サウンドヒーリングがもたらす健康やリラクゼーションへの効果

柔らかな照明のスタジオで、クッションに寄り添い、温かい毛布に覆われて、初めてのサウンドバスに入る準備をしていると、自分がいかにとんでもなく疲れているかに気づきます。 ゴングバスと呼ばれることもあるが、ここでは水を使わない。 音に包まれ、身体のバランスを整え、心を癒す様々な振動に浸るのです。 指導者はゴングからチャイム、そして声まで様々な楽器を使ってリズミカルな音を作り出し、私たちは横になって周囲のリズムだけに集中します。

私のチューター兼セッションリーダーのドム・デ・ロサは、プロのギタリストと音楽教師でしたが、彼の打楽器の才能をゴングとチベットシンギングボウルに向けました。 現在、妻でビジネスパートナーのジョーと共に、サフォークの美しいインナーガイダンス・リトリートセンターでそのスキルを有効に活用し、治療的サウンドヒーリングを通した個人的な旅に私たちを導いてくれます。 穏やかな残響が高まるにつれ、私の体全体が振動でハミングしているようです。 私にとっては、まるで電車に乗っているような感覚です。 ある時は、お腹がドキドキするような感覚を覚えながら、線路の上をガタガタと音を立てながらスピードを上げて進んでいきます。 そして次の瞬間には、満足のいくリズムで疾走している。その間、私は何かとても重要なことに向かって旅をしているのだと理解している。 私たち一人ひとりの臓器や細胞が特定の周波数で振動しているように、セッション中に生み出される音には独自のリズムがあり、脳を深いリラクゼーションのレベルに到達させるのに役立ちます。 その目的は、心理学者が「デルタ」と「シータ」と呼ぶ脳波の状態（最も遅い周波数で、潜在意識が存在する状態）に入ることであり、それは白昼夢に最もよく関連するものです。

音の癒し効果は、長い間認識されてきました。 紀元前16,000年には、ゴングがヒーリング楽器として使われていました。ゴングは精神世界とつながりがあると信じられ、地位や成功のシンボルとなりました。

British Academy of Sound Therapyの創設者であるLyz Cooper氏は、サウンドセラピーのセッション中、多くの人が意識の変容状態に入り、「浮遊感、不安や筋肉の緊張の軽減」、さらには脳波が低い周波数に落ち着き、時間の感覚を失うことを経験すると説明します。 また、「これらの “スクリーンセーバーモード “を長く続けることで、システムのリバランスが行われ、化学物質のバランスや精神のリフレッシュが可能になるのです」

ゴングの響きが弱まり、瞑想から目覚めると、疲れの痕跡がなくなり、完全にリフレッシュした気分になりました。 横になり、ゴングの音と振動に身を任せるだけで、かなり変化し、前向きで楽観的な感覚を深く感じることができるようになりました。 ドムは、これらはサウンドバスの効果のほんの一部に過ぎないと説明します。 別のクライアントであるカレン・ヴァッターは、サウンドセラピーを初めて体験したときのことを話してくれました。 「体中の細胞が揺さぶられるような感じがしました。 ゴングバスから出ると、文字通り宙に浮いているような感じで、間違いなく背が伸びて幸せな気分になりました。 最も素晴らしい感覚は、セッションが終わった後に得た心の明晰さです」

多くの人々がこれらのセッション後に明るく軽く、ストレスを感じなくなるのです。 サウンドヒーリングの効果を探るカリフォルニア大学の2016年の研究では、緊張、怒り、疲労、憂鬱な気分などの感情が、たった1回のセッションで大幅に軽減されることが判明しています。 また、身体的な痛みに悩む人がサウンドメディテーションを体験した後に痛みが軽減されたと報告したり、頭痛に対する鎮静効果を記録したりと、音は痛みも麻痺させるようです

このようにして、ゴングマスターのレオ・コセンダイは、サウンドヒーリングの実践に出会いました。 レオは、妻のサラから初めて功夫の概念を紹介されました。 彼女は、サウンドセラピーが、彼が子供の頃から苦しんでいる不安を和らげるのに役立つかもしれないと考えたのです。 「試しにやってみたら、とても効果があったので、自分用に銅鑼を買うしかなかったんです」と彼は言います。 「スイスとアジアで育ったレオは、幼い頃から自分の進むべき道を形作る文化に触れてきたのです。 彼は常にセラピーに興味を持ち、音楽への情熱も相変わらず強いのですが、「これはエンターテインメントというより、同調のための音楽です。 単に強迫観念を打ち消す以上の効果があるのです」。 レオにとって、サウンドセラピーは人生を変えるものでした。 だからこそ、彼は音浴の実践を広めることに熱心なのです。 彼は毎日、クライアントがその効果を実感しています。 「落ち着いて休んでいると、突然、エネルギーや忍耐力、理解力が増していることに気がつくのです。 これは、仕事でも家庭でも、私たちをより存在感のある存在にし、簡単な瞑想の助けだけで、人生をより彩り豊かで充実したものにすると、彼は言います。 レオは最近、新しいオーディオブック『Seven Days of Sound Meditation』（HQ HarperCollins, £9.99, audible, ibooks, koboから）を録音・発売しました。 忙しいスケジュールの中で10分間だけ瞑想をしたいとき、あるいは50分間だけ本当にリラックスしたいときなど、気分に合わせて選ぶことができます。 レオは、朝の通勤時間、創造性を高めるための瞑想、手放すための瞑想、集中力を高めるための瞑想を作りました。 どれを選んでも、「サウンドバスは、まるで9時間眠り続けたかのように、信じられないほど穏やかで休息した気分にさせてくれる」と彼は言う。

Featured image by Unsplash/Free To Use Sounds.

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This article was first published in In The Moment Magazine issue 24. 残念ながら In The Moment Magazine は現在印刷物として入手できませんが、In The Moment Magazine のバックナンバーは Readly.

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