果物、野菜、全粒粉、赤身のタンパク質、低脂肪または無脂肪乳製品、ナッツ、種子、豆、健康な脂肪などの食品は、最初の栄養源であるべきです。 バランスのとれた食事パターンに従うことが、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、体が必要とする栄養素を摂取する最善の方法です。

バランスのとれた食事パターンを守らず、十分な睡眠をとらず、定期的に体を動かしていない場合、エネルギーレベルが良くないことがあります。 必要な栄養素をすべて、または推奨される量だけ摂取していないと、体も病気になりやすくなります。 しかし、サプリメントを摂取する前に、かかりつけの医師に相談してください。 サプリメントの安全性や有用性を知ってから判断することが大切です。

サプリメントの安全性

サプリメントを選ぶときには注意が必要です。 栄養補助食品は米国食品医薬品局の管轄下にありますが、従来の食品や医薬品とは異なる規制があります。 メーカーは、サプリメントを販売する前に、その安全性や効能を証明する必要はありません。 FDAは、市場に出てから安全でないことが証明された場合にのみ、サプリメントの販売を中止または制限する措置を取ることができます。 シリアル、パン、パスタ、エナジーバー、ドリンクなど、多くの食品は、ビタミン、ミネラル、ハーブ、タンパク質の構成要素であるアミノ酸を強化・含有させています。

男性にサプリメントが推奨される理由はさまざまです。

骨の健康。 カルシウムとビタミンDは、骨の健康にとって重要な栄養素です。 これらの栄養素の摂取が遅れている場合、通常のマルチビタミンとは別にサプリメントが必要になることがあります。マルチビタミンは通常、推奨摂取量を満たすだけのカルシウムを含んでいないためです。 70歳以上の男性は1日1,200ミリグラム、10代の若者は1日1,300ミリグラム必要です。

  • 男性はまた、1日に600IUのビタミンDを必要とします。 70歳を過ぎると、これはビタミンD.

    • 目の健康に800IUに増加します。 ルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドは、目の健康に関与している可能性があります。 ケール、ほうれん草、にんじん、カンタロープ、さつまいも、ブロッコリーなどの野菜や果物を1日に取り入れることに注力しましょう。

    栄養補助食品を検討する際には、食品を考慮に入れる必要があります。 ある栄養素を過剰に摂取すると、深刻な健康被害をもたらす可能性があります。 サプリメントを始める前に、登録栄養士の栄養士に相談し、毎日の食事パターンを評価してもらってください。