The ketogenicダイエット（短いためケトとして知られている）は、最新の流行と減量、体重管理、およびいくつかのために、全体の健康を支援し、ライフスタイルの変化の傾向である。 ケトジェニックプラットフォームは、ガイドラインの特定のセットに従います：脂肪からあなたの毎日のカロリーの70〜75パーセント、15〜20パーセントのタンパク質、および炭水化物から5パーセントを消費します。

ケト食に従い、運動（Aaptivアプリが提供する多くの有酸素運動や筋力トレーニングプログラムなど）、睡眠、瞑想などの健康習慣を取り入れることにより、多くの人がサイズの測定や精神的な明瞭さの改善を見てきました。

一方、ケト食中に医師のオフィスから予想外の数字を見つけて驚いている人もいるようです。 これらの結果の一つは、通常、血液中のグルコース（他の賢明な砂糖として知られている）の高濃度です。 それはどのように、炭水化物や砂糖の消費を下げると、高血糖につながるのでしょうか？ 私たちは、ケトジェニックダイエットがblood sugar.

あなたはあまりにも多くの脂肪

の高レベルを引き起こしている可能性を打破するために医師や医療専門家と話したケトジェニックダイエットは、健康な脂肪の大ファンですが、あまりにも多くの脂肪が我々の血糖値を傷つける可能性がありました。 博士ニコラDjordjevic、MDからMedAlertHelp.orgは、ケトジェニックダイエット血糖値を下げるの一般的な前提は部分的に正しいことを説明します。 “一部の個人は、ケトジェニックダイエット中に自分の血液中のブドウ糖の高レベルを経験するんだ。 その理由は、脂肪を糖に置き換えることは、長期的に持続可能とは言えないからです “と説明しています。 “理解することが重要なのは、血中のグルコースは、炭水化物と脂肪の両方の摂取量に依存しているということです。” ジョルジェヴィッチ博士によると、食事脂肪を過剰に摂取すると、実際にインスリン抵抗性を高めることができるそうです。 その結果、血中のグルコースレベルが高くなり、高コレステロールなどの症状を引き起こす可能性があります。 炭水化物を減らせば、短期的にはグルコースレベルを下げるのに役立つ」というのは事実ですが、博士は次のように述べています。 長期的には、インスリン抵抗性に影響を与え、より深刻な健康状態につながる可能性があるからです」

あなたの体はインスリン抵抗を構築している

以前Djordjevic博士が述べたように、脂肪を食べすぎると、実際にインスリン抵抗性につながる可能性はあります。 しかし、インスリン抵抗性とは何でしょうか、そしてケト食はどのようにそれを引き起こすのでしょうか。 リビング・ヘルス・ワークスの創設者で医師のカーラ・ハイタワー博士は、「ケト食は、インスリン（血糖値を調節する体内ホルモン）に反応して筋肉がブドウ糖を取り込む能力を損なう、インスリン抵抗性と呼ばれる疾患です」と説明します。 通常、インスリンは鍵のような役割を果たし、筋肉細胞膜のロックを解除してブドウ糖を取り込み、燃料として利用できるようにします」と、彼女は言います。 しかし、筋肉細胞がインスリン抵抗性になると、ブドウ糖が本来入るべき細胞に入らず、血液中に溜まってしまうのです」。 その結果、ケト食は高血糖（糖尿病）、低エネルギー、疲労のリスクを高めます」

さらに、ハイタワー博士によると、「ケト食では、体は脂肪だけでなく筋肉も燃焼する傾向があります。 そのため、筋肉が弱くなり、運動がしづらくなることがあります。 その結果、ケト食の人は太りやすくなり、それ自体がインスリン抵抗性を引き起こす（そしてそのサイクルを繰り返す）ことになります。

タンパク質を摂りすぎている

アトキンスのように主にタンパク質を摂るダイエットとは異なり、ケトは1日に摂取してよいタンパク質（マクロ栄養素）の割合が決められています。

Carolyn Dean, MD, ND, bestselling author, and health and wellness thought leader explains how higher levels of glucose in your blood can occur.多くの人が割り当てられた以上のタンパク質を食べることに問題はないと考えていますが（それは炭水化物の権利ではない）、あなたが気づいていないかもしれない根本的な真実があります。 このような場合、「ケトーシス」を達成することができなくなります（そして、過剰なグルコースレベルを引き起こすことになります）。 タンパク質の消費量は、（ケト中の）毎日の食事の一部として食べているものの10～30％を超えてはいけません」

たしかに、体内の過剰なタンパク質が糖に変換されることはありますね。 体が筋肉に最大限のタンパク質を供給し、貯蔵するためのタンパク質量が過剰になると、ブドウ糖に変換されて燃やされます。 残念ながら、（Aaptivアプリで紹介されている多くのワークアウトのように）有酸素運動によって余分なブドウ糖を燃やしていない場合、余分な体重が蓄積され、血中のブドウ糖値が高くなる可能性があります

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