2020年2月9日更新

山を滑りに行くのは刺激的な過ごし方ですが、時にはもう少し穏やかなことがしたくなるものです。 スノーシューは関節にやさしいスポーツですが、雪を踏みしめながら進むので、意外とハードな運動ができます。 スノーシューをしたことがない方でも、新しいアクティビティに挑戦できるよう、初心者のためのスノーシューのコツをご紹介します！

BEST CLOTHING AND GEAR FOR SNOWSHOEING

TIP #1: LAYER UP

スキーの準備と同じように、スノーシューでも正しいウェアを着ていくことが重要です。 このような場合、「レイヤー」と呼ばれる重ね着をすることで、暖かくドライな状態を保つことができます。 スノーシューを履くときにも、同じような服装をすることができます。 ここでは、レイヤリングの簡単なガイドです。

BASE LAYERS

あなたの最初の層は、熱レギンスと熱トップスです。 ベースレイヤーは、吸湿性と速乾性に優れた合成繊維やウール素材がおすすめです。

MID LAYERS

非常に寒い日には、体の芯を温めるために良いミッドレイヤーが必要です。 このレイヤーを選ぶ際には、人それぞれ寒さの感じ方が違うということを覚えておくことが重要です。

OUTER SHELL

アウターシェルジャケットとパンツは、あなたを乾燥させます。

ACCESSORIES

四肢も忘れずに-ウールの靴下、防水ブーツ、防水手袋、ウールの帽子で頭の先からつま先まで暖かく保つことができます。

TIP #2：自分に最適なスノーシューを選ぶ

スノーシューをレンタルするにしても購入するにしても、履き心地が良く、自分が行く地形のタイプに合わせて設計されていることが重要です。 平坦な地形用のもの、通常のトレイルから外れた丘のような起伏のある地形用のもの、山の急な氷の地形用に作られたもの（初心者にはお勧めできません）の3つが最もポピュラーな選択肢です。

最近のほとんどのスノーシューは、すでに持っている防水ブーツの上から履くので、かなり簡単です。 あなたのブーツをスノーシューに置くだけで、ストラップ、行く準備ができています。 フィット感は、あなたの足が移動していないようにぴったりですが、痛みや水疱を取得するようにタイトではありません。

TIP #3: 水分補給

寒さで外にいるときでも水分補給を忘れてはいけません。 スノーシューマガジンによると、寒くて乾燥した空気は脱水を早めるので、バックパックに水の入ったボトルを数本入れておくとよいそうです。 スノーシューをする人の中には、CamelBak Antidote Reservoirのような水筒を入れた小型のデイバックパックを持ち歩くのが好きな人もいるそうです。

TIP #4: USE SNOWSHOE POLES

スノーシューを始めたばかりの頃は、ポールを使うことを強くお勧めします。 このとき、ポールを持つときに肘が少し曲がるような高さであることを確認してから始めましょう。 また、あなたの手首をストラップを介して、全体の時間の頑丈なグリップを持っているし、それらのコントロールを失う場合、他の人を傷つけることを防ぐことができます。

TAKING YOUR FIRST STEPS

あなたの雪靴とポールに縛られたら、それはあなたの最初のいくつかのステップにする時間です。 反対側のポールで前進しながら、一度に 1 つの足を持ち上げるように、通常の歩行パターンに非常に似た動作です。

TIP #5: START EASY

山で急な坂のあるトレイルにすぐに飛び込まないでください – あなた自身が災害を設定することになるのです。 まずは基本を学ぶ必要があるので、できればあまり人の通らない平坦な場所で練習しましょう。

TIP #6: KNOW THE TERRAIN

一日の後半に来ると、前のスノーシューヤーによって既に平らにされた雪がたくさんあるかもしれません。 雪が降っていたり、朝一番に来た場合は、「トレイルを壊す」人にならなければならないかもしれません。 雪を平らにするために、通常よりもゆっくりと動き、足を高く上げる必要がありますが、素晴らしい運動になります！

TIP #7: LEARN TRAIL ETIQUETTE

トレイルの常連を不幸にしないために、トレイルでのマナーを知っておく必要があります。 スキーヤーと共有している場合は、彼らが急に止まったり、道を外したりすることがはるかに困難であるため、常に道を譲ることができます。 また、スキーヤーがすでに作った跡には近づかないようにして、トレイルでの時間をより困難にしないようにしたい。

GOING UPHILL AND DOWNHILL

初心者が上級者の友人たちと一緒にいると、やむを得ず坂を上ることがある。 上り坂と下り坂の両方のテクニックを知っておくと、一日がとても楽になりますよ。

TIP #8: PRACTICE DOWNHILL TECHNIQUES

坂を下り始めたら、膝を曲げてポールをしっかり前に出す。 体重を後ろに移動して、頭から坂を転げ落ちないようにします。

TIP #9: PRACTICE UPHILL TECHNIQUES

上り坂も、特にトレイルが凍っているときは難しいものです。 「キックステップ」は最も一般的な方法で、文字通りスノーシューの前を蹴って雪を乗り越え、アイゼンを前の雪に植え付けるという方法です。

Falling and Turning

TIP #10: Learn how to get up after a fall

始めたばかりでは、いつかは転ぶことはほぼ避けられません。 簡単に立ち上がる方法の一つは、前側を向いて転がり、片膝を立てて半膝立ちの姿勢になることです。 その後、腕で体を支えれば、両足で立つことができます。

TIP #11。 7117>

スノーシューを履いているときに、後ろを向くことができるようにすることも重要なポイントです。 十分なスペースがあり、急いでいない場合は、単純に大きな円を描いて歩いて、正しい方向に向かいます。 時々 それを行うには、十分なスペースがない場合は、反対方向にあなたのスノーシューを配置し、go.

にしようとしている方向に向かって有効にします。