ジムに足を踏み入れることなく140ポンドを失った」

私が初めて自分が太っていると気づいたのは5歳のときで、自分の体が他の子どもたちと違っていることに気づきました。

両親は私を深く愛してくれていましたが、その愛を食べ物（主にファーストフードやチーズや炭水化物がたっぷり入ったもの）で表現し、実際にどれだけの害があるかはわかっていませんでした。 クラスメートのひとりがウィル・スミスの「マイアミ」を演奏し、バックダンサーになる女の子を探していたのです。 私が志願すると、彼は「意地悪するわけじゃないけど、君は大きすぎるよ。 可愛い女の子を探しているんだ “と。 と言われ、へこみました。

それから10年以上、痩せるためにあらゆることを試しましたが、どれも続かず、どのダイエットも数週間であきらめることになります。 次から次へと流行を試し、うまくいかないと失敗したような気分になりました。

床から何かを拾おうとしたときのことです。こんな小さな動作でこんなに痛みが出るとは信じられませんでしたが、あまりにひどくて病院に行くことになりました。

病院では、車いすやベッド、トイレへの乗り降りに多くの看護師やスタッフが必要なほど重い、別の種類の痛みに悩まされました。 退院後は、夫が階段の昇り降りを手伝ってくれないので、1階で寝ていました。 その夜、287キロの体重で、痛みと恥ずかしさで動揺しながらソファに横になったとき、私は本当に変わらなければならないと思いました。

その瞬間、私は自分のライフスタイルを完全に変えるためのTo Doリストを思いつきました。

カロリー計算を始め、分量を測り、家でもっと料理をし、水、お茶、コーヒー以外の飲み物をすべて断つと誓いましたが、他のものは完全に断ちませんでした（食事で栄養素の良いバランスを保ちたかったのです）。

また、無料のアプリ「My Fitness Pal」を毎日使って、自分がどんな種類のものを食べているのかを正確に視覚化し、記録をつけました。

最初はとても辛かったのですが、失敗すると完全に自分を諦めたことになるので、今回は頑張りました。 また、できるだけ自分にやさしくすることも心がけました。自分の心と食べ物との関係を鍛え直すには、時間がかかると思ったからです。

いつの間にか料理が趣味になり、手早く、簡単に、シンプルに調理する術を身につけ、その行為に圧倒されないようにしました。 以下は、私が1日によく食べるものです：

• 朝食。 Fage 0% ギリシャのヨーグルトに蜂蜜、シナモン、小さなバナナ
• おやつその1：無塩アーモンド1食分
• 昼食：100カロリーのサンドイッチ用薄型にリーン・グラウンドターキーバーガー、レタス、トマト、マスタード、サイドにニンジンとフムスをトッピング。
• 2番目のおやつ：低脂肪カッテージチーズとミックスベリー
• 夕食：グリルした鶏胸肉とズッキーニのソテー

私は14ヶ月で140ポンド痩せましたが、それは本当に私の食事への変更によってのみでした

その間、私は座りっぱなしではなかった-私は歩く、ウィンドウショッピングや娘と外で遊ぶあらゆる機会を取ったが、私はジムには足を踏み入れないようにしました。 それでも、鏡に映る自分の姿や、周りの人からの褒め言葉や励ましが、私のモチベーションを保ってくれました。

しかし、目標体重の145ポンドに達すると、減量を維持するというまったく新しい難題にぶつかりました。 これは、私の旅で最も困難な部分でした。 体重を減らしたときの幸福感が薄れ、それに向かって努力していた大きな目標がなくなると、少し迷いが生じます。

そこで、Instagram が登場しました。 私はそこに偉大な、サポート力のあるコミュニティを発見し、彼らは私が新しい目的を見つけるのを助けました。 体重が減った今、私はただ健康的な生活を続けることに焦点を移しました。

今は、自分の精神的な健康にフォーカスしています。

不健康な理由から「健康的な」ことをするのは簡単なので、その罠にはまらないようにしたいのです。 私は今、常に痛みを感じることなく、走ったり、ジャンプしたり、娘と遊んだりできるようになりました。 私は、より少ない労力で、より多くの仕事をすることができます。 階段も問題なく上れます。 多くの人が体重を減らすことがいかに難しいかに注目しますし、それは時に真実ですが、私は日々の生活のすべてがとても楽になったと言わざるを得ません。

今、他の人が体重を減らすためのアドバイスを求めるとき、私は本当に何の秘密もないことを伝えます。 それは簡単なことではありませんが、本当に簡単なことなのです。

で詳細を見ることができるかもしれません。