セクシーでスカルプテッド。 女性のための7肩と背中のトレーニング

あなたが重量を失うとトーンアップしたい場合は、肩と背中のトレーニングは不可欠である。 今まであまり気に留めていなかったかもしれませんが、肩と背中のトレーニングは、上半身を彫刻するための最良の方法の一つです。 セクシーで引き締まった体を手に入れる準備はできましたか？ 女性のためのこれらの7つの肩と背中のトレーニングをチェックアウト！

肩のワークアウトの3つの利点

1. 可動域が広がる
肩の筋肉を鍛え、定期的に肩のトレーニングを行うことで、関節が硬くなるのを防いでくれます。 肩のトレーニングは、あなたの肩関節と筋肉をしなやかに保ちます。 彼らはあなたの肩の可動域と機能を向上させ、あなたがより簡単に日常のタスクや活動を行うことができます

2 怪我を防ぐ
あなたの肩はあなたの体の中で最も安定した関節ですので、あなたの肩の強さと柔軟性を維持することは本当に重要です。 肩関節の周囲の筋肉が弱いと、ソフトボールを投げる、ゴルフクラブを振る、あるいは頭上に手を伸ばすなどの活動をしているときに、怪我をする可能性があります。 また、肩のトレーニングは、関節全体のストレスを軽減し、滑液包炎や腱炎になりにくくなります。

3 美学
肩のトレーニングは、セクシーで彫刻的な外観を作成します。 強い肩は、あなたのフレームは、あなたの上半身の逆三角形の形状を作成し、より比例して見えるようにすることができます。 これは、上部で広く、ウエストで狭く、あなたは素晴らしい、無駄のないmidsection.

バックワークアウトの3つの利点

1.美学。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられる。 背中を強くすることで、日常生活がより快適になり、総合力も向上します。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 そのため、このような「曖昧さ」を解消するために、「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背筋を伸ばす」「背中を伸ばす」。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。 このワークアウトは、あなたの姿勢を改善し、無駄のない背中の筋肉を彫刻し、 “背中の膨らみ “をターゲットにしています。 このような場合、「negade row」から「reverse fly」、「wide row」、「pull over」まで、ダンベルのセットが必要になります！

Build Sexy Shoulders | Workout for Women | Whitney Simmons

This shoulder workout is sure to set your muscles on fire ! もちろん良い意味で! このエクササイズはジムで行っていますが、ダンベルとウェイトプレートと座る場所があれば、自宅でも簡単に行えます。 ダンベルを使った「アラウンド・ザ・ワールド」、「リバース・グリップ・ラテラル・レイズ」など、さまざまなエクササイズを紹介します。 このワークアウトで、強くセクシーな肩になることができます！

10 Min Intense Back Workout (At Home and Apartment Friendly) | MadFit

この10分間の自宅でのバックワークアウトは、あなたの背中を強化し彫刻することを確認しています！

この10分間の自宅でのバックワークアウトは、あなたの背中を強化し彫刻することを確認しています！

この10分間の自宅でのバックワークアウトは、あなたの背中を強化し彫刻します。 また、床で行うことが多いので、ヨガマットのような柔らかいものを使用することをお勧めします。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅った。〆冱~は冱~が冱~を尅ったので冱~が冱~を尅った。 床で行うエクササイズが多いので、エクササイズマット・ヨガマットを使用した方が良いでしょう! 自重エクササイズとウェイトエクササイズを組み合わせているので、ダンベルなどお好みのウェイトを使ってもOK。 5つのエクササイズを1分ずつ行い、30秒の休憩をはさみます。 このサーキットを3回繰り返すと、素晴らしい肩の彫刻ワークアウトになります！

女性のための背中のワークアウト（器具なし）｜Holly Dolke

器具なしで背中のワークアウトを探しているなら、ちょうどいいものがありますよ！

女性のための背中のワークアウト（器具なし）｜Holly Dolke

女性のための背中のワークアウト（器具なし）を探しているなら、この方法を試してみてくださいね。 このトレーニングは、背中のあらゆる部分をターゲットにし、脂肪を燃焼させ、引き締まった彫刻のような外観を実現します! このトレーニングは、脂肪を燃焼し、引き締まった彫刻のような外観を与えるために役立ちます！あなたは、スーパーマンや雪の天使のようなタイトで強い背中のためのユニークなノー機器の動きを行います！

7 Min Shoulder Workout for Women | Best Arm Workout At Home | Super Sister Fitness

このダンベル肩ワークアウトと自宅であなたの肩を彫刻してトーンを！

Sculpt and tone your shoulders at home with the dumbbell shoulder workout! このような、”崖っぷち “な人、”崖っぷち “な人、”崖っぷち “な人、”崖っぷち “な人、”崖っぷち “な人。 このような場合、あなたは、偉大な肩のワークアウトを取得し、セクシーな、彫刻されたshoulders.Youのための素晴らしい結果を刈り取るでしょう

バック、チェストとショルダーワークアウト – 究極の上体｜レベッカ-ルイーズ

この運動ルーチンはあなたの肩、背中と胸など、あなたの全体の上体を動作させます。 このエクササイズは、ダンベルショルダープレス、スタンディングリバースフライ、チェストプレス、プッシュアップなど、上半身を集中的に鍛えるルーティンで、ウェイトセットが必要になります。 本当に上半身を強化し、彫刻したい場合は、定期的にこれらの動きを行う！

あなたの背中と肩を彫刻し、トーンする準備ができましたか？ これらのワークアウトルーチンは、あなたが必要とするものだけです！

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ケイトはファッション、美容、ウェルネスが専門のフリーランス・ライターです。 新しいレシピを試したり、ホットヨガのレッスンを受けたりしていないときは、Layered Indulgenceでライフスタイルのヒントや起業家精神についてブログを書いているのを見ることができます。