ほとんどすべての人にとって、ほとんどすべての状況で、マルチタスクは不可能です。 マルチタスクをしているつもりでも、実際には2つのことを同時にやっているわけではなく、個々の行動を連続して行っていることがほとんどです。 ある研究では、マルチタスクを効果的にこなせる人は全体のわずか2.5％であることがわかりました。 そして、残りの人たちが2つの複雑な活動を同時に行おうとしても、それは単なる幻想に過ぎないのです。 誰が気にする？ マルチタスク。 モノ・タスク。

一度に複数のことをしようとすると、特に、運転中のメールのように潜在的に危険なものは、タスクを安全かつ適切に完了する能力を著しく低下させます。 同様に重要なのは、ハチドリが花から花へ飛び、また元の花に戻るように、プロジェクトからプロジェクトへ繰り返し切り替えを行うと、最高の機能を発揮する能力が損なわれることです。 スマートフォンを手に、イヤホンをして、その日の課題に一度に取り組んだり、常に接続していることに力を感じています。

脳の働きを研究する神経科学者の間では、集中するというより注意を分散する傾向が、簡単な仕事さえこなす能力を妨げていることが懸念されています。 これは、

Attentiveness (注意力) に非常に悪い影響を与える可能性があります。 運転中の携帯電話の使用を禁止するこれらの規制は、科学的なデータに基づいています。 デュアルタスク（運転シミュレーション中に言語や聴覚のタスクを行うこと）は、注意に重要な脳の領域の活動を低下させ、運転のパフォーマンスを低下させることに関連します。 いくつかの研究では、メディアを多用する人は、1つの主要なタスクに集中するよりも、複数の情報源を並行して処理することを好む注意制御のスタイルを採用していることが提案されている。 別の研究では、メディアマルチタスカーとライトマルチタスカーのパフォーマンスを比較しました。 これはおそらく、無関係な情報のフィルタリングがより困難になっているためでしょう。 1700年代の格言にこうあります。 「一度に1つのことだけを行えば、1日のうちにすべてのことを行うのに十分な時間がある。 しかし、一度に2つのことをしようとするならば、1年のうちには十分な時間がない。”とあります。 要するに、マルチタスクをすればするほど、学習するための集中力を徐々に失い、達成できなくなるのです。 学習には「注意力」が不可欠です。 幼い頃から常にマルチタスクをしようとすると、他の世界を遮断し、より深い処理と学習に取り組む方法を練習することができません。 実証的な研究によると、テクノロジーによるマルチタスク（メールを打つ、音楽を聴く、メールをチェックするなど）は、勉強や宿題、学習、成績に悪影響を及ぼすことが証明されています。 マインドフルな人は、単に注意を払うだけでなく、目的を持って、今この瞬間に、判断せずにそうすることができるのです。 これはおそらく最も高度な注意の形であり、ストレスのない、反応の少ない環境で意思決定を行うことができます。 実際、マインドフルネスに基づく多くのセラピーは、うつ病、不安症、慢性疼痛、薬物乱用、ADHDなどに悩む患者を助けています。

マルチタスクの世界から隔離することは、あらゆる生活様式や職場などあらゆる場面で、多くの利益をもたらします。 それは確かに、私たちのキャリアにとって不可欠な側面でした。

人々は、外科医のスキルは、主に手の安定性と正確さにあると思い込んでおり、それにはある程度の真実が存在します。 しかし、手術の熟練度とは、一人の患者に一心に集中し、一連の作業をこなす能力であり、すべてを終わらせるのに何時間もかかるかもしれない、与えられた結果を追求することなのです。 何時間も何時間も手術をして、何年も何年もかけて、完成度を高めていくのです。 そして、それはとても楽しいことなのです。 多くの外科医は、この仕事特有のストレスやリスクがあるにもかかわらず、病院の中で最も好きな環境は手術室だと言います。 500>

マルチタスクの神話から自分を解放し、モノ・タスクを選択することから恩恵を受けるのに、外科医である必要はありません。 長旅の運転、イベントの企画、庭の手入れ、注文の詰め込みなど、私たちは一度にひとつのことを行うのがベストであることは明白です。 500>

久保氏は、クリーブランド・クリニックの神経心理学者であり、クリーブランド・クリニック・ラーナー医科大学の医学部教授でもあります。 マチャドは、クリーブランド・クリニックの神経学研究所の会長であり、機能的脳神経外科のチャールズ＆クリスティン・キャロル・ファミリー寄付講座でもあります。

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