うつ病を抱えながらデートするのはどんな感じか

正直に言うと、デートは大変です。 このような状況下において、私たちは、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」。 そして、ただでさえ複雑なデートの世界をナビゲートしようとすると、うつ病と一緒に暮らしている場合はさらに複雑になります。

うつ病は、毎年、米国で1700万人以上の成人に影響を与えています。 そのため、自分の価値を疑われるような状態で生活しながら、それを行うことを想像してみてください。

うつ病に対するスティグマは、人々が自分自身をそこに置くことを難しくしているのかもしれません。 母は私の話をじっと聞き、「あまり彼に迷惑をかけないようにしなさいね」と平然と言いました。 私の問題、つまり私のうつ病に対する彼女の態度には、何年も前から慣れていましたが、私の病気が私を愛せないものだとほのめかすのを聞いて、胸が痛くなりました。 母の精神衛生に関する考え方は普遍的なものではありませんが、長年にわたり、うつ病＝孤独と考える人に多く出会ってきました。 確かに、心の病気に対する認識は高まっていますが、だからといって、うつ病に対するスティグマがなくなったわけではありません。 あなたがうつ病と一緒に暮らしている場合、この汚名は、そこに自分自身を置くために、それが余分なハード作ることができます。

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「うつは恥の多くをもたらし、機能する人々の能力に影響を与える、」ゲイリーブラウン、ライセンス結婚と家族セラピストがPOPSUGARに語った。 “恥を感じることは本当に苦痛な経験になることができます。” また、ネガティブなスティグマは、うつ病を扱う人々にとって麻痺させる要因になり得ると、行動科学者、研究者、人間関係のコーチであるClarisse Silvaは、POPSUGARに語った。 そして、ノンバイナリーの22歳、ビー・ポシェックにとって、精神疾患に対するスティグマだけでなく、人生における他の要因も、結局はしばらくの間、デートから遠ざかってしまうことになった。 このような、”私は、”うつ病と不安と毎日機能しようとすると来たストレスのすべてで消費され、健康なロマンチックな、性的関係の正の表現を持たないことは、親密さのかなり強烈な恐怖のために作った、” PoshekはPOPSUGAR.に語った

計画に固執すると問題になることがあります

うつは機能するあなたの能力に影響を与える病気である。 そのため、大切な相手だけでなく、誰とでも立てた予定を実際にこなすことが問題になることがあります。 「うつ病の人は、そうでない人に比べて、より精神的な準備が必要です」とシルヴァは続けます。 その日は無理だと思うから」という理由で、突然予定を変更することがあることも覚えておかなければなりません。 彼らはあなたと会うつもりでいるが、私たちが皆そうであるように、最高の自分を見せたいと思っているのだ”。

私は非常に高機能なうつ病なので、幸いなことに、予定をキャンセルしなければならないようなことはそれほど頻繁に起こっていません。 でも、うつ病を理由にドタキャンしたことが何度かあって、それもまた、うつ病に騙されているような気がしてならなかった。

うつ病は結局、人間関係の問題に影響する

人間関係での衝突は決して楽しいものではありません。 完璧で対立のない組合など存在しませんが、うつ病は人間関係における問題を実際よりも大きく見せ、その結果、対処が難しくなることがあります。 「うつ病の症状は、感情的な対立や口論を経験することで悪化することがあります」とシルバは説明します。 「言い争いと、自分自身や自分の状況に対する否定的な見方との間で、節度を保つことが難しくなるのです。 言い争いは、うつ病の症状を作り出すか、生活の状況に対する否定的な評価を強化する、いずれかの状況を思い出させます」

彼女は、うつ病は人々に否定を肯定し肯定を歪曲する考えを求めさせるため、パートナーの一方がうつ病で生きている場合、関係の不満や口論は建設的に近づかないかもしれないと付け加えました。 「うつ病を患っている人は、言われたことを深読みし、個人的に深く受け止め、自分自身について考えているネガティブなことを確認するまで何時間も分析します」と、シルヴァは説明しました。

そして、彼女の言うとおりです。 昨年の春、私はボーイフレンドとちょっとしたことで衝突していました。 私たちは付き合い始めたばかりで、私はまだその関係に安心感を抱いていませんでした。 メールでの短い口論をした後、彼は返事をしなくなり、結局翌日彼が（謝罪とともに）返事をするまで、私はベッドから出られなくなりました。 すべての衝突がこのような悲惨な反応を引き起こすわけではありませんが、そうなる可能性があることを知っていたので、私は何年も前から口論を恐れるようになったのです。

コミュニケーションがこれまで以上に重要になる

うつ病のような病気を抱えている場合、人間関係を生き生きと健康に保つためには、自己認識とコミュニケーションが重要な鍵を握っています。 ブラウン博士によると、うつ病と暮らしながらデートするには、ある種の自己認識が必要であり、自分の病気についてパートナーや自分自身を教育すればするほど、よりよいものになるのだそうです。

現在のボーイフレンドと5年近く付き合っている25歳のバイセクシュアル女性、ナタリー・トルトゥーロは、コミュニケーションが関係を存続させる鍵だったと言います。 “私のうつ病は、確かに私たちの関係にとってハードルでした “と彼女はPOPSUGARに語った。 「私が初めてうつ病のエピソードを経験するたびに、彼は私が泣き続けたり、苦しんだりすることにどうアプローチしていいかわからなかったの。 過去には、私のうつ病がどのように対処されたかということもあり、不健康な関係を持ったことがあります。 このとき、私は一貫して自分の感情をオープンにし、自分の要求を述べる必要があると判断しました。 私がこのような気持ちになっているとき、不安な発作や落ち込んだ気分の中で、彼がどのように私を助けてくれるかを一生懸命に伝えました。 だから、彼はいつも私を慰めるように気を配ってくれました。 そして何年もかけて、私の不安発作に最もよく対処するための協力の仕方を学び、私たちはお互いのニーズのバランスをとることができるようになりました」

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