だから、キャベツスープダイエットは実際に減量のために動作するかどうかを知りたい

ケンブリッジダイエットと同様に、キャベツスープダイエットは、長年にわたってダイエット流行語である。 なぜか？ まあ、主にそれが迅速な修正として知られており、わずか数日で10ポンドも失うことを約束するからだ。

我々はここで始める前に、2つのこと。 その1：精神的にポジティブな空間にいて、ウェルビーイングを向上させるためにそうしたいと思うのでなければ、体重を減らす必要はないでしょう。 もしそれが自分を愛するところから来るのであれば、減量はあなたの全体的な健康を高めるのに役立ちます。 しかし、あなたが重量を失うために圧力を感じるか、またはあなたが否定的なヘッドスペースからそれに近づいているように感じる場合は、あなたがあるとして十分であることを知っている。

「覚えて、健康であることはもっぱら体重減少によって定義されていない」共有登録栄養士ローレンWindasのArdereの。 を見るには何も間違っていないが、あなたの体の組成を変更すると、むしろもっぱら美学よりも、より良い、より健康的に感じたいという有機的な場所からそれを来るとき、最高の達成です」彼女はshares.Secondly、我々は専門家を得る前に、我々はほぼ完全にキャベツとスープに焦点を当てた任意の減量計画は正確に健康、持続可能な食生活が刻むべきボックスのいずれかをクリックするつもりはないことを推測して危険だろう。 その反対だ。 しかし、我々は専門家が最終的に言うことができます。

Keep reading for everything you need to know about the Cabbage Soup Diet and as three registered nutritionists and a personal trainer share their takes on the extreme plan.

Cabbage Soup Diet: your complete guide

So, what is the cabbage soup diet?

ヒントはその名の通りです。 あなたは、自宅で自分で調理した低カロリーのキャベツスープの無制限の量を食べて、一週間（ただし、それ以上）を過ごす。 キャベツスープはその週の主食になりますが、他の食べ物（果物やベイクドポテトなど）も少しずつ食べることができ、これらはすべて脂肪を早く落とすために作られたものです。 人々は、この迅速な結果のダイエット計画で1週間で10ポンドを失ったと主張している。

“これは、体重を減らすためにファーストトラックの方法として設計7日間のダイエットは、” Windas.

キャベツスープの食事は、どのように動作するのですか？

基本的に、ダイエットに必要なカロリー不足になるように設計されていると、栄養士は説明しています。 「このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をするのか？

キャベツスープダイエットの長所：

Lifesumの栄養士Lovisa Nilssonが説明するように、キャベツそのものに健康効果が詰まっていることは否定しない。 “キャベツには食物繊維やビタミンCなどの抗酸化物質がたくさん含まれているので、健康的です “と彼女は教えてくれました。 でも、だからといって、キャベツだけを食べていればいいのでしょうか？ いいえ。

ウィンダス氏は、カロリーが低いので、一時的に体重を減らすのに役立つ可能性が高いと指摘します。 「選択肢が非常に限られているため、これらの食品を過剰に摂取する可能性が低く、カロリー不足の状態を維持し、体重を減らすことができます」と、彼女は話しています。 キャベツを大量に摂取すると、食物繊維を大量に摂取することになります。 これは確かに良いことですが、IBS患者のような膨満感と増加flatulenceに傾向がある人を作ることができる、struggle.If

Cabbage Soup Dietの欠点。

基本的にキャベツスープダイエットで食べることができるすべては、エヘン、キャベツスープ、果物や野菜です。

「ダイエットの初期段階では体重を減らすことができるかもしれませんが、これは脂肪の減少よりもむしろ水分の減少によるものかもしれません」と彼女は説明します。
さらに、このダイエットでは、タンパク質や脂肪などエネルギーや脳の機能に重要ないくつかの必須食品群をカットしています。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。”li “が “li “であることを意味します。”li “であることを意味します。”li “であることを意味します。 このような場合、「某国では、”某国 “は “某国 “である。 キャベツスープダイエットは、このような低カロリーの摂取量と実質的にタンパク質を持っているので、このダイエットで失われたほとんどすべての重量は、水と筋肉ではなく、体脂肪されます。 これは、すべての体重を戻すと、心理的につぶすことができるため、快適な食事と運動する意欲の喪失は、順番に多くの体重増加につながる”

カロリーの不足はまた、人々がふらふら感じるままにすることができます。 このレベルの制限に慣れていないと、ほとんどの人はエネルギーの欠如、頭痛、さらにはめまいを経験するので、ダイエット中に本格的な運動をすることは問題外だろう」

我々がここで何を得ているのかわかりますか。 4:3ダイエット、デュカンダイエット、Sirtfoodダイエット、そして最終的にはキャベツスープダイエットなど、すべてのダイエットには共通点があります：彼らは非常に制限され、大幅にあなたのカロリー摂取量を減らし、あなたが永久に痩せるために探している場合は実際に裏目となる可能性があります。 テーブルの上に置かれた2つのスープのボウル

キャベツスープダイエットについて、何か科学的な研究は行われているのでしょうか？

悲しいことに、しかしWindasは、一般的に低カロリーダイエットの研究の多くがあったことを共有する。

「あなたの体は飢餓モードに入ることによって、大幅にカロリー摂取を制限するために反応する」と彼女は説明しています。 どのような意味ですか？ 「それはあなたの代謝率を低下させ、減量に向かって逆効果になることができます一日あたりのカロリーを燃やす数を減らすだろう “と、彼女はshares.Allで、キャベツスープダイエットはそこに利用できる最も健康な減量の計画ではありません。 ニルソンは、 “キャベツスープは、食事として栄養的にアンバランスであり、我々は、タンパク質、ビタミンB、さらには健康な脂肪などの必須栄養素を消費することが不可欠である。 このダイエットを長期間続けることで、体に必要な栄養素が奪われ、長期的な健康効果や健康的なライフスタイルの維持が損なわれてしまいます」

もしあなたがこのダイエットに挑戦しようと決心しているなら、Lovisaはあなたにいくつかのアドバイスをしています。 「スープにライ麦パンとタンパク質を加えてください。 また、毎日の食事にキャベツを食べるのは飽きるかもしれませんので、毎回の食事が面白くなるように味付けを加えたり変えたりするといいと思います。” Got it?

Would a nutritionist advise you try the Cabbage Soup Diet?

Bottom line? No.

「健康な野菜を中心としたダイエットなので、表面上は健康に見えるかもしれませんが、私はお勧めしません」とWindas氏は話しています。 また、”それは制限的で持続不可能であり、タンパク質、脂肪、複雑な炭水化物が少なく、私たちの体を健康に保つために腸内細菌が繁栄する、食事の多様性を欠いている “と彼女は共有しています。

あなたが減量したい場合、それは本当にあなたが重量赤字であるとあなたがまだ楽しんで食べ物を食べるように確認するように簡単です、あなたが制限-暴食サイクルに終わらないようにします。 キャベツのクローズアップ

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キャベツスープダイエットのレシピです。

  • 玉ねぎ（大）6個、みじん切り
  • ピーマン（角切り）2個
  • トマト缶（角切りまたはホール）2缶
  • キノコ（スライス）250g
  • セロリ1束, みじん切り
  • キャベツ1/2頭分
  • ニンジン3本（スライス）
  • ドライオニオンスープミックス1パック
  • ブイヨン1〜2キューブ（任意） 塩・コショウ
  • 香り付けにどうぞ。 カイエンペッパー、カレー粉、ミックスハーブ、その他の調味料

作り方：

1. 大きな鍋にスプレーオイルを使い、みじん切りにした玉ねぎを炒めます。
2. ピーマン片を加え、1分ほど加熱します。
3. 刻んだキャベツの葉、切ったニンジン、セロリ、マッシュルームを加えます。
4. カイエンペッパーまたはカレー粉を少々振りかけます。
5. 12カップの水と追加のストックキューブを追加します。
6. スープが野菜が柔らかく、スープが適切な一貫性になるまで中火で調理します。

キャベツスープダイエットの食事計画：

1日目：キャベツスープと果物（バナナを除く）を無制限で。 飲み物は水と無糖のフルーツジュース。

2日目：キャベツスープと追加の野菜。 夕食にバター付きジャケットポテト1個。 フルーツは一切なし。

3日目：キャベツスープとお好きなフルーツや野菜（ポテトやバナナを除く）を無制限に。

4日目：キャベツスープと脱脂乳を無制限で。 さらにバナナ8本まで。

5日目：キャベツスープと牛肉565g、トマト6個を無制限で。 今日はコップ6～8杯の水を飲んで、体内の余分な尿酸を流す。

6日目：キャベツスープと牛肉と野菜（ジャガイモは除く）無制限

7日目：玄米と野菜と砂糖なしのフルーツジュース少々

私たちに合っているかどうかは分からないが、キャベツスープを無制限で。 減量は、健康的で賢明な場所からアプローチすれば、達成可能であり、より長続きする可能性が高いことを忘れないでください

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