私がミキサーに健康的な材料を入れて、冷たくてさわやかなグリーンスムージーを作ることが大好きなことは、皆さんご存知でしょう。
クリーミーで風味豊かな、栄養たっぷりの朝食を楽しむことは、1日を始めるのに素晴らしい方法です。 あなたはルーチンに落ち着くようになり、あなた自身が何度も何度もスムージーの同じセットをブレンドすることがあります。
確かに、いくつかの異なる緑と新しいフルーツまたは2を追加すると、少し変化を追加するかもしれませんが、次のレベルにそれらを取ることができ、スムージーの健康アドインの負荷がある。
そこで、果物以外のスムージーに入れるものを探しているなら、私はあなたをカバーしています。
スムージーに加える種子からベリー類まで、これら17のスムージー追加はそれを混ぜるのに最適です。
17 Ways to Upgrade Your Smoothie
1. この古代のスーパーフードは、ペルー原産の植物に由来し、ストレスや不安に対処する体の能力を強化するアダプトゲンです。 また、マカはホルモンバランスを整え、性欲を増進し、骨密度を維持するのを助けます。 煮沸して加圧したゼラチン化マカは、デンプン質を除去し、より濃縮された栄養成分で消化しやすくなっています。
ティースプーンから大さじ1杯のマカ根粉末をスムージーに振りかけるだけで、すぐにその効果を実感できますよ。 チョコレートやカカオと一緒に飲むと、このおいしい食材の風味が引き立ちます。
Dishing up the Dirt.のマカマッドネスグリーンスムージーのレシピをお試しください。
毎日のスムージーにグリーンパウダーを加えることは、野菜を少し余分に摂取し、体をアルカリ化し、エネルギーレベルを高める最も簡単な方法の1つです。
あなたの降圧に対して最も栄養価の高いものを得るために植物のジュースから処理されている混合物を探してみてください。 次のグリーンスムージーに1～2杯加えてお楽しみください！
ユリ・エルカイムによる11のグリーンスムージーレシピをチェック。 ヘンプシード
必須脂肪酸が豊富で高品質のタンパク質ではじけたヘンプシードは、どんなスムージーにとっても素晴らしい追加材料となるのです。 また、食物繊維を摂取することで消化を促進し、ビタミンE、カリウム、リンを多く含みます。
試しに、ブレンダーに大さじ1、2杯加えてみると、おいしい歯ごたえといくつかの栄養素を追加することができます。
「The Full Helping」のバナナ、洋ナシ、ヘンプシードスムージーのレシピをお試しください。
4 ビーポーレン
自然の中で最も栄養のある食品のひとつであるビーポーレンは、あなたの体全体に役立つ素晴らしい食材です。 このスーパーフードには強力な抗菌・抗ウィルス作用があり、免疫システムを活性化し、炎症を緩和し、アレルギーを軽減します。
ビーポーレンに耐えられることを確認したら、1日に小さじ山盛り1～2杯から始めると、最も効果を実感できます。 メスキートパウダー
このおいしいスーパーフードは、血糖値を安定させるのに役立つ低グリセミック指数のため、しばしば天然の甘味料として使用されています。 また、健康な骨と血圧をサポートするカルシウムとカリウムもたっぷり含まれています。
スムージーに大さじ1杯混ぜて、ほんの少しの甘みと栄養をプラスしてください。
チェルシーのヘルシーキッチンのバニラバナナメスキートスムージーをお試しください。
6 ルクマパウダー
ルクマは、甘いものを満足させる以外にも、たくさんの健康利益をもたらしてくれます。 ペルーで栽培された果物から作られたルクマパウダーは、甘いメープルのような味がし、細胞の損傷を防ぎ炎症を抑える強力な抗酸化物質を含んでいます。
大量の砂糖やカロリーを追加せずにグリーンスムージーにスプーン1杯のルクマを加えると、完璧な甘さになります。
Pralines and Greensのルクマ入りバナナナッツスムージーをお試しください。
7 チャーガ
また「薬用キノコの王様」として知られ、チャーガはその治癒効果で有名です。 このキノコは、炎症を抑え、免疫を刺激し、肝臓を保護する民間療法として何世紀にもわたって使用されてきました。
粉末状で入手でき、1日小さじ1杯でどんなスムージーも栄養価がアップします。
このチーチャガのスーパーフード・スムージーはいかがですか。
8. カカオニブ
カカオ豆のかけらから作られたこの生のチョコレートは、実は体（と味覚）にいいのです。 また、血液凝固や細胞への損傷を抑制するポリフェノールが豊富です。
あなたのスムージーに大さじ1杯を加え、チョコレートの風味のヒントと栄養のトンを追加します。
このスーパーフード ミント カカオニブ グリーン スムージーを試してください Ambitious Kitchen.
9 から。 スパイス
スパイスであなたのスムージーを補完することは、単に風味を追加するだけではありません。 例えば、ターメリックは炎症を和らげ、シナモンは血糖値を安定させます。 生姜はスムージーに癒しの要素を加え、チリパウダーをひと振りすれば、たっぷりの抗酸化物質を摂取できます」
この機会にぜひ試してみてください。 お気に入りのスパイスを小さじ1杯ずつ加え、自分に合ったものを見つけてください。 混ぜて合わせて、あなただけのおいしい作品を作りましょう。
ミニマリスト・ベイカーのにんじんジンジャー・ターメリックスムージーを試してみてください。 チアシード
小さいけれど強力なチアシードは、ほとんどすべてを持っています。 心臓によいオメガ3脂肪酸、タンパク質、全粒粉が豊富に含まれています。 また、食物繊維、多くのビタミンとミネラルが含まれています。
チアシードを大さじ2杯ほどスムージーに入れてかき混ぜると、独特の食感が楽しめます。 または、ブレンドしたスムージーに種を加え、数分間浸しておくと、濃厚でジェル状の食感になります。
Gimme Some Ovenのチョコレートチアスムージーをお試しください。
11. フラックスシード
重くならずに満腹感を持続させる食材を探しているなら、フラックスシードがおすすめです。 消化されずに消化管を通過する食物繊維がたっぷり含まれているため、午前中の食欲を抑えることができます。
また、植物由来のものとしては、心血管の健康をサポートするのに不可欠なオメガ3脂肪酸の最良の供給源の1つです。
毎日大さじ2杯の挽いた亜麻仁から始め、最も有益な効果を見るために、1日大さじ3～4杯まで増やしてください。
The Kitchnからほうれん草、洋ナシ、生姜のグリーンスムージーを試してみてください。 アサイーパウダー
アサイーベリーから栽培されたアサイーは、一般的に粉末状で見つかり、スムージーに加えるのに最適です。 特に、慢性疾患から身を守る強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富です。
アサイーは通常、1食あたり約100gのパックになっています。 これは、あなたのスムージーに追加し、ブレンドし、楽しむのに特に便利です。
Root and Revel.を通じてこのブルーベリーアサイーグリーンスムージーを試してみてください
13. 藻類
あなたのスムージーに藻類を追加すると、少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは実際にあなたのグラスにいくつかの余分な栄養素をもたらすための最良の方法の一つです。
特にクロレラとスピルリナは、いくつかの深刻な健康上の利点を誇る藻類の2種類です。 クロレラはB12の数少ない菜食主義者であり、スピルリナはニンジンより多くのベータカロチン、ほうれん草より多くの鉄分、そして多くのタンパク質を含んでいます。
始めるときは、スムージーに小さじ1杯の藻類を振りかけましょう。 他の栄養価の高い食材と一緒に加えて飲みましょう。
キャロリンのパントリーから、このスピルリナスムージーを試してみてください。 カカオパウダー
チョコレート愛好家のための良いニュース：カカオは、あなたのスムージーでこの風味豊かなスーパーフードを楽しむための完璧な口実を与え、健康上の利点が満載されています。 カカオは、抗酸化物質とカルシウム、マグネシウム、鉄などの必須ミネラルをたくさん含んでおり、スムージーに混ぜると、とてもおいしく感じられます。
最も一般的に見られるのはパウダー状のものですが、1～2オンスのカカオは、スムージーに風味と栄養を加えるのに十分です。
「The Blender Girl」の「Chock-Full Chocolate Surprise Smoothie」を試してみてください。 カムカム
次に鼻水が出始めたり、風邪の引き始めを感じたら、ストックしておきたい食材です。 免疫力を高め、抗酸化力があり、ビタミンCが豊富なことで知られています。
カムカムパウダーは、ミキサーにかけるだけで簡単にスムージーに取り入れられ、免疫力を高めてくれるのです。 酸っぱい風味で知られ、オレンジなどの柑橘類とよく合います。
グリーンブレンダーのオレンジカムカムスムージーをお試しください。 クロロフィルが豊富な食品
植物に鮮やかな緑色を与える色素として知られているクロロフィルは、感染症を撃退し、天然の消臭剤として機能することもできます。 それはさらに、空腹感を制御し、治癒をスピードアップすることが示されている。
クロロフィルはサプリメントの形で利用可能ですが、それはまた、多くの食品に豊富に含まれています。 濃い葉野菜や新鮮なハーブ、海藻をスムージーに加えると、クロロフィルの含有量を効果的に増やすことができます。
ブレンダーガールのスピルリナグリーンスムージーマシンを試してみてください。 ゴジベリー
この栄養価の高いベリーは、長い間、中国の伝統医学の主食とされてきました。 栄養価の高いゴジベリーは、免疫機能を刺激し、慢性疾患を予防し、血糖値を安定させる働きがあります。 また、このような場合にも、「柿とゴジベリーのスムージー」は、「Fitnessista.7514」「4708」「Smoothie Add-ins for the Win
おいしい、栄養価の高いスムージーのリストで武装し、おいしいスムージーのいくつかのバッチを混ぜるために開始するすべての設定されているを追加して、本当に風味とスティック高めるオレンジやジンジャーとの結合。
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