Ho passato molto tempo a leggere le etichette del tè quando ero incinta di Lily. Ero spesso a casa di mia suocera e decidevamo di volere una tazza di tè. Allora mi mettevo a rovistare tra le lattine, le scatole e i barattoli di tè nella sua credenza, alla ricerca di un tè che si adattasse al nostro umore e al mio stato di gravidanza. Al lavoro, Starbucks aveva appena introdotto la sua nuova linea di tè e tutti noi baristi dovevamo campionarli e promuoverli. Ma la maggior parte dei tè conteneva ingredienti che non erano sicuri per me da bere durante la gravidanza.
Sono stata sorpresa da quanti dei miei amici mi hanno offerto tisane invece di caffè quando sono incinta. Sono consapevoli che la caffeina non è il massimo per il bambino, ma non si rendono conto che anche alcuni tè dovrebbero essere evitati. Ecco cosa ho imparato sul bere caffè e tè durante la gravidanza.
Caffè e gravidanza
Gli studi hanno dimostrato che consumare troppa caffeina durante la gravidanza può causare aborto spontaneo o basso peso alla nascita. La caffeina agisce come uno stimolante, che aumenta la frequenza cardiaca e il metabolismo e quello del tuo bambino. Troppa di questa può essere dannosa per il bambino.
Tuttavia, una o due tazze di caffè al giorno vanno bene. Se ti piace più caffè di quello, prova invece a passare al caffè decaffeinato. Per maggiori dettagli, controlla “Caffeina e gravidanza: Cosa è sicuro?”
Tè e gravidanza
Tè nero, verde e oolong contengono caffeina, anche se non quanto il caffè, quindi dovrebbero essere consumati con moderazione. Il tè verde può impedire al tuo corpo di assorbire l’acido folico e il ferro, nutrienti importanti per le mamme incinte.
I tè alle erbe non hanno caffeina, ma le erbe hanno le loro proprietà medicinali che possono causare aborti o influenzare il tuo bambino non ancora nato. Il BabyCenter spiega che “solo alcune delle erbe usate per le tisane sono state studiate nelle donne incinte”. Se hai un tè preferito, chiedi al tuo fornitore di cure prenatali se va bene continuare a berlo. La Mayo Clinic raccomanda di evitare i tè alle erbe durante la gravidanza, quindi potrebbe essere più sicuro bere solo una o due tazze di tè normale o trovare una bevanda diversa.
Le erbe che probabilmente vorrete evitare durante la gravidanza includono passiflora, goldenseal, cohosh nero e blu (a meno che non sia raccomandato dalla vostra ostetrica per indurre il travaglio), camomilla, ibisco (un ingrediente comune in molti tè), citronella, radice di liquirizia e primula della sera.
Tisane che sono utili durante la gravidanza includono tè allo zenzero e alla menta, che possono ridurre la nausea mattutina, e tè rooibos, che è privo di caffeina e antiossidante. (Anche così, controllare gli ingredienti; il tè rooibos nella mia credenza ha anche radice di liquirizia e camomilla in esso, due erbe che rientrano nella lista “può essere pericoloso”). Puoi anche cercare dei tè miscelati appositamente per le donne incinte.
Bere caffè e tè durante la gravidanza
Alla fine, si riduce a ciò che pensi sia meglio per te e il tuo bambino. La mia prima ostetrica mi ha consigliato la foglia di lampone per rafforzare l’utero; altri esperti di salute consigliano di evitare il tè alla foglia di lampone perché può causare contrazioni uterine e aborto spontaneo. Personalmente, preferisco il caffè al tè, ma probabilmente mi limiterò ancora a una tazza al giorno e continuerò a leggere le etichette del tè.
Come dice Marissa di Just Simply Mom, “La maggior parte delle cose con moderazione dovrebbe essere ok. Farà più male al nostro benessere emotivo e mentale liberare la nostra vita da tutti i prodotti potenzialmente dannosi, quindi è meglio usare tutto con moderazione.”
Sei un grande bevitore di caffè o tè? Hai continuato a bere caffè e tè durante la gravidanza?
Disclaimer: Non sono un esperto di medicina; sto semplicemente condividendo le mie opinioni basate su ciò che ho imparato nella mia ricerca dai siti web sulla gravidanza e sul bambino. Vi incoraggio a fare le vostre ricerche.
Ti piace questo post? E’ uno dei 38 capitoli di Beginner’s Guide to Growing Baby: Tips to Help You Through All Four Trimesters, un libro sulla gravidanza, la nascita e i primi tre mesi del bambino. Scritto con la mia buona amica Anna Eastland (mamma di 9 bambini!), Beginner’s Guide to Growing Baby è uno sguardo onesto e pratico sulla gravidanza e oltre. Condividiamo ciò che ha funzionato per noi nel crescere, partorire e amare tredici bambini.
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