In het algemeen is het veilig om je rug te kraken, maar er zijn nog steeds genoeg redenen rond het idee dat het een schadelijke praktijk is. Hieronder staan enkele risico’s, mythes en bijwerkingen van het kraken van je rug.

Kan je artritis krijgen van het kraken van je rug?

Een van de meest voorkomende mythes met betrekking tot het kraken van je gewrichten, waaronder je knokkels, is dat het zal leiden tot artritis.

Het zal echter geen artritis veroorzaken, noch zal het gewrichtsvergroting veroorzaken. Rugkraken en chiropractische zorg kunnen helpen om sommige symptomen van artritis te verlichten. Het kan echter ook symptomen als stijfheid en zwelling verergeren.

Is het slecht om je rug te kraken als je zwanger bent?

Je rug kraken terwijl je zwanger bent is prima, zolang het voorzichtig wordt gedaan. Wees je ervan bewust dat het ongemak dat je in je rug kunt voelen, te wijten kan zijn aan het gewicht en de positie van je baby. Het kraken van uw rug kan moeilijker worden naarmate uw zwangerschap vordert.

U kunt het beste een chiropractor zoeken die gespecialiseerd is in prenatale zorg. Het aanpassen van uw wervelkolom tijdens de zwangerschap wordt afgeraden als u zich zorgen maakt over bijvoorbeeld vaginale bloedingen, buitenbaarmoederlijke zwangerschap of toxemie. Vermijd draaibewegingen of bewegingen die druk uitoefenen op uw buik.

Bedenk dat uw lichaam tijdens de zwangerschap meer relaxine aanmaakt. Dit helpt u om flexibeler te zijn tijdens de bevalling, maar het kan er ook toe leiden dat u zich te veel uitrekt. U kunt zwangerschapsyoga-oefeningen overwegen om algemene pijnen te verlichten.

Gewrichtsverrekkingen of zenuwletsel

Hoewel letsels niet vaak voorkomen, is het mogelijk om uzelf te bezeren door te veel kracht of druk te gebruiken bij het kraken van uw rug of door het te vaak te doen.

Dit kan te veel slijtage aan uw gewrichten veroorzaken, wat leidt tot verrekking, zwelling en zelfs afbraak van gewrichten. Het kan ook schade veroorzaken aan het zachte weefsel van de gewrichten.

Stopt het kraken van uw rug de groei?

Omdat er bij het kraken van uw rug vloeistof of gas tussen de wervels kan vrijkomen, wordt wel eens gezegd dat dit de groei zou kunnen stagneren. Dit is niet het geval.

Het kraken van je rug verlicht de druk tussen de ruggenwervelschijven, en dat heeft niets met groei te maken. In plaats daarvan vindt de groei plaats bij de epifyseplaat in lange beenderen.

Kunt u een hernia krijgen bij het kraken van uw rug?

Zelden veroorzaakt het kraken van uw rug een hernia, of verstoort het een bestaande hernia door deze te irriteren of in de verkeerde richting te bewegen. U moet voorzichtig zijn met het kraken van uw rug als u een bestaande discus of wervelletsel hebt, omdat het uw symptomen kan verergeren.

Hypermobiliteit (ligament laxity)

Telkens wanneer u een gewricht buiten zijn normale bewegingsbereik beweegt, rekt u de omliggende ligamenten uit, waardoor ze kunnen uitrekken of verstuiken. Dit kan leiden tot instabiliteit van het gewricht en beschadiging van de gewrichtsbanden, omdat ze het gewricht niet meer in de juiste positie kunnen ondersteunen en houden.