Canned Pure Pumpkin

Puréed Pumpkinを使うと、オートミールが濃厚でクリーミーになり、食物繊維がアップします。 そして、パンプキン・パイ・スパイスを加えない限り、ホットシリアルをパンプキン・パイのような味にすることはできません! カップ1/4杯の純粋なかぼちゃは、約20カロリーと2gの食物繊維（SmartPoints®値0*）を追加します。

マッシュバナナ

オートミールにクリーミーな食感をもたらすもう一つの方法です。 1/4カップで50キロカロリー、食物繊維1.5g（SmartPoints®値0*）です。

ライトバター

ほんの少しのライトバターが、信じられないようなリッチな味わいをもたらします。 小さじ2杯で平均約30キロカロリー、総脂肪量3g（SmartPoints®値1*）です。 HGのお気に入り。 Brummel & Brown.

Unsweetened Cocoa Powder

ホットチョコレートもいいですが、ホットチョコレートオートミールの方がもっといいです！

Unsweetened Cocoa Powder

Hot chocolate oatmeal3865 ダーク/プレミアムココアが私の一押しです。 大さじ1杯あたり約10～20キロカロリー、総脂肪0.5～1g、食物繊維1～2g（SmartPoints®値1*)です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、餃子本来の味が楽しめます。 大さじ2杯で約35キロカロリー、総脂肪0.5g、たんぱく質6.5g（SmartPoints®値1*）と、必要十分です。 オーツ麦を炊く前に冷水で溶かしてください。 プレーン、バニラ、チョコレート…いろいろ試してみてください。 私のお気に入りは、Tera’s Whey.の

Powdered Peanut Butter

この製品は必需品です! 脱脂ピーナッツから作られているので、余分な脂肪をつけずにナッツの風味を加えるには最適です。 大さじ2杯で約50カロリー、総脂肪量1.5g（SmartPoints®値1*）です。

チアシード

チアは、オートミールにオメガ3成分を注入し、素晴らしい食感を与えてくれます。 ボーナス：水っぽくなりがちなオートミールベースの朝食に、とろみをつけてくれます。 大さじ1杯で60カロリー、総脂肪4g、食物繊維4.5g、タンパク質2.5g（SmartPoints®値2*）です。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 1/4カップで約30キロカロリー、タンパク質6.5g（SmartPoints®値0*）を追加します。

低糖質プリザーブ

糖分をカットしたゼリーは、大さじ1杯でわずか25キロカロリー（SmartPoints®値1*）と、とてもお得なカロリーバーゲンです。 好きなフルーツが季節外れのときでも、B-fastボウルに味をつける素晴らしい方法です。 ブドウのジャムに粉末ピーナッツバターを合わせれば、PB&Jオートミールになります！

軽いキャラメルディップ

この甘いものを一振りすれば、オートミールが高級なものになります。 特にリンゴや桃と一緒に食べると最高です。 大さじ1杯で55カロリー、総脂肪量0.5g（SmartPoints®値3*）です。

アソートエキス

バニラ、アーモンド、メープル、そのほかいろいろ! バニラ、アーモンド、メープルなど、さまざまな種類があります。 バニラエッセンスはとても低カロリーですが（小さじ1杯で約10カロリー、SmartPoints®値0*）、入れ過ぎるとアルコールっぽい味になってしまうことがあります。 また、”Spice Islands “や “Watkins “は非常に優れたエキスを作っています。

Shredded Sweetened Coconut

あなたのシリアルボウルに、トロピカルパーティーへの招待があります! 大さじ1杯で35キロカロリー、総脂肪2g、食物繊維1g（SmartPoints®値2*）です。 乾いたスキレットで焼き色をつけると、トーストのような味になります。 糖質制限中の方。

アーモンドまたはピスタチオ

ナッツはカロリーが高いですが、非常に満足感があります! もしあなたがカロリー摂取量を気にしているのなら、分量に気をつけましょう。 1/4オンス（約大さじ1杯）には、約40キロカロリーと総脂肪量3.5g（SmartPoints®値1*）が含まれています。

新鮮なフルーツ

この材料で少しおかしくなるのはご自由にどうぞ。 リンゴ、洋ナシ、モモなどの果物を刻んで入れたり、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーなどのベリーを丸ごと入れたりして、オートミールを調理しましょう。 カロリーは変動します（SmartPoints®値0*）。

ジュース入りフルーツ缶

キーワード：ジュース入り。 ライトシロップでもかなり糖分が多く、高カロリーです。 その点、缶詰のフルーツは時間短縮になりますね。 そして、その果汁がさらなる甘みをもたらしてくれるのです 1/2カップで平均約60カロリー、食物繊維1g（SmartPoints®値4*）。

ミニセミスイートチョコレートチップス

チョコレートほど、朝を快適にするものはないでしょう。 小さじ1杯で約25キロカロリー、総脂肪量1.5g（SmartPoints®値1*）と、とてもヘルシーです。 とろけるような食感をお楽しみください… うーん Lily’sの低糖質チップス（フルサイズ）がお気に入りです！

高繊維ブランシリアル

オートミールの上に振りかけると、大きな衝撃を与えてくれますが、もちろん繊維の大量摂取にもなります。 ファイバーワンオリジナルは、1/4カップで約35キロカロリー、総脂肪0.5g、食物繊維7g（SmartPoints®値1*）です。 これもいい？ また、自然素材のNature’s Path Organic SmartBranは、約35キロカロリー、<総脂肪0.5g、食物繊維5.5g（SmartPoints®値1*）。

軽いヨーグルト

これは添加物というより、付け足しのようです。 (ホットシリアルにひとたらしするのもいいですね。 1/2カップで約80キロカロリー（SmartPoints®値2*）。 ギリシャのヨーグルトを選ぶと、タンパク質がプラスされます
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