よくある失敗を避けておいしいオーバーナイトオーツを作ろう

早くてヘルシーな朝食といえば、オーバーナイトオーツに勝るものはないでしょう。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」なのです。 しかし、虹やユニコーン、チアシードばかりではありません。「冷蔵庫のお粥」を作るときに、いくつかの大きな間違いを犯す可能性があります。 これらの一般的な間違いを避けるため、あなたの朝はとても簡単になり、あなたもマッチングsocks.

1 を選ぶ時間があるかもしれません。

Athest basic, overnight oats are raw rolled oats (or other grains, like rolled spelt, for example) combined with a liquid – most frequently milk, alt-milks like almond or coconut milk, or yogurt. 味付けをし、甘みを加え、よく混ぜた後、冷蔵庫で一晩寝かせると柔らかくなります。 クリーミーで、スプーンですくって食べることのできるお粥が最高です。 しかし、オーツ麦と液体の比率が悪いと、オーツ麦が牛乳をすべて吸収してしまい、スプーンですくえるような粘性を失い、クリーミーではなく、むしろ生コンクリートのような状態になります。 朝の7時に食べられないものってなんだと思う？ 混ぜたばかりのコンクリートです。 このような場合は、牛乳の量を増やすとよいでしょう。 料理・オートミール・朝食

2. 間違った種類のオーツを使う

スチールカットオーツの噛み応えとボリュームある食感は大好きですが、オーバーナイトオーツに使うには硬すぎましたね。 時間がないときは、一晩水に浸けてから水気を切ってから煮ると、調理時間が大幅に短縮されます。 一方、インスタントオーツは、冷蔵庫で一晩寝かせると、牛乳などに完全に溶け込んでしまいます。 また、”beautiful “という言葉があるように、”beautiful “とは “beautiful “を意味し、”beautiful “とは “beautiful “を意味します。 また、新鮮なフルーツも食べる直前に加えるのが一般的です。 バナナは、冷蔵する前に加える場合は、熟していることを確認し、お粥によくなじむようにつぶします。

一つの例外があります。 チアシード。 このスーパーシードは、液体を吸収するのに時間が必要です。 マルティネスさんは、チアシードにはお粥にとろみをつける効果もあると指摘し、それに応じて液体の量を増やしてくださいと呼びかけています。 穀物不使用の場合は、液体部分とチアシードだけでお粥を作ることができます。チアシードはどんな牛乳やアルトミルクにもとろみをつけるほどふっくらとします。

4.甘さ控えめ、味付け控えめ

冷たいものは熱いものより味付けが必要だと、マルティネスは言います。したがって、オーバーナイトオーツに何を入れるにしても、熱いオートミールに入れるより少し多く入れることを心がけることです。 また、マルティネスさんは、ひとつまみの塩も欠かせないと考えています。 「塩がないと、オートミールはただの糊のような味になります」と彼は言います。 また、グラニュー糖よりも深みのある豊かな風味を持つブラウンシュガーや粗糖を使うのもお気に入りです。 オーツ麦を乾いたフライパンできつね色になるまで焼き、ナッツのような香りをつけます。 これは、最終的な製品では、はるかにおいしいでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、ほとんどの人は、冷蔵庫から取り出して食べるまでの間に、重要なステップである「再ミキシング」を欠かします。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

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