イサジェニックスでの栄養クレンジングは、それぞれの目標や個人のニーズに合わせて行うことができます。 イサジェニックス・システムでは、週に1回または2回のクレンズ日を選ぶことができるので、1回または2回のクレンズ日のどちらがより効果的かと考えるのはよくあることです。

どのオプションを選んでも、素晴らしい効果を得ることができます。

クレンズの段階

イサジェニックスのクレンズデイは、科学者が断続的断食と呼ぶ概念に基づいており、毎週1日か2日、ほとんどの食べ物を断つことになります。 クレンズデイズは、通常の断食とは異なり、クレンズフォーライフ®やその他の栄養たっぷりの製品で栄養補給を行います。 クレンズデイをサポートする製品には、Isagenix Snacks™、IsaDelights®、Ionix® Supremeなどがあります。

クレンズデイ中、あなたの体は2つの異なるステージを通過します。 これらの段階は、断食の生理学に関連しており、最後の食事から経過した時間に基づいています。 もちろん、各ステージを通過するのにかかる時間の長さは人によって多少異なりますので、これらの時間枠は一般的な推定値です。

クレンズ日のガイドラインは、毎週1または2クレンズ日のいずれかを選択することです。 その理由は、この時間帯が、クレンジングから最大の効果を得られる時だからです。 特にクレンジングを始めたばかりの人は、もっと短い期間でもクレンジングできますが、以下に説明する理由から、決して2日より長くしてはいけません（「長く断食するとどうなるか」を参照）。

第一段階：吸収後状態

食事をするたびに、体は摂取した食物を消化・吸収し、血液の流れに乗ってすべての細胞に栄養分を運びます。 食後は、摂取したすべての栄養素を使うか蓄えるかするのに、約3時間かかります。 人によって多少の違いはありますが、クレンジングの第一段階はこの時点から始まり、吸収後状態と呼ばれます。

この第一段階では、体は直近の食事からすぐに利用できる栄養素を使い切り、血糖値を安定させるためのエネルギーとして貯蔵栄養素を使用し始めます。 クレンジングの場合、吸収後の状態は食後3時間くらいから始まり、12～18時間くらい続くと言われています。 夜、夕食を食べ、翌朝からクレンズデイを始める予定だと想像してください。 この段階の大部分は寝ている間に通過し、吸収後段階は、前の晩に夕食を食べた時間に応じて、朝または午後の早い時間に終了することになります。 この段階は、最後の食事から約12～18時間後に始まり、48時間以上浄化しているときに終了します。 断食中は、代謝を上げるために少量の糖分も必要ですが、体は脂肪を主なエネルギー源として燃やしています。 クレンズデイサポート製品が重要な理由の1つは、他の栄養成分の中に、代謝を促進し、空腹感を満たし、食欲を抑えるための安定した栄養を提供する、少量の炭水化物が含まれていることです。 炭水化物の目標量を控えめなカロリーとして供給することで、浄化プロセスが妨げられることはありません。

クレンズデイの断食中に体内で起こっていることを思い浮かべてみてください。 あなたの体は、最も最近の食事から栄養素を使い果たした後、第1段階の吸収後の状態から第2段階の絶食状態に移行します。 あなたの体は今、あなたのエネルギーのほとんどを生成するために脂肪を燃焼している。 脂肪が急速に分解される兆候として、体が軽いケトーシスとしてエネルギー源としてケトンを生成し始めるときがあります（注：ケトーシスは、ケトン体が危険なほど高濃度になったときに一般に糖尿病に関連する代謝性合併症であるケトアシドーシスと混同しないで下さい）。

クレンズフォーライフやその他のクレンズサポート製品を定期的に摂取することで、カロリーを低く抑えながら、安定した栄養源を体に供給します。

クレンジングのステージ1を完了すると、いくつかの素晴らしい健康上の利点があります。 しかし、ステージ2に入ると、クレンズデイズの主な利点の多くを誘発するのに役立ちます。 あなたの体は、クレンジング1日目の大部分とクレンジング2日目のすべてをこのステージで過ごすので、1日と2日の両方のクレンジングがこれらの利益を誘発します。 これらの効果を生み出すために、2日間行う必要はありません。

ご覧ください。 イサジェニックスクレンズで体に起こること

断食が長すぎるとどうなるか

断食が2日以上続くと、体は恩恵を受けなくなり、代わりに害を受けることになります。 第1段階と第2段階（吸収後段階と断食段階）の両方で、体は貯蔵された栄養素とエネルギーを使って、正常な代謝を支えています。 しかし、断食が2日目を超えて3日目まで続くと、体はブレーキをかけ、代謝を低下させます。 代謝は、食べ物がない長時間に体が備えるように遅くなる。 この段階は適応飢餓と呼ばれ、一般的な健康のサポートや減量には有益ではありません。 クレンズデイは1日か2日に限定し、それ以上長くはしない方が良いのは、このためです。 2日以上の断食は代謝を遅らせ、健康や脂肪の減少に逆効果です。

最適なクレンズ効果のための窓

クレンズデイは柔軟で、いくつかの基本ガイドラインに従っていれば、自分のやり方を選んでクレンズを行うことができます。 クレンズデイズが初めての方は、12時間から18時間など、短い時間から始めても問題ありません。 短い期間であれば、ゆっくりとクレンズデイズに慣れ親しみ、スキルと自信を身につけるのに最適な方法となります。 確かに2日以上行ってもメリットはありません。 むしろ、2日間を大幅に超えるのは上達の妨げになり、決してお勧めできません。 しかし、これらの成功のためのガイドラインに従えば、定期的なクレンズデイを通じた栄養面でのサポートによる断食は、あなたの健康全般に大きなメリットをもたらし、ダイエットの目標達成を助けてくれます

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