うつ病に12ステップが効くわけ

アルコール依存症の共同創設者の一人、ビル・ウィルソンはうつ病を経験しました。 彼は、より良い精神的健康のための普遍的な原則である「12ステップ」を書きました。 12ステップは、彼のうつ病を治すものではなかったが、その影響は大きかった。 今日、うつ病を患う人々が利用できる幅広い治療法があります。 1967>

12 Steps for Depression

ステップ1では、自分が無力であることを認めます。 うつ病に対して無力であることを認めることは、薬物やアルコールに問題があることを認めるのと同じように、癒しの第一歩となる。 癒しは、本当のことを受け入れたときに始まる。 このステップを踏まない限り、回復することはできない。

ステップ2と3では、私たちは自分の人生をより高い力に委ねます。 自分の力だけではうつ病を治せないことを認めるのです。 高次の力は他者を通じて働くこともあるので、これらのステップは助けを受けることでもある。 この助けは、セラピスト、精神科医、マッサージセラピスト、またはサポートグループから来るかもしれません。

ステップ4と5は、探索と恐れのない道徳的目録を持って、他の人とそれを共有する機会である。 うつ病は否定的な思考を引き起こすことがあるので、何がそうであるかのこの事実の評価は非常に癒しになることができます。 そのため、この事実の評価は非常に癒しとなります。 うつ病の人は、他人から孤立しがちです。

ステップ6-9では、自分の性格的な欠点に取り組み、償いをすることができる。 うつ病は、負のスパイラルが続いているように感じられることがある。 過去の残骸を取り除くために行動を起こすことは、活力を与えることができる。 また、自分のうつ病が他人に与えた影響を確認するときでもあります。 この正直な評価は、新しい果実のために庭をきれいにする。

ステップ10では、毎日自分自身を分析することを教えている。 自分の性格の欠点だけでなく、長所にも目を向けるのです。 このバランスの取れた見方は、ネガティブなことに焦点を当てた落ち込んだ心への挑戦となります。 ステップ11の祈りと瞑想は、不安を和らげ、うつ病に希望を与えることができる。 ステップ12では、ステップによって受けた精神的な目覚めを共有することを勧めている。 ステップはうつ病を治すものではありませんが、他の療法を補完する素晴らしいものです。 うつ病の症状が出ている方は、治療が可能です。

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