落ち込んでいるとき、孤独を感じやすいものです。 自分が経験していることを誰も理解していないように感じるかもしれません。 自分でも十分に理解できていないかもしれません。

今、世界中で何億人もの人が、うつ病と付き合っているか、過去に経験したことがあるのです。 その中には、あなたがすでに知っている人が何人もいることに驚かれるかもしれません。

どうしても理解してくれない人もいるでしょうが、彼らを説得するのはあなたの仕事ではありません-ただ、自分に合ったサポートシステムを見つけるために努力を続けてください。 以下の提案は、あくまで提案です。 今、あなたにとって最も快適な選択肢から始めてください。

友人や家族

すでにサポートしてくれる友人や家族がいる場合、彼らに打ち明けることは素晴らしい出発点になります。 身近な人に打ち明けることで、自分の気持ちを隠す必要がなくなるので、大きな安心感を得ることができます。 また、コーチや先生、宗教家など、個人的に親しい人にも心を開くことができます。

専門家

心の健康について打ち明けられる専門家には、医師やセラピスト、ピアサポーターがいます。 また、セラピストやその他の専門家を見つける手助けをしてくれることもあります。

サポートグループ

サポートグループは、同じようなことを経験した人たちによって構成されています。 直接会うことも、オンラインで会うこともできます。 彼らは日常生活や苦悩、対処や成功のために使った戦略について話します。

匿名ヘルプライン

ホットライン、ウォームライン、オンラインサポート、テキストラインも役に立ちます。 これらは通常、訓練を受けたボランティアや従業員によって運営されており、手を差し伸べた人の話を聞くことが仕事となっています。 見知らぬ人に話すことで、自分が話していることについて安心できますし、見知らぬ人は、私たちの生活に関わる人たちよりも客観的な意見を述べることができるかもしれません。 そうすることで、自分の言葉を整理することができ、どのように表現すればよいかがわかるようになります。 話すより簡単なら、相手に手紙を書くのもいいでしょう。 友人や家族、専門家など、話すことに緊張してしまう相手に心を開く「練習」として、ヘルプラインやサポートグループを利用してみてください

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