マイケル・スミス博士の言葉：

30分以内に全身を鍛えたいなら、サーキットトレーニングが効果的です。 また、”beautiful “は、”beautiful “を “beautiful “に置き換えたもので、”beautiful “は、”beautiful “を “beautiful “に置き換えたものです。 運動のオプションは無限大です。 また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません。

自分のペースで行う。トレーナーと1対1、または少人数で行い、正しいエクササイズが行われているか、自分の限界の範囲内で行われているかを確認することから始めましょう。

サーキットトレーニングは、健康的なダイエットと一緒に体重を減らすのに最適なオプションです。

糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの疾患があり、減量が必要な場合、このトレーニングは良い選択となるかもしれません。 特に心臓に問題がある場合は、もっと簡単なものから始めた方がいいかもしれません。

糖尿病の方は、運動中に血糖値が下がりすぎた場合にどうすればいいか確認しておきましょう。

関節炎の方は、負荷の少ない運動を選びましょう。

膝や腰を痛めている人には、サーキットトレーニングは向いていません。 あなたがそれのための準備ができているかどうか、あなたの医者に聞いてください。 理学療法士や公認トレーナーと一緒に行うと、再負傷のリスクを最小限に抑えながら効果を得ることができるかもしれません。

他の身体的制限がある場合にも、自分に合ったものを見つけられる可能性があります。 インストラクターやトレーナーは、あなたの心臓のポンプを取得し、あなたのmuscles.

妊娠している場合は、あなたが妊娠する前に回路訓練をした、あなたはそれを続けることができますあなたの医者はそれがOKだと言う場合、あなたは。 運動中は水を飲み、転倒したり熱がこもったりするような運動はしないようにしましょう

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