長さ12インチ、毎日半ガロンの塩酸を分泌し、2週間ごとに新しい粘液の内壁を作り出すのは何でしょうか？ 答えは、あなたの胃袋です。 そう、その筋肉質な器官は、私たちの消化の大部分を行う場所であり、その精神的健康との関連性から、今や「第2の脳」とも呼ばれているのです。

専門家によると、胃は私たちの体のどの部分よりも多くのホルモンを生産し（気分を高揚させるホルモンであるセロトニンの95％を担っている）、過敏性腸症候群（IBS）の人の90％までもが精神衛生上の問題に苦しんでいるとのことです。 そこで私たちは、GPのロジャー・ヘンダーソン博士と栄養士のマリリン・グレンヴィル博士に、私たちの最大の胃の悩みに取り組む手助けをしてくれるよう頼みました。

痛み

GPは言う 突然のまたは鋭い痛みは、虫垂炎、婦人科系の問題や大腸の問題を示している可能性があります。 若い人の場合、下腹部の痙攣は通常IBSを示唆しています。 痛みが強い場合は、胸焼けや消化不良の可能性があり、大食、アルコール、妊娠が原因であることが多い。 原因不明の体重減少、腸の習慣の変化、血液の通過、嚥下障害などがある場合は、すぐに医師の診断を受けるようにしてください。 鉄分が少ない人も筋肉痛になることがありますし、運動量を増やした場合は筋肉疲労の可能性もあります」=”http:>

栄養士が語る 今月もこの時期？ 激しい痛みやけいれんは、生理痛や骨盤周辺の痛みを引き起こす子宮内膜症が疑われます。 しかし、症状は様々ですので、かかりつけの医師に相談してください。 これまで痛みがなかった場合は、特定の食べ物に対する反応や、早食いによるものかもしれません。 疑わしい誘因を取り除き、オート麦、ナッツ、亜麻仁などの水溶性食物繊維を食べるようにしてください。

Bloating

GP 不耐性は食物アレルギーよりも一般的なので、特定の食物を系統的に除去し、引き金を特定することを試みる。 乳製品と小麦が最も一般的な原因ですが、緑の葉野菜、甘い飲み物、豆類も原因になることがあります。 膨満感がおさまらない場合は、卵巣がん（若い女性ではまれ）の可能性があります。 消えない場合は、検査を受けましょう。

栄養士 生理前の膨満感をすでに除外している場合は、ストレスレベルを調べましょう。 ストレスがかかるとよくあることですが、食べ物がうまく消化されないことで膨満感が起こります。 また、カビやイースト菌の一種であるカンジダが原因である可能性もあります。 また、カビや酵母の一種であるカンジダ菌が原因である可能性もあり、ダウンしたり、特定の薬を使用すると、消化器官内の酵母が過剰に増殖し、鼓腸を引き起こすことがあります。 唾液検査は、それが事実であるかどうかを判断する必要があります。

便秘

GP 1日に2回から週に2回トイレに行くのは、実は「普通」なのです。 脱水症状で便秘になることが多いので、水分の摂取量を増やしましょう。 食事面では、何を食べているかよりも、何を食べていないか、ということがよくあります。 果物や野菜をたくさん摂るようにし、紅茶やコーヒーは1日3杯以上飲まないようにしましょう。

栄養士 便がペレット状だったり、出にくい場合は、水溶性食物繊維の摂取量を増やすとよい。 下剤の使用は避けましょう。腸が下剤に依存してしまう可能性があります。

下痢

GP IBSと同様に、ストレス（短期的であっても）が大きな原因であることが多い。 便に血や粘液が混じっていたら、必ず検査を受けてください。 食生活の変化で便がゆるくなることもありますし、アルコール、カフェイン、甘いフルーツジュースの摂りすぎも同様です。

栄養士 軽い食中毒の可能性もあります。 野菜や果物の食べ過ぎも原因の一つです。 下痢が長期間続くと栄養の吸収が悪くなるので、数日以上続くようであれば、一度検査を受けてみてください。

変な音

GP ガス発生の多い野菜（
もやしやキャベツなど）やIBSが原因であることが多いようです。 ガムを噛みすぎたり、発泡性の飲み物を飲んだりすることも原因になります。 市販の治療薬はたくさんあり、ペパーミントティーが効果的です。

栄養士 鼓腸症は食べ物の発酵が原因です。豆類などの食べ物がうまく消化されないことがよくあります。 飲み込む前によく噛んで、早食い・早飲みしないようにしましょう。

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