウリンの推奨摂取量は、1日あたり約500～2000mgです。 潜在的な悪影響を避けるために、1日あたり3000mgを超えないようにしてください。 あなたが任意の基礎medical conditions.

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